Si buscas una alternativa saludable a los refrescos o a las bebidas azucaradas, el agua de menta es una excelente solución. El agua de menta es una bebida sencilla y refrescante que ofrece importantes beneficios para la salud. No contiene azúcar, ni cafeína, y tiene muy pocas calorías.
Puede preparar agua de menta en casa remojando las hojas de menta en agua hirviendo y enfriándolas a la temperatura que prefiera. El agua de menta se sirve mejor en un vaso frío con hielo.
La menta es un término que engloba a las plantas del género Mentha. Por su sabor refrescante y su clara sensación de frescor, la menta es muy popular como ingrediente de tés, bebidas alcohólicas, salsas, postres y mucho más.
Su agradable sabor la convierte en el ingrediente perfecto para cambiar su repertorio de bebidas diarias. El agua de menta no sólo sabe bien, sino que también es buena para ti. Varios estudios indican que beber agua de menta es beneficioso para la salud.
Información nutricional
El agua de menta elaborada con un cuarto de taza de menta fresca contiene:
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Calorías: 12
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Proteínas: 0 gramos
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Grasa: 0 gramos
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Carbohidratos: 0 gramos
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Fibra: 0 gramos
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Azúcar: 0 gramos
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Sodio: 8 miligramos
El agua de menta es una buena fuente de:
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Antioxidantes
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Hierro
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Manganeso
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Folato
El agua de menta también es una excelente fuente de vitamina A. Las investigaciones han demostrado que la vitamina A puede reducir el riesgo de afecciones como las cataratas, la diarrea, el sarampión y el cáncer de mama.
Posibles beneficios del agua de menta para la salud
La menta es una gran fuente de vitaminas y minerales. Sus cualidades calmantes y la ausencia de azúcar y otros aditivos la convierten en una opción saludable para la mayoría de las personas.
Las investigaciones han encontrado varios beneficios potenciales para la salud al beber agua de menta:
Ayuda a la salud digestiva
La menta ha sido un remedio casero para el malestar estomacal durante generaciones. Recientemente, la ciencia moderna ha señalado la eficacia de la menta para favorecer la salud digestiva. El agua de menta es una forma excelente de disfrutar de los beneficios digestivos de la menta. El agua de menta contiene mentol, que según algunos estudios puede ayudar a controlar el síndrome del intestino irritable.
Las investigaciones indican que el agua de menta puede ayudar a calmar algunos de los síntomas del SII.
Los estudios también muestran que la menta puede ayudar a aliviar la indigestión.
Combatir la fatiga
Aunque el agua de menta no contiene cafeína, los estudios demuestran que el aroma de la menta puede ayudar a promover el estado de alerta y combatir la fatiga. Las investigaciones también sugieren que el aroma de la menta puede elevar su estado de ánimo. Esto hace que el agua de menta sea la opción perfecta para levantar el ánimo por la tarde.
Aliviar los síntomas del resfriado
Aunque no se ha demostrado que el agua de menta cure ninguna enfermedad, puede ayudar a aliviar algunos de los síntomas del resfriado común. Se ha demostrado que el mentol del agua de menta ayuda a despejar los conductos nasales.
Reduce la halitosis
Los estudios muestran que la menta puede ayudar a reducir las bacterias dentro de la boca que causan el mal aliento. La cualidad antibacteriana del agua de menta la convierte en una bebida excelente para refrescar el aliento a lo largo del día. Beber agua de menta no sustituye ni reduce la necesidad de cepillarse los dientes y usar el hilo dental con regularidad.
Posibles riesgos del agua de menta
Como el agua de menta es un remedio a base de hierbas, debe consultar con su médico antes de tomarla o cualquier otro suplemento.
Considere lo siguiente antes de preparar o beber agua de menta:
Preocupación por la ERGE
Aunque el agua de menta es muy eficaz para calmar los síntomas de las dolencias digestivas, los estudios demuestran que la menta puede agravar la enfermedad de reflujo gastroesofágico. Las personas con ERGE deben evitar la menta y abstenerse de consumir agua de menta, ya que puede desencadenar sus síntomas.
Toxicidad
Cuando se consume en grandes cantidades, la menta puede causar efectos adversos. Se necesitan más investigaciones sobre los efectos a largo plazo del consumo regular de menta y agua de menta. Sólo se debe consumir agua de menta con moderación.
