¿Tienes mucha ansiedad?

Cálmese con la hipnosis

Revisado médicamente por el doctor Gary D. Vogin De los archivos del médico

Faltaban diez días para mi boda y mi madre y yo hablábamos a distancia. Le estaba adelantando lo más destacado de la noche: el discurso de mi sobrina de diez años sobre la adquisición de una tía en lugar de un tío de mi matrimonio lésbico, y la poesía de amor no musical. Entonces mencioné que mi hermano había compuesto una canción para que yo la cantara.

Hubo una pausa. "¿Estás segura de que es una buena idea?", preguntó mi madre. "¿No te pondrás nerviosa?".

Gracias, mamá.

Durante el año anterior, había estado combatiendo mi ansiedad por cantar en público. Cada semana me arrastraba a un piano bar local para cantar una canción. Había superado mi miedo, al menos lo suficiente como para encontrar razonable, incluso atractiva, la perspectiva de cantar en mi propia boda. Hasta ese momento.

La preocupación que empapó la consulta bienintencionada de mi madre se filtró en mí. Cuando colgué, se me saltaron las lágrimas. Esa tarde, cuando ensayé la canción, volví a temblar.

Hipnosis de prisa

"¿Qué te parece la hipnosis?", sugirió mi hermana Dotty, hipnoterapeuta titulada. "Claro", respondí. Casi 20 años antes, había utilizado este método para desterrar las migrañas de mi vida. Sabía que la gente utilizaba la hipnosis para controlar la ansiedad además del dolor, aunque me preguntaba si la técnica funcionaría realmente en sólo una semana y media.

Dotty me pidió que describiera lugares que me resultaran relajantes y que recordara situaciones en las que me había sentido tranquila y orgullosa. Luego elaboró un guión destinado a recordar a mi subconsciente los momentos en los que había brillado.

Como mi hermana vive a 5.000 kilómetros de distancia, envió el guión por correo electrónico a mi compañera, Karen, y le dio un curso intensivo por teléfono sobre cómo leerlo.

En nuestro primer intento, mi mente cabalgó sobre la lenta lava de la voz de Karen. Me dijo que me hundiera en la silla, que sintiera cómo apoyaba la parte posterior de mis muslos. Como ella sugirió, mis ojos se volvieron pesados y se cerraron.

Juegos mentales

Karen me dirigió a un ascensor imaginario. "Estás en el décimo piso. Siente que vas al noveno". La gravedad hizo descender mis brazos, mis hombros. "Podría abrir los ojos", pensé, "pero no quiero".

En el sótano, las puertas se abrieron y salí. "Puedes ver un camino", murmuró la voz de Karen. Allí estaba, serpenteando a través de un prado que parecía como si alguien hubiera sumergido pequeños pinceles en botes de pintura brillante y los hubiera agitado, salpicando rocíos de flores silvestres. Cuando llegué a un lago, la voz me dijo que me imaginara cantando la canción exactamente como quería que fuera.

Me vi en la sala con cúpula de cristal que habíamos elegido para nuestra celebración. Podía oír el susurro de las olas a través de las ventanas abiertas detrás de mí, podía sentir la brisa acariciando mis hombros desnudos. Llevaba puesto el vestido negro de época con el que bailaría más tarde. Mi pelo coronaba mi cabeza como el de Audrey Hepburn, y una gargantilla de brillantes rodeaba mi cuello. Mi vestido, mi cuello y mis pendientes brillaban. Mis ojos también lo hacían, mientras empezaba a cantar en mi mente.

"En todos los cuentos de hadas que me contaban cuando era niña, no importaba lo que hiciera el pro o el antagonista, una vez que la feliz pareja estaba unida, la dicha que compartían juntos" -miré hacia arriba, agitando las pestañas, y dejé que una sonrisa se dibujara en mi rostro- "quedaba intacta". Oí mi voz: sólida, suave, con un poco de vibrato al final para hacerla flotar.

Interpreté toda la pieza así, a cámara lenta, disfrutando de cada instante: los sonidos que salían de mi boca, los gestos y los pensamientos. Incluso las frases más largas las interpreté con calma. Mi voz salía sin esfuerzo de mi cuerpo y sonaba en todos los lugares adecuados.

La práctica hace la perfección

Cada día repetía la actuación imaginaria, practicando mentalmente la canción completa antes de volver del lago. Disfrutaba de estas incursiones en la fantasía, pero me preguntaba si la dicha de estos viajes se extendería a la realidad. ¿Las ensoñaciones dirigidas supondrían una diferencia cuando contara, cuando estuviera delante de un centenar de invitados en mi boda?

La noche llegó. Después de cortar la tarta, me puse delante del micrófono. "Nos reunimos en este hermoso lugar junto al mar", canté, y me di cuenta de que mi brazo derecho se había levantado y señalaba hacia el océano. Estaba firme; no había ningún temblor. Cuando comenzó la sección del vals, Karen se balanceó hacia adelante y hacia atrás, y me di cuenta de que me estaba imitando. De mi boca salieron tonos resonantes. El tono subía, pero yo no hacía ningún trabajo.

Me deslizaba por la melodía, saboreando cada palabra, cada frase musical. Al llegar a la última línea, mis brazos se extendieron frente a mí, doblados sin apretar los codos, con las palmas hacia arriba. Cuando se extendieron, mi cara estalló en una amplia sonrisa con los aplausos.

Mi actuación, al parecer, nos había cautivado a todos.