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Cuando el calor aprieta o las emociones son altas, la sudoración puede ser un problema y una fuente de vergüenza.
Si crees que sudas demasiado, puedes preguntar a tu médico si tu sudoración es normal. Si se debe a alguna causa subyacente, como una afección médica o un efecto secundario de un medicamento, puede corregirse o cambiarse, dice la doctora Dee Anna Glaser, profesora de dermatología de la Universidad de San Luis.
Una vez hecho esto, hay pasos sencillos para ayudar a reducir la sudoración y aumentar el nivel de confort. Aquí hay maneras de lidiar con la sudoración intensa en el gimnasio, en el trabajo y en cualquier lugar que vayas.
Cómo detener la sudoración intensa
Estos son algunos consejos para detener la sudoración abundante:
Cambia a desodorantes y antitranspirantes de mayor potencia.
Algunos son de prescripción, pero también puedes conseguir productos de mayor potencia sin receta, dice Glaser.
Aplica los desodorantes en el mejor momento.
"La mayoría de ellos funcionarán mejor por la noche", dice Glaser. El principio activo tiene que bajar al conducto del sudor y obstruirlo. Si lo aplicas por la mañana, cuando el volumen de sudor suele ser mayor, se elimina.
Salva tu piel.
Aplicar el desodorante por la noche también reduce la posibilidad de que se produzcan irritaciones en la piel, dice Glaser, y hará que lo uses más fielmente.
Sudoración durante el ejercicio
Hay varias maneras de lidiar con la sudoración durante el ejercicio:
Vestirse para frustrar el sudor.
Elige tejidos ligeros y transpirables, como los algodones, dice Glaser.
Derrocha en ropa deportiva.
En los últimos años, la ropa para deportistas ha mejorado, con nuevos tejidos transpirables, dice Glaser. Busca los que evacuan la humedad. En las etiquetas suelen figurar de forma destacada las características del tejido.
Póntelo una vez.
No te pongas una camiseta o un pantalón de ciclista empapado de sudor. Tienes que empezar seco para mantenerte seco. Tu piel también te lo agradecerá.
Cambia de calzado a menudo.
Si el sudor de los pies es un problema especial, asegúrate de cambiar de calzado y calcetines con frecuencia.
Quita el polvo del sudor.
Utiliza polvos destinados a los pies para mantener la humedad y el sudor de los pies al mínimo.
Sudar en el trabajo
Para hacer frente a la sudoración en el trabajo, los expertos recomiendan estas medidas:
Llevar consigo desodorantes o antitranspirantes.
Vuelve a aplicarlos a mitad del día o antes de una reunión estresante, dice el dermatólogo Eric Schweiger, MD, de la Escuela de Medicina Mount Sinai de Nueva York.
Vístete en capas durante todo el año.
Para los hombres, llevar una camiseta interior puede ayudar a absorber parte del sudor, dice Schweiger. Las mujeres pueden usar una camisola absorbente o escudos de vestir.
Elige prendas en tejidos más sueltos.
''Cuanto más apretado sea el tejido, más caliente será la ropa'', dice la doctora Patricia Farris, profesora clínica asociada de dermatología en la Universidad de Tulane en Nueva Orleans y miembro de la Academia Americana de Dermatología. En su lugar, elige prendas con un tejido más suelto, como el lino. La seda es un tejido que hay que evitar, dice, porque da más calor.
Embolsa un pañuelo.
Si llevas uno en el bolsillo o en el bolso, podrás limpiar el exceso de sudor rápidamente antes de tener que dar la mano.
Omite los almuerzos picantes.
Comer ciertos alimentos, como los pimientos picantes, puede afectar a la cantidad de sudor que produces. Comer otros alimentos, como la cebolla y el ajo, puede hacer que tu sudor huela peor. Así que, por muy buena pinta que tenga esa pizza picante de jalapeños del almuerzo, intenta pasar.
Sudar a través de la ropa
La ropa adecuada puede marcar una gran diferencia si tiendes a sudar mucho.
Conviértete en un lector de etiquetas.
Busca etiquetas de ropa que digan que el tejido es del tipo que evacua la humedad, dice Glaser. O busca ropa con alto contenido de algodón.
Elige bien los colores.
"'El blanco mostrará más el sudor", dice Schweiger. Pero no será tan visible sobre otros colores, ni sobre estampados o dibujos.
Compra zapatos ''transpirables''.
Eso reducirá el sudor, y es importante sobre todo si tus pies son generalmente sudorosos, dice Glaser.
Omite los sombreros.
Mantener la cabeza fresca es tan importante como mantener los pies frescos en la guerra contra el sudor, dice Glaser.
Lleva un cambio de vestuario.
Si llevas una camisa o una blusa de más al trabajo o a una función social, o dejas siempre una muda rápida en el coche, puedes limpiar y lavar el sudor cuando sea necesario, y luego cambiarte con ropa fresca... o al menos de cintura para arriba.
Sudoración nocturna
Para frenar la sudoración nocturna, prueba estos consejos:
Elige bien la ropa de cama.
Busca tejidos transpirables y ligeros para todo el año, dice Farris.
Prescinde del edredón de plumas, incluso en invierno.
Opta por una colcha más ligera, sugiere Farris.
Elige sábanas que sean absorbentes.
Las mejores telas son las de algodón liso, no las de seda o franela, dice Farris.
