Estás preparada para quedarte embarazada. Ahora. Una vez que estás preparada para formar una familia, esperar es lo último que quieres hacer.
Aunque la madre naturaleza interviene en el momento oportuno, hay algunas cosas que puedes hacer -o no hacer- para aumentar tus posibilidades de quedarte embarazada cuanto antes. Sigue leyendo para conocer siete consejos aprobados por los expertos para quedarte embarazada.
1.Hazte un chequeo preconcepcional.
Antes de empezar a intentarlo oficialmente, hazte un chequeo. Pregunta a tu médico por las vitaminas prenatales que tienen ácido fólico, que ayuda a proteger contra algunos defectos de nacimiento, como la espina bífida. El ácido fólico actúa durante las primeras etapas del embarazo, por eso es importante que te asegures de que estás tomando suficiente ácido fólico incluso antes de quedarte embarazada.
"Hazlo el ciclo antes de empezar a intentarlo", dice la doctora Paula Hillard, profesora de obstetricia y ginecología de la Universidad de Stanford. "Si tienes algún problema médico subyacente, tiene que estar bajo control antes de que puedas quedarte embarazada con seguridad".
2. Conoce tu ciclo.
Cuánto sabes de tu ciclo menstrual? Entenderlo realmente te ayuda a saber cuándo eres más fértil, dice Hillard. La ovulación es el mejor momento para quedarse embarazada. "Es el momento de centrarse en tener relaciones sexuales", dice Hillard.
Ayuda a ser consciente de los signos de la ovulación, como un cambio en el moco cervical. Suele ser más fino y resbaladizo cuando se es más fértil. Algunas mujeres también pueden sentir una punzada de dolor unilateral.
Los kits de predicción de la ovulación también pueden ayudarte a predecir el mejor momento para quedarte embarazada, dice el doctor James Goldfarb, director del servicio de infertilidad de la Clínica Cleveland. No sólo pueden ayudarte a saber si estás ovulando, sino que "si tienes relaciones sexuales poco frecuentes, esto te indica cuándo debes tenerlas para aumentar tus posibilidades de quedarte embarazada", dice.
Así es como funciona: El primer día de tu periodo menstrual se considera el primer día. "Empieza a hacer la prueba el noveno día y continúa hasta que obtengas un positivo", aconseja la doctora Joanne Piscitelli, profesora asociada de ginecología en el Centro Médico de la Universidad de Duke, en Durham (Carolina del Norte). Pero muchas mujeres tienen ciclos más largos o más cortos, por lo que echar un vistazo puede ayudarte a estar segura.
¿Qué ocurre si has estado utilizando métodos anticonceptivos? ¿Debes esperar un tiempo antes de intentar quedarte embarazada? En realidad no, dice Goldfarb. "Hace años, la opinión generalizada era que había que esperar cierto tiempo después de dejar los anticonceptivos para intentar quedarse embarazada, pero eso ya no es cierto. Se puede empezar a intentar concebir justo después de dejar los anticonceptivos", dice Goldfarb. Lo único que hay que tener en cuenta es que puedes quedarte embarazada antes de que te baje la regla, por lo que el seguimiento de la ovulación puede ser difícil, y podría ser más complicado averiguar tu fecha de parto. Por esta razón, "algunas personas pueden sentirse mejor esperando hasta que tengan un periodo por sí mismas", dice.
3. No te preocupes por las mejores posiciones para quedarte embarazada.
Abundan los mitos sobre las mejores posturas para quedarse embarazada, pero son sólo eso: mitos. En realidad, no hay ninguna prueba científica que diga que la posición del misionero es mejor que la de la mujer que está encima cuando se trata de maximizar las probabilidades de hacer un bebé.
"En muy raras ocasiones, el cuello del útero de una mujer se encuentra en una posición inusual en la que ciertas posiciones pueden marcar la diferencia", explica Goldfarb al médico.
Sin embargo, ciertas posiciones que desafían la gravedad, como estar sentada o de pie durante el coito, pueden disuadir a los espermatozoides de viajar río arriba. "Es una cuestión de gravedad [y] no quieres que todo el semen salga corriendo, y el semen es un bichito rápido", dice Hillard.
4. Quédate en la cama justo después del coito.
Seguro que has oído esta: túmbate en la cama con los pies en el aire después de tener relaciones sexuales para aumentar las posibilidades de quedarte embarazada. ¿El veredicto? No es (totalmente) cierto.
"Es un buen consejo tumbarse en la cama de 10 a 15 minutos después del coito, pero no es necesario tener los pies en el aire", dice Goldfarb. "Tu pelvis no se mueve cuando pones las piernas en el aire". Tampoco vayas al baño durante este tiempo, dice. "Si esperas entre 10 y 15 minutos, los espermatozoides que van a entrar en el cuello del útero estarán en él".
5. No te pases de la raya
Mantener relaciones sexuales todos los días, incluso durante la ovulación, no aumentará necesariamente las posibilidades de quedarse embarazada. "En general, una noche sí y otra no alrededor del momento de la ovulación ayuda a aumentar las posibilidades de quedarse embarazada", dice Goldfarb. Los espermatozoides pueden vivir hasta 5 días dentro del cuerpo. La mejor sugerencia es mantener relaciones sexuales con regularidad: cuando estés ovulando y cuando no.
Hablando de esperma, "llevar ropa ajustada puede afectar negativamente al recuento de esperma", dice Piscitelli. También lo puede hacer pasar tiempo en la bañera de hidromasaje o en el jacuzzi. Los hábitos de tu hombre con el teléfono móvil también pueden necesitar algo de trabajo. Un estudio publicado en la revista Fertility and Sterility demostró que los hombres que utilizaban un dispositivo de manos libres con el móvil y mantenían el teléfono cerca de los testículos tenían una peor calidad de esperma.
También es posible que tengan que dejar de comer edamame y otros alimentos de soja durante un tiempo. Los hombres que consumen muchos alimentos de soja pueden tener una concentración de esperma inferior a la de los hombres que no comen alimentos de soja, según un estudio publicado en línea en Human Reproduction.
6. Desestrésate como puedas.
Intenta no estresarte por formar una familia. Puede que pongas los ojos en blanco si alguien te dice: "Relájate y ya pasará", pero el estrés puede interferir en la ovulación. Así que cuanto más relajada estés, mejor.
Cualquier cosa que te ayude a desestresarte está bien, siempre que sea saludable. "Hay pruebas de que la acupuntura puede ayudar a reducir el estrés y aumentar las posibilidades de quedarse embarazada", dice Goldfarb. Y aunque beber demasiado alcohol cuando intentas quedarte embarazada no es inteligente, una copa de vino no te hará daño.
7. Lleva una vida sana.
Hacer ejercicio es un hábito saludable, especialmente si te ayuda a mantener tu peso ideal. Sin embargo, al igual que cualquier otra cosa, se puede obtener demasiado de algo bueno. "Demasiado ejercicio puede hacer que no ovules", dice Goldfarb.
¿Qué es demasiado? Puede ser diferente para cada mujer. Si haces mucho ejercicio y sigues teniendo la regla con regularidad, lo más probable es que tu régimen de ejercicio no sea un problema, dice. Pero, añade Goldfarb, el periodo menstrual no es lo primero que desaparece si se hace demasiado ejercicio. "Lo primero que ocurre es que tienes una segunda mitad del ciclo más corta. Deberías tener la regla 14 días después de ovular, pero un exceso de ejercicio puede acortar esta fase." Este sería el primer indicio de que debes reducir tu régimen de ejercicio físico. Sugiere hacer un seguimiento del tiempo que tarda en venir la regla después de la ovulación como la mejor manera de saberlo con seguridad.
Goldfarb afirma que la mejor manera de aumentar las posibilidades de quedarse embarazada y, al mismo tiempo, obtener los beneficios para la salud del ejercicio físico regular, es realizar un ejercicio moderado -piensa en caminar a paso ligero- dos horas y media cada semana (o al menos 30 minutos, 5 días a la semana).
Deja de fumar para aumentar tus posibilidades de quedarte embarazada", dice Hillard. Aparte de todos los demás efectos negativos para la salud del tabaco, este desagradable hábito también disminuye la fertilidad. "Afecta a los niveles de estrógeno y a la ovulación".
Y no te preocupes demasiado por tu agenda. "El 85% de las mujeres se quedarán embarazadas al año de intentarlo", dice Hillard.
