Un tendón es un tipo de tejido corporal que conecta el músculo con el hueso. Si un tendón se inflama -dolorido e hinchado- la afección se denomina tendinitis.
En las manos, existen los llamados tendones extensores que conectan los músculos con los huesos y que permiten mover los dedos. En los pies, los tendones extensores conectan los músculos que ayudan a levantar los dedos y flexionar los pies con los huesos. Si uno de los tendones extensores del pie se inflama, se padece un tipo de afección inusual denominada tendinitis extensora.
Los tendones extensores del pie se denominan extensor largo del pie, extensor corto del pie, extensor largo de los dedos y tibial anterior.
Corres el riesgo de padecer esta dolencia si tienes el empeine alto. Por el contrario, si aterriza en la parte interna del pie cuando camina, también es un candidato principal. Si eres corredor, bailarín, esquiador o patinador sobre hielo, puedes ser más propenso a padecer una tendinitis de los extensores debido al calzado ajustado que requieren estas actividades.
Síntomas de la tendinitis de los extensores del pie
El principal síntoma de la tendinitis de los extensores del pie es el dolor en la parte superior del pie. Suele ser justo donde están los cordones de tus zapatos. Puede sentir este dolor mientras corre o camina.
A veces, hay una hinchazón visible o un bulto en el tendón extensor que está lesionado o inflamado.
Diagnóstico de la tendinitis de los extensores del pie
Los médicos pueden diagnosticar la tendinitis con sólo un examen físico y el historial médico. Sin embargo, si a su médico le preocupa que su dolor pueda estar causado por una afección diferente, puede solicitar una radiografía o una resonancia magnética.
Qué causa la tendinitis de los extensores del pie?
La mayoría de los casos de tendinitis son por movimientos repetitivos y se desarrollan con el tiempo. Sin embargo, también pueden producirse por una lesión repentina.
La tendinitis de los extensores, en particular, puede ser causada por:
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Zapatos demasiado pequeños o apretados
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Hacer demasiados entrenamientos de subida y pocos de bajada
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Correr sobre una superficie inestable
Cómo se puede tratar la tendinitis en casa?
Puedes tratar algunos casos de tendinitis extensora en casa. Descansa el pie afectado durante dos o tres días. Utilízalo lo menos posible para dar un respiro a los tendones.
Mientras descansa el pie, póngale hielo durante 20 minutos cada dos o tres horas.
Envuelve la zona lesionada con una venda elástica para reducir la inflamación, o utiliza una férula. Asegúrate de que el vendaje o la férula no están demasiado apretados y quítatelos antes de irte a dormir.
Intenta aflojar los cordones de los zapatos o probar con otros zapatos para ver si eso ayuda. También puedes añadir un poco de acolchado bajo la lengüeta del zapato antes de volver a la actividad.
Cómo tratan los médicos la tendinitis?
Si su tratamiento casero no ayuda a su pie después de dos o tres días, debe ponerse en contacto con un médico.
Su médico puede recomendarle medicamentos de venta libre o con receta, como los antiinflamatorios no esteroideos (AINE). La aspirina y el ibuprofeno son algunos de los más comunes. Están disponibles como medicamentos orales y tópicos. Es posible que el médico también le recomiende una inyección de corticoides para reducir la inflamación.
El médico también puede recomendar un tratamiento con plasma rico en plaquetas (PRP). En este tratamiento, los médicos extraen su propia sangre, sacan los fragmentos de sangre conocidos como plaquetas y luego inyectan las plaquetas en la zona afectada. Los expertos todavía están estudiando este tratamiento, pero muchos coinciden en que es prometedor para tratar el dolor crónico de los tendones.
La fisioterapia puede ayudar a fortalecer los músculos y estirar los tendones extensores para reducir el dolor.
Si ha probado los tratamientos anteriores y sigue teniendo dolor en los tendones, su médico puede recomendarle la punción seca. Durante este procedimiento, el médico introduce una aguja en el tendón para detener el daño y promover la curación.
Si el tejido cicatricial es la causa de la tendinitis, un dispositivo de ondas ultrasónicas puede ayudar a eliminar el tejido cicatricial y aliviar el dolor.
Si la tendinitis es grave y el tendón ha empezado a separarse del hueso, puede ser necesario operar.
Cómo prevenir la tendinitis de los extensores
Los siguientes consejos pueden ayudarle a prevenir la tendinitis de los extensores:
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Haz siempre un calentamiento y un enfriamiento antes y después del ejercicio.
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No te olvides de estirar.
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Construye tu entrenamiento gradualmente (comienza lento y baja la intensidad).
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Entrena los músculos que vas a utilizar con antelación a las actividades y deportes que sabes que vas a practicar.
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Aprende la forma adecuada para cualquier ejercicio que realices.
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Haga ejercicio regularmente (más de una vez por semana).
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Escuche a su cuerpo, especialmente si no está acostumbrado a hacer ejercicio.
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Use zapatos que le queden bien.
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Preste más atención a cómo se sienten sus pies al hacer ejercicio después de cambiar de zapatos.
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No demore más de unos días en ponerse en contacto con su médico cuando experimente dolor de pies.
