Cantidades estimadas de calorías necesarias para mantener el equilibrio energético para varios grupos de género y edad en tres niveles diferentes de actividad física. Las estimaciones están redondeadas a las 200 calorías más cercanas y se determinaron utilizando la ecuación del Instituto de Medicina.
GéneroEdad (años)SedentariobActividad moderadacActivismo
Niño
2-3
1,000
1,000-1,400
1,000-1,400
Mujer
4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+
1,200 1,600 1,800 2,000 1,800 1,600
1,400-1,600 1,600-2,000 2,000 2,000-2,200 2,000 1,800
1,400-1,800 1,800-2,200 2,400 2,400 2,200 2,000-2,200
Hombre
4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+
1,400 1,800 2,200 2,400 2,200 2,000
1,400-1,600 1,800-2,200 2,400-2,800 2,600-2,800 2,400-2,600 2,200-2,400
1,600-2,000 2,000-2,600 2,800-3,200 3,000 2,800-3,000 2,400-2,800
tabla>
a Estos niveles se basan en las necesidades energéticas estimadas (EER) del informe sobre macronutrientes del Instituto de Medicina Dietary Reference Intakes, 2002, calculadas por sexo, edad y nivel de actividad para individuos de talla de referencia. "La talla de referencia", tal y como la determina el IOM, se basa en la mediana de la altura y el peso para edades hasta los 18 años y la mediana de la altura y el peso para esa altura para dar un IMC de 21,5 para las mujeres adultas y de 22,5 para los hombres adultos.
b Sedentario significa un estilo de vida que sólo incluye la actividad física ligera asociada a la vida cotidiana típica.
c Moderadamente activo: un estilo de vida que incluye una actividad física equivalente a caminar entre 1,5 y 3 millas al día a una velocidad de entre 3 y 4 millas por hora, además de la actividad física ligera asociada a la vida cotidiana.
d Activo significa un estilo de vida que incluye una actividad física equivalente a caminar más de 3 millas por día a 3 o 4 millas por hora, además de la actividad física ligera asociada con la vida cotidiana típica.
