Tome su medicación
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El lupus no tiene cura, pero los medicamentos recetados pueden ayudarle a prevenir los brotes de lupus y a mantener la remisión. Los planes de tratamiento varían de una persona a otra, pero un medicamento que la mayoría de las personas con lupus toman es la hidroxicloroquina (Plaquenil). Ayuda a controlar síntomas generalizados como la fiebre, el dolor articular y las erupciones.
No deje los esteroides de golpe
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Es probable que tomes esteroides si el lupus afecta a tus órganos, como el riñón o los pulmones. Aunque los efectos secundarios (incluido el aumento de peso) te hagan sentir mal, no dejes los medicamentos de golpe. Eso podría desencadenar un brote. Habla con tu médico sobre un plan para reducir la dosis de estos potentes antiinflamatorios de forma segura.
Controla el estrés
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El estrés puede desencadenar un brote de lupus o empeorar sus síntomas. No puedes eliminarlo de tu vida, pero puedes tomar medidas para controlarlo. Los medicamentos, la terapia, el sueño adecuado, la actividad física y una dieta saludable pueden controlar el estrés. Tomarse tiempo para relajarse también ayuda mucho, así que no te sientas culpable por un atracón de series de televisión.
Come sano
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Puede que hayas oído que los brotes de alfalfa o el ajo son conocidos desencadenantes del lupus, pero las investigaciones son limitadas para respaldar esas afirmaciones. La verdad es que no existe una dieta especial para el lupus. Los pilares de una alimentación sana -frutas y verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables- se aplican a usted (y a casi todo el mundo). Este tipo de "dieta" puede mejorar los síntomas del lupus y reducir el riesgo de padecer otras afecciones, como las enfermedades cardíacas.
Ponte crema solar
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El lupus hace que muchas personas sean sensibles al sol. La luz ultravioleta (UV) es el problema: provoca una erupción y otros síntomas del lupus. No es necesario que te traslades a la clandestinidad, pero debes convertir en un hábito diario el uso de un protector solar de alto FPS. (Piensa en un FPS 50 o superior.) Póntelo incluso si no piensas estar mucho tiempo al aire libre.
Quédate en casa durante las horas de más sol
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Puedes evitar lo peor de los rayos UV del sol permaneciendo en el interior desde las 10 de la mañana hasta las 4 de la tarde. Un poco de planificación puede asegurarte un buen rato y no sentirte "atrapado". Algunas opciones de interior: Museos, excursiones en autobús, tiendas, restaurantes, cines y oportunidades de voluntariado en interiores.
Replantea tu vestuario de verano
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La ropa hecha para los días de sol suele ser ligera y aireada. Pero si sabes que el sol es uno de los principales desencadenantes de tus brotes de lupus, deberías llevar telas oscuras y de tejido apretado. Proporcionan una mejor protección contra los rayos UV que la ropa tradicional de verano. También puedes usar ropa que te proteja del sol. Estas tienen FPS incorporado.
Evita ciertos medicamentos
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Las personas con lupus pueden tener un mayor riesgo de alergias a los medicamentos, especialmente a las sulfamidas. Muchos otros medicamentos pueden aumentar la sensibilidad al sol. Entre ellos se encuentran ciertos antibióticos, diuréticos y tranquilizantes. Para reducir el riesgo de un brote de lupus inducido por medicamentos, asegúrese de que todos sus médicos sepan que tiene lupus.
Lávese las manos
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La temporada de resfriados y gripe apesta para todos, pero las personas con lupus lo tienen más difícil que la mayoría. Estas infecciones pueden desencadenar un brote e impedir la remisión. Lavarse las manos es una forma sencilla de aumentar su protección, y realmente ayuda. Un estudio demostró que, en la población general, puede reducir el riesgo de enfermedades respiratorias entre un 16% y un 21%.
Protégete de las lesiones
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Los traumatismos físicos son un desencadenante de los síntomas del lupus, y puedes reducir el riesgo de sufrir algunas lesiones con medidas de sentido común. Utiliza el casco cada vez que te subas a una bicicleta. Ponte el cinturón de seguridad cada vez que vayas en coche. Y tal vez reconsidere esa aventura de paracaidismo para su cumpleaños: ¡el aterrizaje puede ser más duro para su cuerpo de lo que espera!
Conoce tus opciones de control de la natalidad
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Algunas opciones anticonceptivas pueden ser más seguras que otras para ti. Las investigaciones muestran que el estrógeno, una hormona sexual que se encuentra en muchas píldoras anticonceptivas, puede desempeñar un papel en los brotes. Tienes muchas otras opciones para prevenir el embarazo, como las píldoras anticonceptivas sin estrógenos, los DIU y los preservativos. La anticoncepción de emergencia también es segura.
