Cómo cantar durante el yoga ayuda a profundizar la práctica

El yoga es una práctica espiritual, física y mental arraigada en la antigua cultura india. Su objetivo es ayudar a las personas a cultivar un sentido de la conciencia tanto en ellos mismos como en el mundo que les rodea. La práctica del yoga ha evolucionado a lo largo de los años, pero se cree que su combinación de ejercicio físico y mental sigue aportando muchos beneficios para la salud.

Mientras que algunos eligen practicar el yoga tradicional, otros pueden encontrar útil aplicar sólo ciertos elementos de la práctica a su vida diaria. Algunos de ellos son las posturas físicas, los ejercicios de respiración y la contemplación espiritual, que puede practicarse en forma de cantos. Muchas personas utilizan el canto durante el yoga como una forma de conectar con partes más profundas de sí mismos.

¿Qué es el canto?

El canto es una práctica espiritual que se encuentra en casi todas las culturas, aunque se encuentra más ampliamente en la antigua tradición india. Es la repetición musical de poderosos sonidos utilizados para crear vibraciones en todo el cuerpo, calmar la mente y, en última instancia, profundizar en la práctica del yogui (persona que practica yoga). 

El canto puede realizarse tanto en grupo, a través de la narración conocida como kirtan, como individualmente. También se dice que las vibraciones repetitivas creadas por el canto despiertan los distintos chakras del cuerpo.

¿Qué es un mantra?

En el yoga, la gente suele cantar mantras, que suelen estar en sánscrito y pueden traducirse a otros idiomas. "Hombre" se refiere a la mente consciente y subconsciente, mientras que la segunda parte de la palabra "tra", significa sistema. Los yoguis suelen utilizar los mantras como intenciones para guiarse en su práctica de yoga.  

Los mantras son muy beneficiosos para la práctica del yoga porque los sonidos se utilizan para centrar la mente, el cuerpo y el espíritu. El canto de mantras sigue siendo una parte integral del yoga y la meditación en la cultura india y más allá.

Mantras de yoga populares para cantar.  Cantar mantras ayuda a los yoguis a mantenerse en el momento presente. No tienen por qué ser complejos. De hecho, los mantras pueden ser tan sencillos como una palabra o frase cantada en voz alta, repetida mentalmente o escuchada.  

Entender algunos de los mantras más comunes y lo que cada uno significa puede ayudar a guiar la experiencia del yogui y crear un impacto positivo duradero en su práctica. Algunos de los cantos de yoga más populares son los siguientes mantras:

• Om. Om es un mantra comúnmente conocido. Es el mantra del universo que se sabe que nos une a todo nuestro entorno. La gente suele cantar Om en la meditación como una forma de concentrarse y sintonizar con el ser superior.

• Soham. Soham es un mantra hindú que significa "Yo soy Él/Ella/Eso". Es la conciencia de uno mismo que surge del acto de inhalar y exhalar. Al inhalar y repetir mentalmente "so" y exhalar "ham", el yogui se vuelve más consciente de la correlación entre su ser individual y el ser supremo.

• Om Namo Narayana: Om Namo Narayana es el mantra del Señor Vishnu que se canta para invocar un sentimiento de paz interna dentro de la persona que canta. "Narayanaya" también representa el ser interior, y cantar estas palabras en repetición tiene la intención de acercar a uno a Vishnu, la fuente de la creación.

Cantar Om en el yoga. Las investigaciones demuestran que las vibraciones sonoras pueden tener un impacto positivo en el bienestar mental, emocional y físico de una persona. Se sabe que cantar om ayuda a transformar la mente y los sentidos. Al repetir la palabra a través del canto, la respiración del yogui comienza a alinearse con la mente y le ayuda a lograr una mayor sensación de conciencia. 

Om es también un canto de yoga popular porque es universal. Cualquiera puede cantar fácilmente las palabras sin importar el idioma que hable. No hay reglas sobre cómo cantar om, pero entender cómo crear el sonido puede ayudar a la persona a armonizar y conectar mejor con su ser interior y el universo.

Beneficios de los mantras y el canto.

Para beneficiarse plenamente de la experiencia del yoga. Cada yogui debe encontrar un mantra que resuene con él. Algunos de los mayores beneficios del canto de mantras en el yoga incluyen: 

• Mejora de la concentración

• Calma de la mente y mejora de la mentalidad general de la persona 

• Liberación de sentimientos positivos, como la gratitud

• Aportar un sentido de sabiduría

Un mantra no es sólo un sonido, sino que es algo en lo que una persona se esfuerza por convertirse. El canto es un acto que involucra a todo el cuerpo. Algunas personas pueden sentirse inclinadas a aplaudir o bailar al ritmo de las vibraciones del canto como forma de profundizar en su práctica, mientras que otras no. Se anima a cada yogui a hacer lo que le resulte más cómodo.

Hay alguna diferencia entre meditar y cantar?

El canto puede considerarse una forma de meditación. Se considera una de las formas más fáciles de conectar la mente, el cuerpo y el espíritu. Aunque comúnmente se considera una forma de oración religiosa, el canto en el yoga puede ser simplemente una experiencia espiritual para preparar al yogui para una meditación más profunda. En el yoga, tanto el canto como la meditación son prácticas poderosas.

No importa quién seas o en qué creas, toda persona tiene la capacidad de meditar y encontrar un momento de tranquilidad lejos de las actividades de la vida diaria.

Las 3 formas de canto

Hay 3 tipos principales de cánticos y los 3 están destinados a unificar el cuerpo y la mente. Estos incluyen:

Consejos para conectar a través del canto

La mejor manera de empezar a conectar a través del canto es encontrar un espacio tranquilo y un tiempo para practicar. Con el tiempo, este espacio se convierte en uno donde el yogui puede encontrar paz y serenidad. Los yoguis deben hacer lo siguiente para prepararse para cantar:

1. Encontrar un lugar cómodo para practicar 

2. Relajar los hombros y mantener la columna vertebral larga

3. Mantener los ojos cerrados durante todo el canto

4. Concéntrese en la respiración

5. Deja que la mente divague

5 Formas en las que puedes beneficiarte del canto

Cantar durante el yoga tiene numerosos beneficios en el bienestar de una persona, algunos de los cuales son los siguientes:

1. Permite que uno esté presente

2. Ralentiza los propios pensamientos

3. Aporta una sensación de alegría y sentimientos positivos 

4. Mejora la respiración, concretamente la función cardíaca y pulmonar

5. Ayuda a conectar con uno mismo y con los demás