La ensoñación inadaptada es cuando pasas una gran cantidad de tiempo soñando despierto. Este comportamiento suele ser una forma de vivir de las personas con problemas de salud mental como la ansiedad. "Maladaptativo" significa que esta forma de soñar despierto puede ser una manera perjudicial de afrontar un problema. Puede entorpecer el trabajo, las relaciones y las aficiones.
Los expertos no están seguros de cuántas personas lo hacen exactamente, pero un estudio realizado en Israel descubrió que el 2,5% de los adultos y un poco más del 4% de los adultos más jóvenes que son estudiantes en el país tenían ensoñación inadaptada.
Quiénes corren el riesgo de soñar despiertos de forma inadaptada?
Los expertos no consideran que la ensoñación desadaptativa sea una enfermedad. Pero este comportamiento puede coincidir con ciertas condiciones de salud mental. Estas pueden incluir:
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Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)
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Trastornos disociativos
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Trastornos de ansiedad
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Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
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Algunas formas de depresión
Pero algunas investigaciones sugieren que la ensoñación desadaptativa es lo suficientemente diferente de otros trastornos y debería definirse como una condición por sí misma.
La ensoñación desadaptativa también está relacionada con la edad. Algunos estudios han descubierto que es más frecuente en personas jóvenes. Esto es especialmente cierto en el caso de los adultos jóvenes y los adolescentes, pero también puede darse en los niños. Los expertos necesitan más datos para comprender la relación entre este comportamiento y la edad.
Muchas personas que tienen una ensoñación desadaptativa han vivido abusos o traumas, sobre todo en la infancia. Pero no todos los que tienen este comportamiento han pasado por esto.
Cuáles son los signos de la ensoñación desadaptativa?
La ensoñación desadaptativa provoca dos grupos de síntomas.
El primero tiene que ver con la propia conducta de soñar despierto. Si tienes una ensoñación desadaptativa, hay ciertos factores que intervienen en tus ensoñaciones:
Complejidad. Tu ensoñación suele tener tramas detalladas con personajes que aparecen una y otra vez, como en una serie.
Intensidad. Estas ensoñaciones son mucho más coloridas y fuertes que los sueños normales.
Duración. Estas ensoñaciones pueden durar mucho tiempo, incluso horas seguidas.
Intención. Con este comportamiento, a menudo puede empezar a soñar despierto a propósito.
Desconexión. Puede tener una ensoñación tan intensa que se desconecta de todo lo que le rodea. Es posible que no se dé cuenta de las cosas que ocurren cerca de usted.
El segundo grupo de síntomas tiene que ver con cómo te sientes respecto a tu ensoñación desadaptativa. Puede que veas este comportamiento como algo negativo. Estas emociones pueden llevar a:
Vergüenza o culpabilidad. Es posible que se sienta mal por soñar despierto, especialmente si interfiere con otras partes de su vida.
Problemas con el trabajo, los pasatiempos u otras actividades. Estas ensoñaciones pueden obstaculizarte en el trabajo, en la escuela o en cualquier otra tarea que realices.
Problemas con las actividades sociales. Puede soñar despierto más que pasar tiempo con otras personas.
Soñar despierto de forma compulsiva. Puede sentir la necesidad de soñar despierto. Algunos estudios muestran que esta necesidad puede ser similar a una adicción. Si no puedes soñar despierto, puedes sentirte molesto.
Los expertos también descubrieron que la ensoñación desadaptativa y los síntomas del TOC funcionaban juntos en un ciclo. Puede haber varias razones por las que están relacionados, una de ellas los niveles de serotonina. Si los expertos pueden comprender el vínculo entre el TOC y la ensoñación desadaptativa, podrían encontrar mejores tratamientos para este comportamiento.
Un intento de detener o disminuir las ensoñaciones. Aunque lo intentes, puede ser difícil soñar menos o dejar de hacerlo por completo.
Cómo identifican los médicos la ensoñación desadaptativa?
Dado que la ensoñación desadaptativa no es una enfermedad oficial, los médicos no tienen forma de comprobarla directamente.
Pero los médicos pueden buscar signos de ensoñación desadaptativa con cuestionarios y otras herramientas que utilizan para el TDAH, la OCDA, la ansiedad, la depresión y los trastornos disociativos.
También existe algo llamado Escala de ensoñación inadaptada-16 (MDS-16). Se trata de un conjunto de preguntas que pueden mostrar si es probable que tengas el comportamiento o no.
Cómo abordan los médicos la ensoñación desadaptativa?
Tampoco hay un tratamiento estándar para la ensoñación desadaptativa. Pero los médicos han descubierto que pueden utilizar otros tratamientos para condiciones similares para ayudar a la ensoñación desadaptativa.
El médico suele sugerir primero una terapia de salud mental, o psicoterapia. Las personas con TOC, ansiedad, depresión o trastornos disociativos pueden recibir terapia cognitivo-conductual (TCC). Esta forma de terapia también puede ayudar si tienes una ensoñación desadaptativa. La TCC le enseñará por qué lo hace y cómo puede controlarlo.
Es posible que tu médico también quiera tratar las enfermedades relacionadas, como el TDAH. Esto puede ayudar tanto a esa enfermedad como a la ensoñación desadaptativa.
Pero cada caso de ensoñación desadaptativa es diferente. Deberás hablar con tu médico para decidir el tratamiento adecuado para ti y tus síntomas. El médico revisará tu historial médico, las enfermedades relacionadas y otros factores para crear un plan de tratamiento que sea el mejor para ti.
