Te des cuenta o no, tu cuerpo hace muchos ruidos. El chasquido y el crujido de las articulaciones, o el sonido que hace al expulsar los gases, pueden no alarmarte. Pero puede resultar extraño oír el gruñido o el gorgoteo del estómago.
"Nos lo preguntan a menudo", dice el doctor Ben Levy, gastroenterólogo de la Universidad de Medicina de Chicago. "Los pacientes a veces se sienten incómodos si pueden escuchar los sonidos de su estómago".
¿Qué ocurre ahí dentro? Una sinfonía de la digestión normal y el hambre.
El gorgoteo posterior a la comida
Cuando oyes ruidos en tu estómago después de comer, es el sonido del peristaltismo, o de los músculos lisos que se contraen y empujan la comida hacia el intestino delgado y el colon.
Incluso existe un término médico para estos sonidos: borborigmo.
"Piensa en tu estómago como en una lavadora", dice Levy. "Los alimentos y los líquidos se mezclan con el aire que respiramos mientras comemos. La comida, el líquido y el aire pasan por el tracto digestivo y el borborigmo es una combinación de esos factores."
El estrés también puede hacer que tu estómago gorgotee, tanto si acabas de comer como si no.
El factor hambre
Entras en una pizzería, hueles la masa fresca que se está horneando y tu estómago ruge. Eso se debe a que tu cerebro le ha dicho a tu estómago que libere una hormona que estimula el apetito, llamada grelina, que le dice a tus intestinos y a tu estómago que se contraigan. El estruendo que oyes es el movimiento de esos órganos. Piensa que el hambre se puede oír.
¿No tienes hambre? Ciertos alimentos, como los guisantes, las lentejas, el repollo, el brócoli, la coliflor y la col rizada, pueden ser difíciles de descomponer para tu sistema. Pueden hacer que tu estómago gruña, incluso si tu apetito está durmiendo.
Los alimentos con edulcorantes artificiales, como los refrescos de dieta y los chicles sin azúcar, también pueden ser difíciles de digerir.
Lleva un diario de comidas durante unas semanas para ver si hay un patrón.
"Lo principal que busco son los productos lácteos", dice Levy. "La intolerancia a la lactosa, o la incapacidad de digerir la lactosa, el azúcar de la leche, es muy común".
Por qué por la noche?
Puede que tengas hambre, sobre todo si tu última comida del día no tenía suficientes proteínas para que te sientas lleno durante más tiempo. También es posible que tu estómago haga ruido si has hecho una comida copiosa antes de acostarte, especialmente si era rica en grasas o incluía mucho alcohol. O quizá simplemente lo notes más si todo lo demás está más tranquilo por la noche.
Nada por lo que preocuparse
Los ruidos del estómago son una parte normal del hambre y la digestión. Si lo único que ocurre son algunos sonidos, no hay que preocuparse.
Llame a su médico si los ruidos van acompañados de dolor, hinchazón o cambios en las deposiciones, como heces blandas o ausencia de deposiciones durante días.
Pero, ¿y si es muy fuerte?
"Cuando el agua pasa por las tuberías, se oye en las cañerías. Lo mismo ocurre en el estómago", dice Levy. "Es la acústica de tu abdomen: La mayoría de los ruidos intestinales son completamente inofensivos y los médicos lo utilizamos en nuestro beneficio. Cuando ponemos el estetoscopio en tu abdomen, estamos escuchando sonidos intestinales normales o sonidos agudos que pueden indicar una obstrucción."
Llame a su médico si tiene ruidos intestinales fuertes y síntomas preocupantes como diarrea, náuseas, dolor abdominal o sangrado rectal.
Cómo puedo detener esos ruidos?
Camina un poco después de comer -no hagas ejercicio; sólo camina- para ayudar al movimiento muscular involuntario que crea el ruido cuando digieres la comida. Y prueba estos consejos:
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Trabaja en la gestión de tu estrés. Tómate tiempo para relajarte, priorizar y decir no cuando puedas.
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Coma o meriende.
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Bebe agua a sorbos a lo largo del día.
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Bebe con una pajita.
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Evite los alimentos que crean un exceso de gases, incluidos los refrescos y los sustitutos del azúcar.
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Come más despacio.
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Mantenga la boca cerrada al masticar.
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Si fuma, deje de hacerlo. Su médico puede ayudarle a empezar a hacerlo.
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No bebas demasiada agua cuando hagas ejercicio.
