Los patines en línea, también conocidos como rollerblades, son patines con ruedas en línea. Son diferentes de los patines de ruedas, que tienen ruedas una al lado de la otra. El patinaje en línea permite alcanzar una mayor velocidad y realizar giros más bruscos. El patinaje en línea es una forma estupenda de salir al exterior y hacer ejercicio. Pero sin el equipo de protección adecuado, puede ser peligroso.
El patinaje en línea requiere más estabilidad porque todas las ruedas están en el centro del patín. Los patines pueden alcanzar velocidades de 25 millas por hora.
Equipo de patinaje en línea
La pieza más importante del equipo de protección del patinaje en línea es el casco. Cuando busque un casco, querrá uno aprobado por la Comisión de Seguridad de Productos del Consumidor.
El casco debe ser ajustado pero cómodo. Tiene que asentarse en tu cabeza o en la de tu hijo en una posición nivelada. El casco no debe oscilar de un lado a otro. También es conveniente que el casco tenga una correa de barbilla segura y una hebilla que lo mantenga en su sitio.
El exterior del casco debe ser una carcasa dura con un forro interior que absorba los impactos y que tenga al menos media pulgada de grosor.
Otro equipo que necesitarás para el patinaje en línea incluye:
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Patines que se ajusten bien a la bota
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Una carcasa de patín sólida
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Hebillas de patín que funcionan
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Muñequeras
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Rodilleras y coderas
Estos tipos de equipos de protección son esenciales cuando se aprenden los fundamentos. Los fundamentos incluyen el calentamiento antes de patinar para reducir las posibilidades de forzar un músculo. Asegúrate de que sabes cómo parar. Asegúrate también de saber cómo caer correctamente.
Al caer, agáchate para bajar tu centro de gravedad. Rueda cuando te caigas, e intenta aterrizar sobre las partes carnosas de tu cuerpo, como los muslos o las nalgas. Evita caer sobre los codos o la cabeza, que pueden causar mucho más daño.
También puedes evitar lesionarte asegurándote de que todo tu equipo de patinaje en línea está bien puesto. El casco debe llegar justo por encima de las cejas. Las muñequeras y las coderas y rodilleras deben estar bien puestas para que no puedan resbalar mientras patinas.
Entre las protecciones opcionales para el patinaje se encuentran los guantes ligeros para proteger los dedos mientras se patina. También puedes llevar un protector bucal para proteger tus dientes y tu boca en caso de choque o caída.
Debes revisar tus patines con regularidad para ver si están desgastados o dañados. Las ruedas, los rodamientos o los frenos deben ser sustituidos cuando muestren desgaste. También querrás revisar tus ruedas para ver si hay algo atascado en los rodamientos que pueda afectarte la próxima vez que te pongas los patines.
Qué es la seguridad en el patinaje?
Patinar con seguridad significa tomar precauciones para evitar lesiones mientras se patina. Algunas formas en las que puedes tomarte en serio la seguridad al patinar son:
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Tomar lecciones de un instructor entrenado o de un patinador experimentado antes de intentar patinar por tu cuenta.
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Elegir espacios abiertos como aparcamientos vacíos, pistas de tenis sin utilizar o zonas con pavimento liso y césped alrededor para practicar.
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Probar la pista de patinaje interior o exterior cuando estés preparado.
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Llevar tus habilidades al parque de patinaje o a la pista después de patinar cómodamente en una pista.
Otras medidas de protección que puedes tomar para la seguridad en el patinaje son llevar todo el equipo de protección para el patinaje, incluso en una pista de patinaje. No te agarres a vehículos en movimiento cuando patines. Esto puede hacer que ganes mucha velocidad y pierdas el control. Asegúrate de que tus patines tienen el ajuste y el estilo adecuados para tu tamaño y nivel de habilidad.
Qué hay que saber antes de patinar en línea?
Si planeas patinar al aire libre, debes ser consciente de tu entorno. Los auriculares o audífonos pueden distraerte y hacerte menos consciente, así que es mejor no usarlos. Sin embargo, lo mejor sería que llevaras contigo algunos elementos esenciales, entre ellos:
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Tu carné de identidad
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Su teléfono móvil
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Algo para llamar la atención si te haces daño o te sientes inseguro
Cuando patines al aire libre, asegúrate de hacerlo durante el día. Si es posible, ve a patinar con un amigo. Intenta evitar las aceras y las carreteras, ya que pueden ser peligrosas para ti. Es muy recomendable patinar en senderos recreativos. Utiliza la etiqueta de los senderos manteniéndote a la derecha en un camino y gritando "a tu izquierda" cuando pases a alguien.
Cuando patines en público cerca de coches o casas, espera siempre que los coches no se detengan. Es más seguro reducir la velocidad que arriesgarse. Al cruzar las intersecciones, asegúrate de estar atento a los vehículos que giran delante de ti. Ten también cuidado al pasar junto a los coches aparcados, ya que alguien podría salir mientras tú pasas a toda velocidad. Al igual que los ciclistas, debes respetar las normas de circulación si tienes que patinar entre el tráfico.
Los consejos generales de salud incluyen mantenerse hidratado y usar protección solar cuando se pasa tiempo al aire libre. Patinar bajo la lluvia o la nieve puede ser arriesgado.
Cómo se pueden prevenir las lesiones en el patinaje en línea?
La mayoría de las lesiones en el patinaje en línea son fracturas y esguinces. La muñeca es la parte del cuerpo que más se lesiona, y dos tercios de las lesiones de muñeca son fracturas. Las lesiones en la muñeca representan alrededor del 37% de las lesiones en el patinaje en línea. Las lesiones en la cabeza representan alrededor del 5% de las lesiones en el patinaje en línea, pero pueden tener un impacto devastador dependiendo de la gravedad.
Las causas más comunes de las lesiones en el patinaje en línea incluyen:
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Caída al chocar las ruedas con una roca, un palo, un bache u otro objeto
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Perder el equilibrio
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Chocar con otro patinador, ciclista o peatón
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Perder el control al ir rápido
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Patinar en malas condiciones de la carretera
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Mala visibilidad
Son muchas las personas que se inician en el patinaje en línea cada año. Pero no sólo los aficionados pueden lesionarse. Incluso los patinadores en línea experimentados se estrellan y se lesionan. Llevando equipo de protección, puedes reducir los daños en tu cuerpo cuando te caigas.
Comprar los patines adecuados que soporten tu tobillo y sean duraderos te mantendrá erguido y con un patinaje más seguro. Antes de patinar, asegúrate de calentar y empezar a patinar lentamente. Mantén las rodillas dobladas para mantener el equilibrio.
No pierdas de vista el suelo cuando patines para que no te sorprenda un golpe o una piedra que pueda hacerte volar por la acera.
El patinaje en línea es un gran pasatiempo para mantenerte activo y en movimiento. Siempre que tomes las precauciones adecuadas, podrás disfrutar de esta actividad de forma segura.
