Si estás familiarizado con el yoga, entonces sabes que el yoga tiene muchos accesorios que puedes usar para mejorar tus prácticas, como los bloques de yoga. Es posible que te hayas preguntado para qué sirven los bloques de yoga y cómo utilizarlos.
Estos bloques tienen múltiples usos, pero en general, ayudan a los yoguis a formar y mantener las posturas. Estos prácticos accesorios se pueden utilizar tanto sentados como de pie y son especialmente útiles para mejorar la flexibilidad.
Para qué se usan los bloques de yoga?
Los bloques de yoga - bloques que pueden estar hechos de espuma, corcho, goma o madera - son uno de los accesorios más populares que puede utilizar en las prácticas de yoga para ayudar con sus poses. Estos bloques se utilizan típicamente para extender los brazos, pero también tienen otros usos, como apoyar la espalda, las caderas y la cabeza.
El uso de los bloques de yoga puede ayudarte a sentirte más cómodo practicando yoga y aportarte más diversión.
Cuáles son los beneficios de los bloques de yoga?
Los bloques de yoga son útiles para los principiantes, los que tienen limitaciones físicas y los que se están recuperando de lesiones o son propensos a ellas.
Algunos de los beneficios que vienen con el uso de bloques de yoga incluyen:
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Complementar el rango de movimiento
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Corregir la alineación
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Ayudar a los principiantes del yoga
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Apoyar el compromiso de los músculos
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Añadir soporte en posiciones bajas, medias y altas
Bloques de yoga para principiantes
Si eres un yogui principiante, podría estar bien ir por un bloque de yoga más barato hasta que avances más en tus prácticas. Sin embargo, se recomienda gastar un poco más en un bloque de yoga de mejor calidad que mantendrá su forma con el uso repetido, especialmente para la espuma.
Aparte de eso, hay algunos factores a considerar al elegir su primer bloque:
Material
Material-sabio, usted va a desear algo que satisfaga sus necesidades específicas de la aptitud. Por ejemplo, si planeas utilizar los bloques como una extensión de tus brazos, debes elegir un bloque que se sienta cómodo en tus manos y que no te haga forzar las muñecas.
Al mismo tiempo, sin embargo, usted también querrá un bloque que le proporcione una buena cantidad de apoyo, así que su bloque debe ser cómodo y de apoyo en sus prácticas de yoga.
Los bloques hechos de corcho son los favoritos entre los yoguis experimentados, así que si no estás seguro de qué tipo comprar, siempre puedes optar por un bloque de corcho.
Forma
Si usted está pensando en bloques del yoga, las ocasiones son que usted está imaginando una forma rectangular. Sin embargo, hay dos otras formas que usted puede considerar: un bloque del yoga con los bordes curvados y un bloque acuñado del yoga.
Los bloques del yoga con los bordes curvados pueden doblar como almohadillas, que es especialmente provechoso al practicar posturas de la relajación en la tierra. Los bloques de cuña, por otra parte, son una gran opción para las personas que buscan apoyo con ejercicios que no son de yoga, también.
Tamaño
El tamaño es otro factor importante. El bloque debe ser lo suficientemente ancho como para facilitar el acceso a la esterilla durante las posturas. Además, debe ser lo suficientemente grande como para soportar el peso de tu cuerpo.
Sin embargo, si el bloque es demasiado grande, su peso podría dificultar las posturas. Por lo tanto, es importante encontrar un equilibrio entre ambos.
Utilice
Si usted planea en usar su bloque del yoga diariamente, después usted deseará cerciorarse de conseguir uno durable. Si vas a usarlo sólo de vez en cuando, la durabilidad no es tan importante.
Precio
Como con la mayoría de las cosas en vida, los bloques del yoga vienen en una gama de precios. Mientras que puede ser tentador lanzar apenas algunos dólares en un bloque barato del yoga, elegir uno más costoso puede ser una opción mejor. Los más caros serán de mayor calidad, asegurando que su bloque de yoga dure durante muchas sesiones de yoga por venir.
Cómo usar los bloques de yoga: Ejercicios
Hay muchos estiramientos, posturas y ejercicios para los que puedes utilizar los bloques de yoga. Algunos de los ejercicios de bloques de yoga más populares incluyen:
Estiramiento de los pies
Para hacer un estiramiento de pies con un bloque de yoga, también querrá tener un banco o un estante a mano. Si no tiene ninguno de los dos a mano, entonces busque una alternativa que tenga suficiente espacio debajo para el bloque y su pie.
Una vez que tenga las herramientas necesarias, puede colocar el bloque de yoga debajo de su herramienta de elección y luego colocar su pie debajo del bloque. A continuación, endereza la pierna lentamente, estirando el pie en el proceso.
No dudes en repetirlo con ambos pies.
Splits frontales
Con un bloque de yoga colocado en el suelo, pon uno de tus pies encima de él. Con el otro pie, deslízate hacia atrás mientras haces un split.
Para añadir un reto a este estiramiento, puedes utilizar algunos bloques de yoga apilados, una silla o un banco delante de ti para apoyar el primer pie.
Divisiones laterales
Para este estiramiento, siéntese en el suelo en posición vertical. Coloque un bloque de yoga debajo de cada una de sus rodillas. Inclínese hacia delante lentamente mientras las rodillas permanecen apoyadas en los bloques. Inclínese hacia adelante hasta que se encuentre en una posición tumbada en el suelo con las piernas separadas detrás de usted sobre los bloques.
Ejercicios para los hombros
Con el bloque de yoga colocado en posición vertical, túmbate sobre la espalda con los omóplatos colocados contra la parte superior del bloque. Extiende los brazos por encima de la cabeza y contra el suelo.
Para un mayor desafío, puede intentar bombear los brazos hacia arriba y hacia abajo.
Ejercicios para la espalda
Al igual que el ejercicio de los hombros, coloque el bloque de yoga en posición vertical y luego coloque su espalda contra el bloque. Estira los brazos por encima de la cabeza.
Otras consideraciones
Hay varios otros ejercicios y poses que puedes hacer usando bloques de yoga, incluyendo:
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Virasana o postura del héroe
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Ardha Chandrasana o pose de la media luna
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Supta Baddha Konasana o Postura del ángulo atado recostado
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Matseyasana o postura del pez
No importa qué posturas, estiramientos o ejercicios decidas hacer con tus bloques de yoga, seguro que mejorarás tu práctica de yoga.
