¿Qué es el Gaslighting?
1/10
Últimamente, todo el mundo, desde los políticos hasta los famosos, parece hablar del gaslighting. Pero, ¿qué es? El término se utiliza a menudo de forma incorrecta para describir cualquier argumento con el que alguien no está de acuerdo. Pero el verdadero gaslighting puede ser una forma de abuso emocional. Ocurre cuando alguien -como una pareja, un padre, un amigo o un jefe- desafía lo que sabes que es verdad y te hace cuestionar tus creencias y tu cordura.
De dónde viene el 'Gaslighting'?
2/10
Proviene de la obra de teatro Gas Light, de 1938, que se convirtió en una película de 1944 protagonizada por Charles Boyer e Ingrid Bergman. Boyer interpreta a un marido intrigante que intenta convencer a su mujer de que ha perdido la cabeza. Como parte de su artimaña, reduce la intensidad de las luces de gas de su casa, y luego le dice a ella que está imaginando el cambio de iluminación.
¿Por qué la gente se ilumina con gas?
3/10
Al igual que otros tipos de abuso, el gaslighting es una forma de ganar control sobre otra persona, una situación o el propio malestar del gaslighter. Por ejemplo, un gaslighter puede desviar el foco de una conversación desagradable de sí mismo sugiriendo que la otra persona tiene la culpa. La gente puede no darse cuenta de que está haciendo gaslighting. El gaslighting no es una enfermedad mental; es una forma de manipulación.
Señales de que alguien te está iluminando con gas
4/10
Los gaslighters utilizan muchas técnicas para ganar poder sobre ti. Un método es negar algo que han dicho o hecho. Si cuestionas su versión de los hechos, fingen haber olvidado o te acusan de recordar mal. Cuando les respondes, pueden minimizar tus sentimientos llamándote "demasiado sensible", "confundido" o "loco". O pueden cambiar la historia para que parezca que tú tienes la culpa.
Cómo te afecta el Gaslighting
5/10
Después de que alguien te haya hecho luz de gas durante un tiempo, puede que empieces a dudar de tus sentimientos y recuerdos. Puede que te preguntes si has imaginado los acontecimientos en cuestión o si estás siendo demasiado sensible. Es posible que te disculpes por cosas que no has hecho, que te culpes cuando las cosas van mal y que pongas excusas a tu familia y amigos sobre el comportamiento del gaslighter. Con el tiempo, puedes empezar a preguntarte si estás perdiendo la cabeza.
Formas de Gaslighting
6/10
La luz de gas no sólo ocurre entre parejas románticas. Por ejemplo, tu jefe puede ponerte luz de gas negando que te haya ofrecido un aumento de sueldo o haciéndote parecer débil o incompetente ante la dirección de la empresa. Incluso alguien que acabas de conocer, como un vendedor de un concesionario de coches, podría darte luz de gas afirmando que has aceptado una opción más cara de lo que querías.
Cuando tu médico te ilumina con gas
7/10
El gaslighting también ocurre en las consultas médicas y en los hospitales. A menudo adopta la forma de que el médico no te escucha o no se toma en serio tus preocupaciones. Las mujeres tienen más probabilidades de que sus síntomas sean ignorados o descartados que los hombres. Esto se denomina "luz de gas médica". Puede perjudicar su salud al retrasar el diagnóstico y el tratamiento.
Te están dando gas?
8/10
Las relaciones e interacciones saludables no deberían tener comportamientos de gaslighting. Busca señales de gaslighting en tus relaciones. Intenta hablar con un amigo que pueda ayudarte a ver la situación con más claridad. Recuérdate a ti mismo que el causante del problema es el gaslighter, no tú. Mientras tanto, protege tu salud mental con ejercicio, meditación y otras técnicas de relajación.
Cómo responder al Gaslighting
9/10
Si crees que te están dando gas (en lugar de tener una mala comunicación o un sano desacuerdo), intenta hablar las cosas con la otra persona. Comunica tus necesidades y establece unos límites claros. Toma notas para tener un registro escrito en caso de que el acosador intente tergiversar la historia. Mantente cerca de una red de apoyo formada por familiares, buenos amigos y personas que se preocupen por ti. Si todo lo demás falla, termina la relación.
Dónde buscar ayuda
10/10
A veces, el apoyo de los amigos y la familia no es suficiente para ayudarte a manejar una situación tóxica. Considera la posibilidad de hablar con un profesional de la salud mental como un psicólogo, terapeuta o consejero. Si la situación parece insegura o peligrosa, llama a la Línea Nacional de Violencia Doméstica al 800-799-SAFE (800-799-7233). Ellos pueden decirle cómo detectar los signos de abuso y ofrecerle consejos para ayudarle a mantenerse a salvo.
