Parece que todo el mundo está intentando constantemente superarse a sí mismo y ofrecer la mejor versión de sí mismo. Eso puede ser diferente para cada persona. ¿Te imaginas cómo sería tu vida si fueras capaz de alcanzar tu máximo potencial? La autorrealización es un concepto que dice que puedes alcanzar la mejor versión de ti mismo con las herramientas y la mentalidad adecuadas.
¿Qué es la autorrealización?
Es probable que el término "autorrealización" te suene si recuerdas tu curso universitario de introducción a la psicología. Se basa en la jerarquía de necesidades de Maslow, un concepto desarrollado por el psicólogo Abraham Maslow. La teoría de Maslow, a menudo ilustrada como una pirámide, afirma que las personas necesitan satisfacer primero sus necesidades en la base de la pirámide antes de poder ascender. De abajo a arriba, la jerarquía de necesidades de Maslow es:
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Necesidades fisiológicas: alimentación, descanso, calor.
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Necesidades de seguridad
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Necesidades de pertenencia y amor: amistad y relaciones íntimas
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Necesidades de estima: sentimientos de logro.
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Necesidades de autorrealización: alcanzar su máximo potencial
Al alcanzar la cima de la pirámide, descubres la iluminación o el propósito de tu vida. Maslow creía que la autorrealización es en realidad bastante rara, y sólo un 1% de los adultos la alcanzan. La psicología moderna sugiere que esta cifra puede ser mayor y no está limitada por la edad, el género o la raza.
Cómo se utiliza en la terapia?
Cuando se habla de autorrealización en psicología, muchos profesionales de la salud mental la asocian con la terapia centrada en la persona. Este tipo de terapia se basa en la idea de que los seres humanos son buenos y que su comportamiento está motivado por el deseo de alcanzar su máximo potencial. La terapia centrada en la persona va en contra de las ideas y teorías propuestas por psicólogos como Sigmund Freud, quien creía que las personas sólo están motivadas por la agresión o el deseo sexual.
La autorrealización es un proceso continuo y no algo que se termina una vez que se logra. Se puede llegar a la autorrealización solo o con la orientación de un terapeuta. Maslow creía que la autorrealización se mide a través de experiencias máximas, no de un momento singular. Esto se ve diferente para cada persona, ya que cada persona tiene sus propias fortalezas y habilidades.
¿Cuáles son algunos ejemplos de autorrealización?
Llegar a la autorrealización significa desarrollar los mejores aspectos de uno mismo, ya que no todos los aspectos de la personalidad están destinados a ser desarrollados. Como explicó Maslow, las personas autorrealizadas hacen lo que han nacido para hacer: los atletas actúan, los artistas crean, los escritores escriben, etc. Maslow también identificó varias características que, en su opinión, significaban que una persona había alcanzado la autorrealización.
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Aceptación de uno mismo, de los demás y de la naturaleza
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Identificación con la raza humana en su conjunto, no sólo con tu comunidad o círculo íntimo
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Un énfasis en los valores de nivel superior, como la justicia, la sencillez, la verdad y la autosuficiencia (entre varios otros)
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Una mayor percepción de la realidad
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Una discriminación más clara entre el bien y el mal y los medios y los fines
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Resolución de los conflictos
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Disfrute y deseo de privacidad y soledad
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Autonomía
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Espontaneidad y sencillez
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Centrarse en los problemas, o perderse en las tareas que se disfrutan
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Creatividad
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Apreciación de las emociones profundas
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Frecuentes experiencias cumbre.
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Relaciones personales profundas
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Un sentido del humor filosófico
Ejemplos de personas autorrealizadas. Maslow identificó varias figuras históricas que, en su opinión, cumplían los criterios para estar autorrealizados. Identificó a personas que provenían de diferentes orígenes y que trabajaban en diversos campos, pero todos acabaron mostrando las características esenciales para ser considerados autorrealizados. Algunas de estas personas son:
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Eleanor Roosevelt
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Albert Einstein
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Abraham Lincoln
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Jane Addams
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Aldous Huxley
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Thomas Jefferson
Aunque no fueron identificados por el propio Maslow, otros ejemplos famosos de autorrealización son Mahatma Gandhi, Nelson Mandela y Viktor Frankl. Cada una de estas personas fue capaz de ver más allá de su propia seguridad y necesidades para encontrar soluciones creativas a los problemas que enfrentaban. Lo hicieron sabiendo que no podrían solucionar el problema por completo, pero utilizaron las herramientas que tenían a mano y la mentalidad adecuada para llegar a un acuerdo.
Cómo puedo autorrealizarme?
Como se ha señalado, llegar a la autorrealización es en realidad bastante raro, pero eso no significa que no se pueda trabajar para conseguirlo. Trabajar por la autorrealización puede ponerte en el camino hacia una vida más plena. Entonces, ¿estás preparado para el reto de aprender a autorrealizarte? Hay ciertos comportamientos que pueden conducir a la autorrealización y que puedes empezar a practicar.
Uno de los primeros pasos hacia la autorrealización es experimentar tu vida con los ojos de un niño. Esto significa prestar toda tu atención a cada tarea y absorberla por completo, sin dejarla a medias. Para ello, debes responsabilizarte de todas las tareas y compromisos que te has comprometido a cumplir y trabajar duro para terminarlos.
Las personas autorrealizadas también practican la honestidad, tanto consigo mismas como con los demás. Esto significa escuchar tu propia voz interior y tus sentimientos, incluso si eso va en contra de la autoridad o de la mayoría. Si tu instinto te dice que algo está mal o bien, a pesar de la opinión popular, hazle caso. En la misma línea, las personas autorrealizadas no juegan con los demás ni los engañan. Por el contrario, ser honesto desde el principio servirá mucho más a todos en la situación.
Cómo puedo practicar los ejercicios de autorrealización?
Hay ejercicios que puedes practicar en tu vida diaria para trabajar hacia la autorrealización. Lo primero que puedes hacer es practicar la aceptación. Esto significa adoptar una nueva forma de pensar para no tener una mentalidad de esto o aquello. Esto te abre a ser creativo y a ver el mundo de una forma que probablemente no veías antes.
Las personas autorrealizadas practican la vida auténtica y se toman tiempo para sí mismas. Saca tiempo para estar en paz contigo mismo, por ejemplo, dando un paseo, meditando o escribiendo un diario. Esto puede enseñarte el valor de la soledad y el tiempo para reflexionar. Las personas autorrealizadas no dependen de los pensamientos y las opiniones de los demás, por lo que aceptan lo que son, centrándose en sus puntos fuertes y conociendo sus limitaciones.
Aunque puedes trabajar para conseguir la autorrealización por tu cuenta, considera la posibilidad de probar la terapia. En tu camino para convertirte en tu mejor yo, es normal que experimentes baches y obstáculos que parecen difíciles de superar sin ayuda. Un profesional de la salud mental puede ofrecerte orientación y una nueva perspectiva sin juzgarte.
Por último, haz lo que te haga feliz. Encuentra aficiones y actividades creativas y satisfactorias que te permitan vivir tu vida más auténtica. Persigue tus sueños y encuentra algo que te apasione, luego trabaja esa pasión en tu vida diaria.
