La comida de los padres: consejos para criar niños sanos

De los archivos de doctor

¿Te preguntas cómo destetar a tu hijo del azúcar? ¿O cómo superar un viaje en familia sin ceder a las estridentes demandas de los asientos traseros de los Happy Meals? No está solo.

Para obtener algunas respuestas a estas y otras preguntas, hemos recurrido a los verdaderos expertos: los padres. Hemos publicado en los tablones de mensajes de los médicos y hemos pedido a nuestros lectores algunos de sus mejores consejos sobre la crianza de los hijos. Estos son sus mejores consejos.

1. Cómo puedes evitar que tu hijo se enganche al azúcar?

• No guardamos galletas ni comida basura en casa,

  por lo que la ingesta de azúcar de nuestra hija se limita a lo que hay en panes y galletas y naturalmente en la fruta y el zumo de fruta 100%.-- sophiasmom0629

• Si le doy a mi hijo algo dulce suele ser

  sin azúcar

  .

• I

  realmente no creo que el azúcar sea un problema tan grande

  , siempre que sea azúcar natural y en pequeñas dosis. No quiero que mi hija tome ningún edulcorante artificial. --vtkdaws

• Le decimos a nuestro hijo cómo los azúcares afectan a su cuerpo y no le dan la buena energía que se obtiene de los alimentos saludables. También le ha dolido la barriga después de comer demasiado pastel. Aprovechamos [eso] y le explicamos cómo

  demasiado azúcar te hace sentir mal.

  -- ajloven

• No le doy importancia a NO dejar que mi hija coma chocolate,

  así que no es una "fruta prohibida" prohibida... ko4905

• Me inclino más por asegurarme

  mis hijos están aprendiendo a tomar decisiones saludables

  (por ejemplo, uvas para merendar en lugar de patatas fritas) que [preocuparse por su] consumo de azúcar.-- meredith18439

2. Sin ser demasiado severo, ¿cómo puedes evitar que tus hijos se echen a perder?

• Limitamos la entrega de regalos

  e insistimos en que nuestra hija sea delicada con sus juguetes. Le enseñamos que es importante "hacer las cosas bien" con sus libros y juguetes para que los valore y los cuide, en lugar de sentir que son desechables y reemplazables.-- Manda0814

• En general, intento enseñar a mi hijo a pedir con amabilidad, a decir "por favor" y "gracias". Pero también tiene que entender y aprender que [aunque] diga "por favor" y pida amablemente,

  no siempre puede tener lo que pide.

  -- kats8P

• No creo que [mis hijos estén malcriados].

  No estoy seguro de que sea posible malcriar a los gemelos

  -- No tienes tiempo.-- FunnyCoolLady

• No creo en retener cosas o atención a los niños para tratar de evitar que se "malcríen".

  Según mi experiencia, esa práctica puede llevar a que los adultos den demasiado valor a las cosas materiales, porque se sintieron maltratados cuando eran niños.-- mariesalias

• Básicamente, para evitar que se estropee,

  establecemos limitaciones y no cedemos.

  Dejaré que mi hija haga una enorme rabieta en público antes de ceder a sus demandas de un juguete, o de un caramelo, o de lo que sea.sophiasmom0629

• En mi libro mimar ... no es amar. Es una respuesta fácil, un paliativo, que evita cuestiones y lecciones más duras. Mi hijo necesita saber que

  en el mundo, como adulto, no va a conseguir todo y todo lo que quiera

  sólo porque sí. Le estamos enseñando a ser paciente, dadivoso y cariñoso. ¿Cómo resultará? Pregúntame dentro de unos 40 años.-- Iocasta

3. Cómo disciplinas a tus hijos?

• Tiempos muertos.

  No me gustan los azotes. A mí me azotaron y me molestó mucho que mis padres lo hicieran. -- sahmommyof1

• [Usar el humor] puede romper esos momentos difíciles que podrían degenerar.

  Si puedes reírte, puedes evitar enfadarte.

  -FunnyCoolLady

• Mantenemos un horario bastante estable para que nuestro hijo sepa qué esperar. Tenemos un fuerte autocontrol personal y actuamos como modelos para enseñarle el autocontrol y su valor.

  Sabe que si decimos algo, lo cumplimos.

  -- Iocasta

• A veces dejamos que las consecuencias de lo que hace nuestra hija sean las que disciplinen... como por ejemplo, si mete su muñeca de papel en el retrete obviamente no podrá jugar más con la muñeca de papel.

  Está aprendiendo que cada acción que realiza tiene una consecuencia

  , ya sea buena o mala.-- mias_mommy1

• Hacemos "spank" con un golpe en los muslos,

  pero no con ira. Nuestro hijo recibe una advertencia, luego se le vuelve a decir, y [entonces] le preguntamos si quiere una nalgada y contamos hasta tres. Rara vez pasamos de dos antes de que se conforme.-- sarahdear

4. Cuáles son las meriendas saludables pero sencillas favoritas de su hijo?

• A mi hija le encantan las rodajas de manzana.

  Las acepta antes que un caramelo

  cualquier día. -- mias_mommy1

• Nunca he sido de las que [cortan] las peras en forma de [conejo], etc., así que

  No tengo muchas ideas cutres.

  A mis hijos les encantan las magdalenas caseras, el pan de maíz, la macedonia, los bollos, etc. Hago varios productos horneados a la vez y luego congelo los lotes. Esto me permite ofrecerles variedad durante todo el mes. (No tenemos que comer TODOS los panecillos en dos días.)-- ajloven

• Frutas secas

  como manzanas, ciruelas, albaricoques, pasas, arándanos e incluso también arándanos.-- treyna

• Cualquier fruta. Y utilizamos una buena calidad

  yogur como salsa

  - a mi hijo le encanta mojar cosas.-- Jle21

• Pepinos en rodajas

  con un poco de zumo de limón, ligeramente salados.-- smilingisgood

5. Tus hijos reciben el almuerzo del colegio o les preparas algo saludable en casa?

• Si mis hijos realmente quieren comprar el almuerzo,

  Probablemente [sólo] lo permitiré una vez a la semana más o menos

  , a no ser que me demuestren que van a elegir una comida bien hecha.-- meredith18439

• [De niña,] siempre tomaba un sándwich, una verdura y una barrita de cereales. Para mi hijo,

  pienso ser un poco más creativa de lo que era mi madre.

  Un almuerzo ideal para él sería un huevo duro, un cuadrado de espinacas y queso, una pequeña ensalada de pasta (hecha con un aderezo casero de vinagreta), y de postre unas bayas con yogur.-- Jle21

• Siempre llevaré un almuerzo para mis hijos

  . Después de [toda la comida grasienta que] comía en el almuerzo del colegio, siempre tendrán algo de casa.-- mias_mommy1

• No hacemos fiambreras.

  El comedor escolar hace comidas equilibradas y sabrosas.FunnyCoolLady

• Una vez que los niños llegan a la adolescencia, suelen tomar sus propias decisiones de alimentación. Qué medidas tomas para asegurarte de que reciben un almuerzo saludable con la mayor frecuencia posible?

  Empezar cuando son pequeños

  .-- smilingisgood

6. Cómo puedes llevar a tus hijos a hacer la compra sin volverte loco?

• Hago lo posible por tener una lista ordenada por pasillos en la tienda, y por tener mis cupones en el orden de los pasillos --.

  cualquier cosa para evitar el tiempo extra en la tienda.

  -- Kats8P

• ¡Chucherías!

  -- sandiegogirl22

• Yo uso un

  servicio de entrega de comestibles en línea.

  -- Iocasta

• Voy directamente al pasillo de los juguetes

  y le cojo a mi hijo un juguete. Luego lo devuelvo al final del viaje... ¡cuando él no mira!-- sahmommyof1

• Recojo un montón de bridas en la sección de frutas y verduras.

  Los niños los convierten en monstruos y vehículos y juegan con ellos mientras compramos.-- JLinsky

• Me encanta ir de compras con mis hijos.

  Leen las etiquetas y comparan los precios.

  Les enseño a elegir buenos productos y carne, y a comprobar las fechas de caducidad. Las personas que tienen problemas para hacer la compra con sus hijos deberían aumentar sus expectativas y empezar a enseñarles más al respecto.-- lilacs4me

• Dejo a mi hija con su papá.

  -- vtkdawso

7. Cuando estás de viaje, ¿es posible comer sano, incluso en un restaurante de comida rápida?

• Llevamos manzanas y plátanos, galletas, queso cortado en cubos, jamón en cubos, tomates de uva y agua. Viajamos mucho, así que hemos probado casi todo.

  Queremos que sea sano, que no ensucie demasiado y que sea agradable para las barrigas en el coche.

  -- bovinebaby

• [En los restaurantes de comida rápida], en lugar de patatas fritas... muchas veces mi hija pide un

  ensalada con rodajas de manzana.

  -- doubletroublesma

• Llevo bocadillos, pero cuando estamos de viaje, ya hay bastantes otras cosas que planificar.

  No sudo por unas cuantas comidas en el McDonald's

  ¡para bajar el nivel de estrés y hacer nuestro viaje más divertido! -- vtkdawso

• Bocadillos, mantequilla de cacahuete y galletas, fruta, palitos de verdura, frutos secos y vasos de requesón.

  Cuantas más proteínas, más satisfechos estarán los niños.

  Si todo lo que comen son alimentos con calorías vacías, tienen hambre todo el tiempo.Treyna

• Cuando nos detenemos a comer comida rápida, es un acontecimiento tan raro que no se hace ningún esfuerzo para que la experiencia sea más saludable --.

  si mis hijos quieren patatas fritas, ¡que las coman!

  -- FunnyCoolLady

Nos gustaría dar las gracias a todos los lectores médicos que han respondido por sus excelentes consejos. Si tienes alguna otra sugerencia, anímate y publícala en los tablones de mensajes de doctor Parenting.