Cómo entender la plataforma FIT

Aprende por qué la ALIMENTACIÓN, el MOVIMIENTO, la RECARGA y el MOVIMIENTO conforman la Plataforma FIT.

Por Brenda Conaway Este artículo pertenece al archivo de artículos médicos

doctor archiva el contenido después de 2 años para asegurar que nuestros lectores puedan encontrar fácilmente el contenido más oportuno.

Vea las últimas noticias y reportajes sobre Salud y Crianza

">

Del doctor Archivos

Estar en forma es algo a lo que todos aspiramos, tanto para nosotros como para nuestros hijos. Pero, ¿qué significa estar en forma? ¿Significa caminar una milla todos los días? ¿Comer ensalada en el almuerzo? ¿Mantenerse lo suficientemente delgado como para caber en el traje de baño del año pasado?

Mucha gente piensa que seguir una dieta equilibrada y hacer ejercicio con regularidad son los dos comportamientos más importantes que contribuyen a una buena forma física y a un peso saludable. Pero hay más cosas en juego. Considere esta visión más holística del Dr. Chris Tiongson, pediatra de Sanford Health, socio educativo del FIT. El interés especial de Tiongson son los niños con sobrepeso y la obesidad infantil. "Estar en forma es estar sano. Es un equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu, y que todo esté sincronizado", dice.

Presentación de la plataforma FIT

La Plataforma FIT combina cuatro aspectos de la vida para crear un enfoque holístico de la vida en forma. El estado físico integral va más allá de una nutrición adecuada y una actividad regular. Para estar en forma toda la vida, necesitas estar sano en cada parte de tu vida:

• Cómo te alimentas (FOOD)

• Cómo haces ejercicio (MOVE)

• Cómo respondes a tus emociones (MOOD)

• Cómo te relajas y descansas (RECARGA)

Estar FIT es "optimizar la capacidad de tu cuerpo para manejar la vida y todas las cosas que quieres lograr", dice Jenna Johnson, MS, gerente del centro de diabetes y rehabilitación cardíaca de Sanford Health.

La Plataforma FIT ofrece a las familias una estructura a partir de la cual pueden trabajar para ser más saludables, dice Ronda Rose-Kayser, educadora de vida familiar certificada de Sanford Health. "Para las familias, puede ser abrumador decir: 'Queremos cambiar algunas cosas. ¿Por dónde empezamos?". Dividirlo en cuatro áreas clave de la vida ayuda a proporcionar un enfoque y una base para establecer objetivos y empezar a tomar pequeñas decisiones saludables, dice.

En su trabajo con las familias, Rose-Kayser ve a menudo cómo la falta de atención a cualquiera de los cuatro aspectos de la vida sana puede acabar provocando problemas de salud, como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Esto se debe a que cuando se ignora incluso un área de la FIT, puede causar un efecto dominó que repercute negativamente en las demás áreas.

Para saber más sobre cómo crear una conexión fuerte y positiva entre las cuatro piezas de la plataforma FIT, lea Cómo utilizar la plataforma FIT.