Si está buscando un suplemento de proteínas para añadir a su dieta, el aislado de proteína de soja es una opción popular que tiene muchos beneficios para la salud.
Qué es el aislado de proteína de soja?
El aislado de proteína de soja es una proteína que proviene de la soja. Es más barata que algunas opciones de proteínas y fácil de añadir a tu dieta.
Puedes utilizar la proteína de soja para ayudarte a perder peso, aumentar la energía o construir músculo. El aislado de proteína de soja también puede controlar su equilibrio hormonal y reducir el riesgo de cáncer de mama, enfermedades cardíacas y osteoporosis.
Las proteínas son importantes para la salud en general y potencian el desarrollo. La proteína de soja tiene un 90% de proteínas. Otras proteínas vegetales no tienen el valor nutricional completo que tiene la soja. Es posible que haya que añadir vitaminas y minerales a esas proteínas vegetales que ya se pueden encontrar en la proteína de soja.
Los estudios han demostrado que la proteína de soja también puede ayudar a su barrera intestinal, facilitando los nutrientes de su cuerpo. Los investigadores dicen que la proteína de soja en la dieta ayuda a su defensa inmune, también.
Beneficios del aislado de proteína de soja
La soja es una proteína completa con los nueve aminoácidos esenciales, más que otras proteínas vegetales. Tiene muchos beneficios para la salud:
Colesterol. La proteína de soja es buena para reducir los niveles de colesterol, las lipoproteínas de baja densidad (LDL o colesterol "malo") y los triglicéridos. El aislado de proteína de soja no contiene colesterol.
Proteínas. Si sigue una dieta vegetariana o vegana, la proteína de soja es una forma saludable de alcanzar sus objetivos proteicos.
Salud cardiovascular. Consumir aislado de proteína de soja en lugar de proteínas animales puede ayudar a mejorar la salud general del corazón. Los suplementos de aislado de proteína de soja están pensados para que te sientas lleno.
Salud gastrointestinal. La proteína de soja tiene fibra, que es excelente para su sistema gastrointestinal. La adición de fibra a su dieta mantiene el estómago y los intestinos inferiores sanos.
Vitaminas y minerales. Los alimentos de soja tienen un alto contenido en vitaminas y minerales, como las vitaminas del grupo B, el zinc y el hierro. Algunos suplementos también contienen calcio y vitamina D. La soja también contiene muchos antioxidantes.
Isoflavonas. Algunos estudios han relacionado las isoflavonas, sustancias químicas que pueden encontrarse en la proteína de la soja, con la prevención de la pérdida ósea que puede producirse después de la menopausia y con ciertos cánceres.
Dónde se encuentra el aislado de proteína de soja?
La proteína de soja es un aislado común que es fácil de disolver. Se utiliza como suplemento o como ingrediente en los alimentos. El polvo de proteína de suplemento a menudo se mezcla con vitaminas, minerales y saborizantes.
Puede encontrar el aislado de proteína de soja en cosas como la harina o la sémola de soja que se utilizan para los cereales del desayuno, las carnes procesadas y los alimentos para bebés.
