Usar botellas con BPA
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BPA es la abreviatura de la sustancia química bisfenol A. Se utiliza para fabricar muchos productos, incluidas las botellas de agua. Pero las investigaciones demuestran que el BPA puede llegar a los alimentos y las bebidas. También existe la preocupación de que una exposición excesiva pueda provocar defectos de nacimiento. Se necesita más investigación, pero los expertos creen que la sustancia química también podría desempeñar un papel en algunas condiciones de salud. Entre ellas, la hipertensión arterial, los desequilibrios hormonales, la diabetes de tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares. Opta por botellas de agua que digan que están libres de BPA o que estén hechas de vidrio o acero inoxidable.
Creer el mito del agua fría
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El agua fría no estrecha los vasos sanguíneos ni dificulta la digestión de los alimentos. Es una forma fácil de refrescarse e hidratarse cuando tienes calor. Si estás resfriado, el agua tibia te ayudará a diluir la mucosidad, pero eso es todo.
Añadir fruta o verdura en rodajas
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Puede hacer que tu agua sea más sabrosa y refrescante. Pero si no tienes cuidado, también puede llenarla de enfermedades alimentarias como la salmonela y la E. coli. Esto se debe a que cuando la corteza no está limpia, al cortarla se trasladan las bacterias a la pulpa. Las frutas y verduras cortadas en la misma tabla que se utiliza para cortar la carne cruda también pueden provocar enfermedades alimentarias. Lo mismo ocurre con los artículos que no se almacenan a la temperatura adecuada. Asegúrese de lavar o fregar las frutas y verduras bajo el grifo.
No beberlo con alcohol
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Las bebidas alcohólicas son diuréticas, lo que significa que provocan que tu cuerpo haga más pis. Y orinar mucho puede provocar deshidratación. Para evitarlo, iguala tus bebidas uno por uno: es decir, un vaso de agua por cada taza de café o bebida alcohólica.
No bajar un vaso lleno con pastillas
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No bebas sólo lo suficiente para que pasen por tu garganta. Aprovecha las vitaminas y los medicamentos para hidratarte. Beber un vaso lleno de agua también ayuda a evitar que los medicamentos se atasquen en el esófago y lo irriten. También ayuda a tu cuerpo a absorber mejor las vitaminas hidrosolubles.
Añadir cualquier cosa artificial
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Está bien de vez en cuando, pero hacerlo todos los días no es recomendable. Las investigaciones sugieren que los aromatizantes y edulcorantes artificiales pueden aumentar el riesgo de padecer diabetes tipo 2 y cáncer. También pueden hacer que sientas hambre con más frecuencia. Intenta evitar todo lo que contenga azúcar, jarabe de maíz de alta fructosa, aspartamo o sucralosa. Utiliza en su lugar limón, lima, menta, hierbas o pepinos. Pero no olvides lavarlos primero.
No echar mano de ella cuando se está cansado
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Te sientes fatigado y no sabes por qué? Puede ser un signo de deshidratación. No tienes que estar enfermo o hacer mucho ejercicio para deshidratarte. Pierdes agua todos los días a través de funciones corporales básicas como respirar y hacer caca.
No tomarse su tiempo
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Un vaso o dos de agua está bien, pero no te despiertes y te tomes un galón. No hay pruebas de que eso ponga en marcha tu metabolismo. Y tampoco quieras beber mucho antes de acostarte y pasarte toda la noche en el baño. Eso interrumpe el sueño. Bebe a sorbos a lo largo del día. Los expertos recomiendan no beber más de un litro por hora.
Beber de los ríos o arroyos
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Las fuentes naturales de agua pueden parecer claras y limpias, pero muchas cosas pueden contaminarlas. Esto incluye plantas tóxicas, orina y caca de animales y vertidos químicos ilegales. Trata el agua natural con pastillas de filtración o filtros de agua antes de beberla.
No beber lo suficiente
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Tu cuerpo es mayoritariamente agua y la utiliza de muchas maneras. Ayuda a la digestión y puede aliviar y evitar el estreñimiento o los problemas para hacer caca. También elimina las toxinas, impide la formación de cálculos renales e hidrata la piel. La cantidad mínima diaria recomendada es de 11,5 tazas para las mujeres y 15,5 tazas para los hombres.
