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¿Su hijo vuelve a tener dolor de barriga? El dolor de barriga afecta a muchos niños, así que tu familia no está sola. No suele ser grave, pero no es divertido ni para los niños ni para sus padres.
Si el dolor de tu hijo es muy fuerte o no desaparece al cabo de un día, debería ir al médico. Pero en el caso de los dolores de barriga leves, algunos cambios en la dieta de tu hijo pueden ayudar. Aquí tienes algunas cosas que puedes probar.
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Añade más fibra...
La fibra es clave para una barriga sana. "La fibra mantiene el sistema digestivo en movimiento y ayuda a limpiarlo", dice Kristi King, MPH, RD, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. Tanto la fibra soluble (que el cuerpo descompone) como la insoluble (que no lo hace) son importantes. Las frutas y las verduras suelen tener ambas.
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... pero no añadas demasiada fibra.
El exceso de fibra puede provocar gases e hinchazón, otra de las causas de los problemas de barriga de los niños. Los niños de 1 a 3 años necesitan 14 gramos de fibra al día, lo que equivale a un plátano mediano, 1/2 taza de judías cocidas y un panecillo inglés integral. Los niños mayores, hasta los 14 años, necesitan entre 17 y 25 gramos al día, lo que equivale a 1/3 de taza de cereales de salvado y un puñado de almendras, dependiendo de su edad y sexo.
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Sirve más yogur.
A diferencia de la mayoría de los productos lácteos, el yogur está lleno de gérmenes vivos y útiles llamados probióticos. Los probióticos también viven dentro de nosotros. Ayudan a digerir los alimentos y a eliminar los gérmenes malos. Ofrézcale a su hijo un batido de frutas para desayunar: obtendrá los beneficios de la fibra y los probióticos al mismo tiempo.
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Reduce el consumo de azúcar.
Algunos azúcares no se digieren fácilmente. Cuando tus hijos engullen demasiados alimentos azucarados, pueden tener gases y dolorosos calambres. Cualquier alimento azucarado -incluso las frutas y los zumos de frutas, en cantidades elevadas- puede causar el problema.
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No permitas las bebidas con gas.
El gas de las bebidas con burbujas puede provocar gases dolorosos e hinchazón.
Para los pequeños problemas de barriga -y para una buena digestión en general- estos consejos pueden ayudar.
"Algunos niños simplemente no tienen las enzimas adecuadas para descomponer ciertos alimentos, como los azúcares naturales de las frutas o los lácteos", dice King. Si su hijo tiene este problema, el diagnóstico y los cambios en la dieta podrían ayudarle.
Cómo tratar los problemas digestivos
Qué pasa con otros problemas digestivos en los niños? Aquí tienes algunos con consejos para atajarlos.
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Estreñimiento.
Para la mayoría de los niños estreñidos, la mejor cura es más fibra. Añade más frutas, verduras, granos integrales y cereales ricos en fibra. "Los vasos adicionales de agua también son muy importantes para el estreñimiento", dice King. Ayuda a mantener los alimentos en movimiento y ablanda las heces.
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Diarrea.
La diarrea grave y continuada requiere atención médica. Si la diarrea es leve, algunos de los cambios sencillos mencionados anteriormente, como añadir fibra y reducir las bebidas y alimentos azucarados, incluida la fruta, pueden ayudar. Los alimentos como la avena y los plátanos pueden ayudar a aumentar el volumen de las heces.
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Virus estomacales
. Si tu hijo tiene un virus estomacal, aquí tienes tres pasos para tratarlo.
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Empieza con los líquidos.
Si su hijo vomita, la deshidratación es un riesgo. Hazle tomar agua o una bebida especial con electrolitos, como Infalyte, Pedialyte o Rehydralyte.
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Prueba los alimentos insípidos
. Una vez que tu hijo retenga el líquido, prueba con alimentos suaves. "El arroz blanco, las tostadas simples y el puré de manzana son buenos alimentos para empezar", dice King.
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A continuación, añade la proteína.
Si tu hijo tolera los alimentos suaves, pasa a las proteínas fáciles de digerir, como el pollo o los huevos revueltos. ¿Por qué? "Las proteínas son realmente importantes en esta etapa", dice King. "Devuelve a los niños parte de su fuerza y puede acelerar la recuperación".
