Por Linda Rath
Cualquiera puede contraer COVID-19, incluidas las personas con cáncer. Tanto si estás en tratamiento contra el cáncer ahora como si lo estuviste antes, tienes más posibilidades de padecer síntomas graves que las personas que no han tenido cáncer.
Esto se debe a que los tratamientos contra el cáncer, como la quimioterapia y los trasplantes de médula ósea, debilitan tu sistema inmunitario. Muchos tipos de cáncer también cambian el funcionamiento de las células inmunitarias.
Sigue las reglas
Hay muchas cosas que puedes hacer para protegerte y mantenerte sano:
Quédate en casa. La mejor manera de evitar los gérmenes es no estar cerca de ellos. Intenta salir de casa sólo cuando sea absolutamente necesario. Puedes:
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Ver si puede hacer algunas de sus citas relacionadas con el cáncer a través de la telemedicina.
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Pida a un amigo o familiar que le compre y le deje la compra.
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También puedes comprar en línea alimentos, mascarillas, productos de limpieza y casi todo lo que necesites.
¿Tienes fiebre de cabina? Sal a dar un pequeño paseo o a dar una vuelta en coche.
Habla con tu médico. Probablemente tengas muchas preguntas sobre tu cuidado durante esta pandemia. Pregúntale a tu médico si debes:
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Posponer pruebas y procedimientos que no sean urgentes, incluida la cirugía del cáncer
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Tener visitas virtuales al consultorio en lugar de las presenciales
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Suspender los tratamientos de quimioterapia intravenosa por el momento
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Hacerse la prueba de COVID-19
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Acude a urgencias si tienes síntomas de coronavirus
Mantente alejado de los demás. Si tienes que salir de casa para comer o para tratamientos como la radioterapia o la quimioterapia, mantente al menos a 2 metros de distancia de otras personas. Eso es más o menos la longitud de dos brazos. Muchas tiendas tienen marcadores en el suelo para que sepas dónde colocarte. Si te diriges a por provisiones, ten en cuenta lo que quieres coger para no tener que mirar el teléfono. Intenta tocar el menor número de cosas posible. Haz que cada viaje sea para coger y llevar.
Lávate las manos a menudo. Es la mejor manera de eliminar el coronavirus y otros gérmenes. Lávalas con agua y jabón nada más llegar a casa, y después de quitarte una mascarilla, desempaquetar alimentos y cajas, o toser o estornudar. Lávate también antes de cocinar y comer.
Utiliza agua y jabón normales. Frota durante al menos 20 segundos, más o menos lo que tardas en cantar dos estrofas de "Cumpleaños feliz". (Consulta algunos proveedores de música en línea para encontrar listas de reproducción sobre el lavado de manos). Lo mejor es el agua y el jabón, pero un desinfectante de manos que contenga al menos un 70% de alcohol es una buena segunda opción. Y no hace falta que cantes.
Manténgase activo. El ejercicio es una parte fundamental del tratamiento y la recuperación del cáncer. Alivia el dolor y la fatiga y mejora el estado de ánimo. Incluso puede ayudarle a vivir más tiempo.
Los gimnasios de todo el país empiezan a reabrir sus puertas, pero sigue siendo mejor hacer ejercicio en casa. Aquí tienes algunas ideas de qué hacer:
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Salir a caminar o a correr.
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Saltar a la cuerda.
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Haz sentadillas, flexiones y sentadillas al aire.
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Prueba el yoga o el tai chi.
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Entrena la fuerza con una banda de resistencia, botellas de agua o latas de sopa.
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Consulta miles de vídeos de ejercicios caseros en YouTube e Instagram.
Por supuesto, habla con tu equipo de atención al cáncer antes de empezar cualquier programa de ejercicios.
Las manos fuera de la cara. Es probable que te toques la cara docenas de veces al día. Es un hábito difícil de romper, pero es importante intentarlo. El coronavirus entra en tu cuerpo a través de los ojos, la nariz y la boca. Si te contagias el virus en las manos y luego te tocas la cara, puedes infectarte.
Ponte una mascarilla. Lleva una mascarilla de tela para cubrirte la cara cuando estés en público. No es necesario que la lleves en casa, a menos que alguien con quien vivas esté enfermo o cuide a alguien que lo esté. Busca una máscara con al menos dos capas de tela. Debe ajustarse a la nariz y a la boca sin dejar huecos y tener lazos o presillas que puedas ajustar. ¿Otra buena opción? Haz la tuya propia con una camiseta vieja, una sábana o un pañuelo. Reserva las mascarillas N95 y quirúrgicas para el personal sanitario.
Una mascarilla no evitará que te enfermes. Pero puede evitar que transmitas el virus en caso de que estés infectado y no lo sepas.
No te pongas los guantes. Los expertos dicen que es mejor no llevar guantes en público. Los gérmenes pueden adherirse a ellos más que a tu piel. Luego se contagian a todo lo que tocas. Si te sientes más seguro con los guantes, asegúrate de tirarlos en cuanto te los quites. Nunca los utilices por segunda vez.
Frote las superficies. El coronavirus permanece más tiempo en algunas superficies que en otras. Para estar seguro, desinfecta con frecuencia las cosas que tocas a menudo, como los pomos de las puertas, los interruptores de la luz, los inodoros, los grifos, los tiradores del frigorífico y las encimeras. No olvides el teclado del ordenador, el teléfono y las gafas. Utiliza un spray o toallita de limpieza que elimine la mayoría de los virus o un desinfectante aprobado por la FDA. Si eres sensible a los olores, pide a otra persona que limpie, si es posible. Asegúrate también de abrir las ventanas.
