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No puedes tomar postres si tienes diabetes.
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Verdadero
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Falso
No puedes tomar postres si tienes diabetes.
Correcto. Has respondido:
Puedes seguir comiendo golosinas, pero resérvalas para ocasiones especiales. Cuando surja una, toma una cucharada pequeña o una rodaja fina. El azúcar es un carbohidrato. Los carbohidratos hacen que el azúcar en sangre suba más rápido que las proteínas o las grasas.
Si tienes diabetes, controla tus carbohidratos. Si te apetece algo dulce en un día normal, toma una pieza de fruta.
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Cuando se tiene diabetes, merendar es una buena idea.
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Verdadero
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Falso
Cuando se tiene diabetes, picar algo es una buena idea.
Correcto. Has respondido:
Saber cuándo comer y qué picar puede ayudar a mantener el azúcar en sangre bajo control. Come cuando tengas hambre o si tu nivel de azúcar en sangre baja entre las comidas. Elige tentempiés que combinen carbohidratos, proteínas y grasas para mantenerte saciado y ayudar a controlar el azúcar en sangre. Algunas buenas opciones son:
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Una pieza de fruta
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Medio sándwich de pavo en pan integral
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Unas cuantas tazas de palomitas de maíz para microondas bajas en grasa
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Debes comer mucho de esto si tienes diabetes:
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Azúcares naturales
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Azúcares añadidos
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Fibra
Debes comer mucho de esto si tienes diabetes:
Correcto. Has respondido:
La fibra es un carbohidrato como los azúcares y los almidones. Pero no afecta a tu nivel de azúcar en sangre porque tu cuerpo no la digiere. Los alimentos ricos en fibra también ayudan a que te sientas lleno. Consigue la tuya comiendo muchas frutas y verduras con piel, legumbres y alimentos integrales como el pan 100% integral y la avena integral. Las mujeres deben consumir al menos 25 gramos de fibra al día. Los hombres deben consumir al menos 38.
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No pasa nada por saltarse una comida para poder comer una muy abundante después.
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Verdadero
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Falso
No pasa nada por saltarse una comida para poder comer una muy abundante después.
Correcto. Has respondido:
Necesitas comer con regularidad para mantener estables tus niveles de azúcar en sangre. Si te saltas una comida, pueden bajar y puedes sentirte tembloroso, con náuseas o mareado. Los niveles también pueden aumentar después de comer mucho. Espacie sus festines, y la cantidad de carbohidratos que ingiera. Durante el día, intenta comer cada 4 ó 5 horas. También puedes tomar un tentempié entre horas.
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Además de los carbohidratos, debes limitar tus:
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Calcio
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Sal
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Vitamina D
Además de los carbohidratos, debes limitar tu:
¡Correcto! Has respondido:
Las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de padecer hipertensión arterial. El exceso de sal aumenta aún más sus probabilidades. Intenta comer menos alimentos enlatados y procesados. Utiliza hierbas y especias para dar sabor a tu comida en lugar de sal. Si quieres picar algo, cambia las patatas fritas y las galletas saladas por una pieza de fruta o unas verduras.
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Si quieres una patata, ¿cuál debes tomar?
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Patata blanca
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Patata dulce
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O bien
Si quieres una patata, ¿cuál debes tomar?
Correcto. Has respondido:
No es necesario que renuncies a los carbohidratos, pero sí que elijas los saludables. Tanto las patatas blancas como las dulces son buenas fuentes de vitaminas, potasio y fibra. Pero las patatas dulces tienen una ventaja: No elevan el azúcar en sangre tanto como las blancas.
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Puedes comer todos los alimentos sin azúcar que quieras.
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Verdadero
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Falso
Puedes comer todos los alimentos sin azúcar que quieras.
¡¡¡Correcto!!! Has contestado:
Sin azúcar no es lo mismo que sin carbohidratos o sin calorías. Algunos sustitutos del azúcar no tienen carbohidratos, pero muchos sí. Y algunos alimentos sin azúcar pueden afectar al azúcar en sangre tanto como los alimentos con el dulce.
Compruebe la etiqueta para ver cuántos gramos de carbohidratos hay en cada porción. Los alimentos elaborados con "alcoholes de azúcar", como el sorbitol, tienen un alto contenido en carbohidratos y pueden provocarle dolores de estómago o diarrea.
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Qué debe comer si su nivel de azúcar en la sangre es alto?
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Su comida habitual
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Nada
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Sólo ensalada
Qué debes comer si tienes el azúcar alto?
¡¡¡Correcto!!! Has respondido:
Si se siente bien pero su nivel de azúcar en la sangre es alto, coma sus comidas habituales y tome sus medicamentos como de costumbre. Intenta beber varios vasos de agua y moverte más. Esto debería ayudar a reducir las cifras.
Anota tu nivel de azúcar en sangre cada 4 horas hasta que vuelva a ser normal. Llame a su médico si está preocupado, si tiene síntomas a los que no está acostumbrado o si su nivel de azúcar en sangre sigue subiendo.
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