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La alopecia areata es una enfermedad de la piel que hace que se pierdan parches o grandes secciones de cabello en el cuero cabelludo y el cuerpo. No pone en peligro la vida, pero puede alterarla. El pelo forma parte de tu identidad. Perder el pelo puede cambiar la forma en que los demás te ven y cómo te ves a ti mismo.
La alopecia areata puede afectar a tu bienestar emocional y a tu calidad de vida.
Algunas personas incluso piensan en el suicidio. Es normal estar triste o enfadado cuando se tiene una enfermedad que afecta a la confianza en uno mismo y a la autoestima.
Mientras tratas los síntomas físicos de la alopecia, es importante que también cuides tu salud emocional. Recibir el apoyo adecuado puede suponer una gran diferencia en cómo te sientes.
Cómo te hace sentir la alopecia areata
Es normal pasar por una serie de emociones después de un diagnóstico de alopecia areata. Puede que te sientas:
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Avergonzado por la pérdida de cabello
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Culpable de haber hecho algo para causar su condición
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Soledad porque no quieres que nadie te vea
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Enfadado porque tienes esta enfermedad
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Frustrado porque su tratamiento no está ayudando lo suficiente
Consejos para reducir el estrés
Vivir con una enfermedad crónica puede ser estresante. Y el estrés podría empeorar la caída del cabello. Algunas personas con alopecia areata dicen que sus niveles de estrés son más altos antes de que aparezcan sus síntomas.
He aquí algunas formas de controlar el estrés antes de que sus efectos se manifiesten en el cuero cabelludo:
Actúa. Cualquier tipo de ejercicio es bueno para tu salud mental, ya sea una caminata, un paseo en bicicleta o nadar. La actividad física mejora el estado de ánimo y alivia la ansiedad. Si la caída del cabello te da demasiada vergüenza para hacer ejercicio delante de otras personas, ponte una gorra o una peluca, o haz ejercicio en casa.
Medita. Durante esta práctica, respira profundamente y se concentra para aquietar la mente. La meditación es una buena herramienta para ayudarte a relajarte. Si tienes problemas para aquietar la mente, prueba con el yoga, la respiración profunda o cualquier otro método de alivio del estrés que funcione mejor para ti.
Cumpla con sus tratamientos. Te sentirás más en control cuando hagas todo lo posible para controlar la alopecia. Sigue el plan de tratamiento que te ha recetado tu médico. Hay algunos medicamentos que hacen crecer el pelo, pero es posible que tengas que probar varios medicamentos diferentes para encontrar el que te ayude. El proceso puede ser frustrante, sobre todo si se te vuelve a caer el pelo después de haberlo hecho crecer. No te rindas. Si un tratamiento no funciona o deja de funcionar, pregunta a tu médico por otras opciones.
Sé creativo. Intenta ver el lado positivo de la alopecia. Utiliza la pérdida de cabello como una forma de expresarte de forma creativa. Experimenta con pañuelos o gorros de diferentes colores. Pruébate pelucas con peinados divertidos. Usa gafas de sol grandes y atrevidas para distraer la atención de tu cuero cabelludo.
Practica la autoaceptación. Aprender a querer a tu nuevo yo puede ser difícil, pero la autoaceptación hace que sea más fácil enfrentarse a la alopecia. Si no puedes aprender a aceptar tu condición por ti mismo, pide consejo a un terapeuta o consejero.
Encuentra tu tribu. Algunas personas de tu vida serán más comprensivas que otras con la alopecia. Rodéate de personas que se sientan identificadas con tu situación y quieran ayudarte. Si tus amigos no entienden por lo que estás pasando, busca nuevos amigos en la comunidad de apoyo a la alopecia.
Cuando necesites más ayuda
Muchas personas con alopecia areata aprenden a aceptar su condición e incluso encuentran formas de darle un giro positivo. Otros tardan más en alcanzar la autoaceptación o nunca llegan a hacerlo.
La alopecia puede hacer que te sientas triste, enfadado o solo. Pero si esos sentimientos duran dos semanas o más y afectan a tus actividades diarias, podrías tener depresión.
Pregúntate si:
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Te sientes triste, sin esperanza, sin valor o culpable.
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No tienes energía y te sientes más cansado de lo habitual.
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Tiene problemas para dormir, concentrarse o recordar.
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No puede funcionar bien la mayoría de los días.
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Suele faltar a la escuela o al trabajo.
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Evitas a la familia y a los amigos.
Este tipo de síntomas son avisos de que es hora de buscar ayuda. Los medicamentos y la terapia de conversación son los dos principales tratamientos para los síntomas de la depresión. A veces se combinan estos tratamientos.
Tratar la depresión a tiempo puede mejorar su salud general y ayudarle a controlar mejor su alopecia areata.
Dónde encontrar apoyo
El apoyo es importante para ayudarte a afrontar los cambios físicos que conlleva la alopecia areata y para que te sientas más cómodo en tu propia piel. Habla con tus amigos y familiares si estás abierto a compartir tu enfermedad con ellos.
Es posible que te sientas más cómodo al hablar de tus emociones en un grupo de apoyo a la alopecia. Un grupo de apoyo es un espacio seguro en el que estás rodeado de otras personas con tu misma enfermedad. Puedes buscar un grupo de apoyo a través de la Fundación Nacional de Alopecia Areata (NAAF) o encontrar un grupo en Internet. La NAAF también ofrece apoyo telefónico individual si prefieres hablar con alguien en un entorno más privado.
Si necesitas más ayuda de la que puede ofrecerte un amigo de confianza o un grupo de apoyo, pide a tu médico que te remita a un terapeuta, consejero u otro profesional de la salud mental con licencia. Algunos terapeutas se especializan en afecciones crónicas como la alopecia.
