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Si te saltas el desayuno, puedes ser más propenso a tener:
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Alergias
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Migrañas
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Un ataque al corazón
Si te saltas el desayuno, es más probable que tengas:
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Pasar por alto el desayuno puede conducir a un aumento de peso, y eso prepara el terreno para la presión arterial alta, el colesterol alto y la diabetes, todo lo cual puede conducir a enfermedades del corazón. Para un desayuno saludable para el corazón, evita el tocino y la salchicha. En su lugar, llénate de fruta fresca y cereales integrales.
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Qué porcentaje de estadounidenses se salta el desayuno?
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Del 10% al 20%.
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Del 20% al 30%
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Del 30% al 40%.
Qué porcentaje de estadounidenses se salta el desayuno?
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Puede que se le conozca como la comida más importante del día, pero menos personas desayunan regularmente que hace 40 años. Una de las razones puede ser que hoy en día se comen más bocadillos, a veces en lugar de las comidas.
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Qué alimentos son mejores para ahuyentar el hambre?
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Huevos
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Cereales
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Fruta
Qué alimento es mejor para combatir el hambre?
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Para frenar los antojos, hazte un craqueo. Los huevos tienen proteínas, que el cuerpo tarda más en digerir que los carbohidratos de los cereales y la fruta. Un desayuno rico en proteínas puede ayudarte a sentirte más saciado durante el resto del día y puede evitar que recurras a tentempiés grasos por la noche.
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Si haces ejercicio por la mañana, debes desayunar:
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Antes del ejercicio
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Después del ejercicio
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El momento no importa
Si haces ejercicio por la mañana, debes desayunar:
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Intenta comer una hora antes de ir al gimnasio. Si tienes poco tiempo, toma una comida ligera y fácil de digerir, como un batido o un yogur. Repostar antes te dará energía para entrenar y evitará que te sientas débil.
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Una comida matutina puede ayudarte a mantener un peso saludable.
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Verdadero
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Falso
Una comida matutina puede ayudarte a mantener un peso saludable.
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El desayuno puede evitar que comas en exceso el resto del día. Intenta que sea una mezcla de cereales integrales, lácteos bajos en grasa, proteínas magras y frutas y verduras. La combinación de carbohidratos, fibra, proteínas y grasas te ayuda a mantenerte lleno. Prueba una tortilla de verduras y queso con una tostada de pan integral.
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Desayunar te ayuda:
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Recordar mejor las cosas
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Concentrarse
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Los dos anteriores
Desayunar te ayuda:
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El desayuno aumenta tu capacidad cerebral. El cerebro funciona con glucosa, un tipo de azúcar, y este combustible es escaso cuando te despiertas. Una comida matutina puede potenciar tu memoria, atención, concentración y estado de alerta y ayudar a tu rendimiento en el trabajo o en la escuela. Un ejemplo: Los niños que desayunan sacan mejores notas que los que no lo hacen.
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El desayuno hace esto a tu metabolismo:
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Lo acelera
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Lo ralentiza
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Nada
El desayuno hace esto a tu metabolismo:
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Las investigaciones demuestran que el desayuno no modifica en absoluto tu metabolismo, pero la energía que te aporta te permite quemar más calorías a lo largo del día.
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Una comida matutina te hace:
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Sentirse cansado
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Dormir mejor
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Moverse más
Una comida matutina te hace:
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El desayuno te da energía: no sólo te hace más propenso a hacer ejercicio, sino que también puedes tender a levantarte y moverte en general. Un estudio descubrió que las personas que tomaban una comida matutina quemaban 442 calorías más mediante la actividad física que las que se saltaban el desayuno.
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Una comida matutina te hace menos propenso a padecer diabetes tipo 2.
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Verdadero
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Falso
Una comida matutina te hace menos propenso a padecer diabetes tipo 2.
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Un desayuno saludable puede mantener el azúcar en sangre estable y, con el tiempo, esto puede protegerte de la diabetes tipo 2. Un estudio muestra que los hombres que no comían por la mañana tenían un 21% más de posibilidades de contraer la enfermedad que los que sí lo hacían. Empieza el día con granos integrales, como avena, cereales o pan. Tienen fibra, que también puede reducir el riesgo de diabetes.
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Cuántos gramos de fibra deben tener tus cereales por ración?
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2 o más
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3 o más
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5 o más
Cuántos gramos de fibra deben tener tus cereales por ración?
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Un bol de cereales puede ser una forma inteligente de empezar el día... si eliges el tipo adecuado. Los cereales ricos en fibra pueden reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y diabetes. Fíjate en las etiquetas para asegurarte de que estás ingiriendo una buena cantidad de fibra, y aléjate de los que tienen azúcar entre los primeros ingredientes.
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