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Qué es una caloría?
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Un ingrediente poco saludable en los alimentos
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Una medida de lo saludable que es un alimento
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Una medida de cuánta energía se obtiene de un alimento
Qué es una caloría?
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Tienen mala fama, pero tu cuerpo necesita calorías. La mayoría se gastan en funciones como respirar, hacer latir el corazón, hablar y caminar. Si sobran, el cuerpo las almacena en forma de grasa. Pero también almacena algunas en el hígado y en los músculos que pueden liberarse rápidamente en el torrente sanguíneo si necesitas una explosión de energía.
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Quién necesita unas 2.000 calorías al día?
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Cada adulto
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Una mujer activa que pesa 130 libras
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Un hombre activo que pesa 200 libras
Quién necesita unas 2.000 calorías al día?
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Las necesidades calóricas de cada persona son diferentes, y las 2.000 al día que se ven en las etiquetas nutricionales son realmente correctas sólo para un pequeño grupo de mujeres bastante activas que no están tratando de perder peso. Para tener una mejor idea de la cantidad de calorías que probablemente necesites al día, visita la Calculadora de Peso Saludable del Consejo de Control de Calorías.
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Una regla rígida de la pérdida de peso es que reducir 500 calorías al día lleva a bajar un kilo a la semana.
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Verdadero
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Falso
Una regla dura y rápida de la pérdida de peso es que la reducción de 500 calorías al día conduce a la caída de una libra a la semana.
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Eso es sólo una estimación aproximada basada en la investigación de las mujeres obesas en la década de 1950. El número de calorías que tendrías que eliminar de tu dieta para perder peso depende de varias cosas, como tu sexo, tu edad y tu grado de actividad.
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Una dieta muy baja en calorías:
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Acelera tu metabolismo
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Ralentizar su metabolismo
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No tienen ningún efecto sobre su metabolismo
Una dieta muy baja en calorías hará:
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Es cierto que debes ingerir menos calorías de las que quemas si quieres perder peso. Pero ten cuidado con bajar demasiado. Si reduces demasiado, tu cuerpo puede pensar que la comida es escasa, entrar en modo de inanición y quemar las calorías más lentamente. En otras palabras, su cuerpo se aferrará mucho a ese pequeño número.
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Las investigaciones demuestran que puedes vivir una vida más larga y saludable si reduces las calorías en:
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5%
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15%
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25%
Las investigaciones demuestran que puedes vivir una vida más larga y saludable si reduces las calorías en:
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En un estudio, las personas que redujeron sus calorías diarias en esta cantidad perdieron una media de unos 6 kilos en 2 años, y ralentizaron su metabolismo. Aunque esto no parezca algo bueno, significa que sus cuerpos necesitan menos calorías para llevar a cabo las funciones básicas, y eso podría retrasar el proceso de envejecimiento.
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Cuál de los siguientes alimentos necesita más calorías para ser digerido que las que aporta:
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Apio
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Pepino
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Lechuga
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Ningún alimento hace esto
Cuál de los siguientes alimentos necesita más calorías para ser digerido que las que aporta:
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Aunque algunos tienen muy pocas calorías, no hay pruebas de que ningún alimento tenga "calorías negativas". Sólo entre el 5% y el 10% de todas las calorías que quemas al día se utilizan para digerir los alimentos y almacenar energía.
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Qué tiene más calorías por gramo?
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Carbohidratos
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Proteínas
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Tienen la misma cantidad
Cuál tiene más calorías por gramo?
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La grasa tiene más del doble de calorías por gramo (9) que los carbohidratos y las proteínas (4 cada uno), pero no hay por qué rehuirla por completo. Necesitas todos esos nutrientes, junto con las vitaminas, los minerales y la fibra, para llevar una dieta saludable.
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Aproximadamente, ¿cuántas calorías puedes quemar en 1 hora de jardinería?
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Hasta 200
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Hasta 400
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Hasta 600
Aproximadamente, ¿cuántas calorías puedes quemar en 1 hora de jardinería?
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La intensidad con la que arrancas las malas hierbas y cortas los setos importa, al igual que el tamaño de tu cuerpo, pero el mensaje es claro: no tienes que ir al gimnasio para quemar calorías. Las actividades cotidianas pueden sumar.
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Cuál de estos tiene más calorías?
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Aceite y vinagre
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Hummus
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Mostaza a la miel
Cuál de ellas tiene más calorías?
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Un pequeño chorrito de aliño de aceite de oliva y vinagre puede parecer inofensivo, pero 2 cucharadas pueden añadir 150 calorías a tu comida. El humus le sigue de cerca, con 110 calorías por cada 2 cucharadas, aunque las proteínas y la fibra que contiene pueden ayudarle a saciarse y a comer menos. Si su objetivo es mantener el recuento de calorías bajo, elija la mostaza con miel. A pesar de su sabor ligeramente dulce, 2 cucharadas tienen sólo 40 calorías, y probablemente no necesitarás tanto para añadir mucho sabor.
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Cuántas calorías extra deben consumir las embarazadas?
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Hasta 450 al día
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Hasta 850 al día
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No necesitan ningún extra
Cuántas calorías extra deben tomar las embarazadas?
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Puede que las futuras mamás "coman por dos", pero no necesitan duplicar su cantidad diaria. Durante el segundo trimestre, deben aspirar a ingerir unas 340 calorías más al día. En el tercer trimestre, cuando el bebé es más grande, pueden necesitar unas 450 calorías más al día. La mayoría de estas calorías deben proceder de alimentos sanos y ricos en nutrientes, como proteínas, cereales integrales y productos agrícolas.
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