De los archivos del médico
Con algunas afecciones médicas, es habitual perder peso sin pretenderlo. Incluso si usted tenía kilos de más antes de enfermarse, la pérdida de peso involuntaria puede convertirse en un riesgo para la salud. ¿En qué momento hay que preocuparse?
"Si alguien pierde más del 10% de su peso en un período de 6 meses, consideramos que está en riesgo nutricional", dice Marcia Nahikian-Nelms, PhD, RDN, directora de programas dietéticos coordinados en la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Ohio.
Incluso si pudieras soportar perder ese 10%, la caída en la báscula durante un periodo de tiempo relativamente corto puede dificultar la curación de tu cuerpo.
"La capacidad de superar el tratamiento y recuperarse depende de la masa corporal magra", afirma Nahikian-Nelms. Cuando una persona con sobrepeso que lucha contra una enfermedad tiene una pérdida de peso involuntaria, "no pierde sólo grasa, también pierde músculo. La pérdida de músculo es lo que realmente pone a alguien en riesgo de nutrición. Afecta a la fuerza y a la función del [sistema] inmunitario".
Estos siete consejos pueden ayudarte a minimizar la pérdida de peso.
1. Súbete a la báscula con regularidad.
Esto puede parecer un añadido a una lista de tareas ya larga cuando usted o un ser querido tiene una condición médica. Pero la pérdida de peso puede ser fácil de pasar por alto de otra manera.
"Recomiendo a los pacientes que se pesen de forma regular, al menos semanalmente, para vigilar la tendencia", dice Lisa Cimperman, RD, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética.
"Para alguien que no hace eso, los signos de debilidad y fatiga podrían ser las primeras cosas que ve para alertarle del hecho de que su ser querido ha perdido una cantidad significativa de peso".
2. Sea creativo a la hora de comer.
Desecha la noción de tres comidas cuadradas. Añade tentempiés y come a lo largo del día. Busca mantener el aporte de calorías.
3. Haz que cada bocado cuente.
Cuando se tiene una condición médica, la pérdida de peso puede llevar a la desnutrición. Esto ocurre cuando no recibes la cantidad adecuada de vitaminas, minerales y otros nutrientes.
Las personas desnutridas que ingresan en el hospital tardan más en curar las heridas, permanecen más tiempo en el hospital y tienen más probabilidades de volver a ingresar. También corren un riesgo de complicaciones posquirúrgicas hasta dos o cinco veces mayor.
"Les digo a mis pacientes todo el tiempo: 'Vamos a llenar cada bocado o sorbo con calorías, proteínas y otros nutrientes'", dice Nahikian-Nelms.
4. Pide ayuda a un profesional.
Si tienes problemas para masticar o tragar, trabaja con un dietista en estrategias, como hacer puré de alimentos, para asegurarte de que recibes suficiente nutrición.
"Podemos cambiar la textura de los alimentos y la forma de dárselos para asegurarnos de que recibe los nutrientes que necesita", dice Nahikian-Nelms.
Tu médico o un dietista también pueden sugerirte otras formas de obtener las calorías y los nutrientes que tu cuerpo necesita si las comidas y los tentempiés no son suficientes.
5. Aumenta tu apetito.
Da un pequeño paseo todos los días. Acelerará tu hambre y tu energía. Las investigaciones lo avalan. Los estudios demuestran que el ejercicio aeróbico ayudó a aliviar la fatiga en adultos durante y después del tratamiento del cáncer. Así que, siempre que sea posible, intenta ser activo, aunque no lo sea tanto como antes.
6. Bebe, después de comer.
No bebas agua a sorbos antes y durante las comidas. Te llenará y comerás menos. Bebe, en cambio, entre las comidas, para que no te cortes a la hora de comer.
7. Ordena los alimentos en el plato.
Prueba este truco si cuidas a un ser querido que necesita comer todo lo que se le sirve. Coloca su comida favorita en el lado más alejado del plato, con las otras cosas que necesita comer más cerca. Anímale a que empiece por lo que necesita y que vaya pasando a lo que más le gusta.
