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5. Cuando se trata de hacer ejercicio, si no hay dolor, no hay ganancia.
Tienes que hacer un esfuerzo. Pero no es necesario que te ejercites hasta la extenuación si tu objetivo es un corazón más sano.
Por ejemplo, si caminas durante una hora a un ritmo de 6 kilómetros, quemarás unas 400 calorías. Eso está en el mismo rango que correr durante 30 minutos a un ritmo de 10 minutos por milla.
Una actividad de intensidad moderada, realizada con regularidad, es suficiente. No hay pruebas de que una intensidad adicional compre más salud para el corazón, señala el doctor Richard Stein, portavoz nacional de la Asociación Americana del Corazón y profesor de medicina y cardiología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York.
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