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4. Come de cinco a siete raciones de fruta y verdura cada día.
No hay ningún estudio que demuestre que esa cantidad es la óptima. Los estudios sí demuestran que las personas que comen más frutas y verduras tienden a ser más saludables. Pero nadie ha comparado entre cinco y siete raciones con, por ejemplo, tres o cinco.
Así que coma muchas frutas y verduras. Y si el hecho de tener un número de raciones diarias al que aspirar te ayuda, estupendo. Pero no te obsesiones demasiado con ese número de 5 a 7.
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