De los archivos del médico
Su fantasía navideña: se acomoda en un cómodo sillón con los pies en alto, una taza de ponche de huevo en la mano, la luz del fuego calentando la habitación. Los olores de comidas raras y maravillosas recorren su casa perfectamente decorada. Le reconfortan los pensamientos de paz en la tierra, de buena voluntad hacia todos, de armonía familiar y de momentos alegres con amigos y parientes.
La realidad: Multitudes que se agolpan, atascos, listas de la compra cada vez más largas. Tareas adicionales de cocina, limpieza y decoración. Resfriados y gripes invernales. Los viajes. Un nivel de estrés que casi te lleva al límite.
¿Pueden las vacaciones ser realmente felices? Y, lo que es más importante, ¿cómo se puede hacer frente al estrés de la temporada? El doctor habló con la Asociación Nacional de Salud Mental (NMHA), cuyos expertos dicen que el truco es ser realista, bajar las expectativas y recordar que su familia no es perfecta, y usted tampoco.
A continuación, la NMHA le ofrece algunos consejos útiles para que sus vacaciones sean lo más felices posible y no le supongan un dolor de cabeza.
Establezca objetivos realistas Esta es la clave para mantener las expectativas sencillas, tanto para usted como para los demás.
Establezca un presupuesto y cúmplalo Las preocupaciones financieras añaden más estrés. No intentes seguir el ritmo de los demás. Gasta lo que puedas permitirte. Busca actividades gratuitas.
No te excedas Intenta no comer ni beber en exceso para escapar de los sentimientos de estrés. Coma alimentos saludables y haga mucho ejercicio. Deja pasar más tiempo cuando viajes.
No te pases de la raya Las vacaciones son más de un día; reparte las actividades agradables a lo largo de toda la temporada.
Intente permanecer en el presente. Mire hacia el futuro. La vida está llena de cambios. Considere lo que es importante en su vida y lo bueno de estos tiempos. No te empeñes en comparar el presente con los buenos tiempos.
Organice su tiempo Haga una lista y marque las actividades importantes. Sé realista sobre lo que puedes y no puedes hacer.
Honra tus propios sentimientos Recuerda que las fiestas no destierran los motivos para sentirse triste o solo. Hay espacio para que estos sentimientos estén presentes.
Dedique tiempo a las personas que le apoyan y se preocupan por usted No desperdicie su energía con personas "tóxicas" o conocidos lejanos.
Reserva tiempo para ti mismo Recarga las pilas. Deje que otros compartan algunas de las responsabilidades.
