Recetas saludables: Mini lasañas de espárragos y champiñones

Mini lasañas de espárragos y champiñones

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Receta del médico de EatingWell.com

  • Tiempo de preparación

    60 minutos

  • Tiempo de cocción

    25 minutos

  • Tiempo total

    1 hora y 25 minutos

recetas destacadas

  • Vegetariano

Información nutricional

Hace: 6 raciones

Tamaño de la porción: 2 lasagnas

  • Calorías 325

  • Carbohidratos 29 g

  • Fibra dietética 2 g

  • Grasa 17 g

  • Grasa saturada 7 g

  • Monograsa 6 g

  • Proteínas 16 g

  • Colesterol 34 mg

  • Sodio 573 mg

  • Azúcares 4 g

  • Potasio 374 mg

Aunque no son convencionales, los envoltorios de wonton son el sustituto perfecto de los fideos en esta receta de mini lasaña en moldes. Una vez que le cojas el tranquillo a hacer esta saludable receta de lasaña vegetariana en tu molde para magdalenas, experimenta con diferentes rellenos a tu gusto.

Instrucciones

  • Precaliente el horno a 375°F. Cubra un molde para muffins antiadherente de 12 tazas con aceite en aerosol.

  • Batir la leche y la harina en una cacerola pequeña. Llevar a ebullición a fuego medio-alto, batiendo constantemente, hasta que burbujee y se espese lo suficiente como para cubrir el dorso de una cuchara, unos 3 minutos. Retire del fuego y bata el Asiago y la pimienta al gusto.

  • Calentar el aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Añadir la chalota, las setas y la sal y cocinar, removiendo de vez en cuando, hasta que las setas suelten su líquido, de 3 a 5 minutos. Añade los espárragos y cocina, removiendo, hasta que empiecen a ablandarse, unos 3 minutos.

  • Coloca un envoltorio de wonton en el fondo y en parte de los lados de cada molde para muffins. Combine la ricotta y el pesto en un bol mediano. Vierta unas 2 cucharaditas de la mezcla de ricotta en cada taza de muffin. Extienda unas 2 cucharaditas de la salsa Asiago sobre la ricotta y cubra con una cucharada de la mezcla de verduras. Coloque otro envoltorio de wonton sobre el relleno, presionando suavemente para formar una "taza". Las esquinas de los envoltorios sobresaldrán, formando 4 puntitos. Repita con otra capa de la mezcla de ricotta, salsa Asiago y verduras. Cubra la parte superior con spray de cocina.

  • Hornea las mini lasañas hasta que las puntas de los envoltorios de wonton estén doradas y el relleno esté burbujeante, de 18 a 20 minutos. Deje enfriar en la sartén durante 5 minutos. Afloje y retire con un cuchillo de pelar. Sirva caliente.

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