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En general, cuanto más músculo y menos grasa tengas, mayor será tu tasa metabólica.
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Verdadero
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Falso
En general, cuanto más músculo y menos grasa tenga, mayor será su tasa metabólica.
0 / 0 ¡Correcto! Has respondido:
Tu tasa metabólica está fuertemente influenciada por tu composición corporal. Las personas con más músculo y menos grasa suelen tener una tasa metabólica más rápida, mientras que las personas con más grasa y menos músculo suelen tener una tasa metabólica más lenta.
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Cuál de las siguientes opciones puede aumentar tu tasa metabólica?
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Una dieta rica en grasas
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Una dieta rica en hidratos de carbono
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Una dieta rica en proteínas
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Ninguna de las anteriores
Cuál de los siguientes puede aumentar su tasa metabólica?
0 / 0 ¡Correcto! Has respondido:
Los estudios demuestran que el cuerpo requiere más energía para procesar una dieta rica en proteínas, lo que significa que, a medida que tu cuerpo digiere los alimentos ricos en proteínas, tu tasa metabólica aumenta.
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Las mujeres suelen tener una tasa metabólica más alta que los hombres.
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Verdadero
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Falso
Las mujeres suelen tener una tasa metabólica más alta que los hombres.
0 / 0 ¡Correcto! Has respondido:
Los hombres suelen tener una tasa metabólica más alta que las mujeres porque éstas tienen una mayor proporción de grasa.
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Cuál es tu "metabolismo"?
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El ritmo al que se queman las calorías
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El ritmo al que comes o bebes calorías
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Los procesos que su cuerpo utiliza para convertir o utilizar la energía
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Ninguna de las anteriores
Cuál es su "metabolismo"?
0 / 0 ¡Correcto! Has respondido:
"El metabolismo es la forma en que tu cuerpo convierte o utiliza la energía para actividades como la respiración, la digestión, la formación de músculos, el almacenamiento de grasa y la circulación de la sangre, cosas que necesitas hacer para vivir.
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Cuál es tu "tasa metabólica"?
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El ritmo al que se queman las calorías
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El ritmo al que comes o bebes calorías
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La mitad del ritmo al que se queman calorías
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Ninguna de las anteriores
Cuál es su "tasa metabólica"?
0 / 0 ¡Correcto! Has respondido:
Tu "tasa metabólica" es el ritmo al que quemas calorías. No es lo mismo que tu metabolismo.
En sentido estricto, la "tasa metabólica" es la tasa a la que se queman calorías mientras el cuerpo está en reposo, algo que se denomina más correctamente "tasa metabólica en reposo" o, medido de forma ligeramente diferente, "tasa metabólica basal".
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Cuál de los siguientes factores puede afectar a tu metabolismo?
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Estilo de vida
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Genes
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Edad
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Todo lo anterior
Cuál de las siguientes cosas puede afectar a su metabolismo?
0 / 0 ¡Correcto! Has respondido:
Hay varias cosas que afectan a tu metabolismo y a tu tasa metabólica. Los genes desempeñan un papel muy importante. Son una de las razones por las que algunas personas se mantienen delgadas por mucho que coman, mientras que a otras les cuesta más perder peso. También influye el estilo de vida, sobre todo la dieta y el ejercicio físico. Y también la edad: Es probable que tu metabolismo se ralentice a medida que envejeces.
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Tu metabolismo está controlado principalmente por tu:
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Corazón
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Hígado
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Páncreas
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Tiroides
Tu metabolismo está controlado principalmente por tu:
0 / 0 ¡Correcto! Has respondido:
Tu tiroides regula tu metabolismo. Lo hace fabricando hormonas que afectan a casi todos los aspectos del rendimiento de tu cuerpo: la rapidez o lentitud con la que quemas calorías, cuándo construyes proteínas o almacenas energía en forma de grasa y cómo responde tu cuerpo a otras hormonas.
No es de extrañar que los trastornos de la tiroides puedan causar problemas en el metabolismo. Una tiroides poco activa ("hipotiroidismo") produce menos hormonas tiroideas de lo normal, lo que hace que el metabolismo sea más lento y, en consecuencia, suele provocar un aumento de peso. Un tiroides hiperactivo ("hipertiroidismo"), por el contrario, puede hacer que el metabolismo se acelere, lo que a menudo provoca una pérdida de peso.
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El entrenamiento de fuerza puede ayudarte a perder peso al modificar tu ritmo metabólico.
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Verdadero
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Falso
El entrenamiento de fuerza puede ayudarte a perder peso al cambiar tu tasa metabólica.
0 / 0 ¡Correcto! Has respondido:
El entrenamiento de fuerza puede ayudarte a perder peso cambiando tu tasa metabólica. No se sabe exactamente cómo ocurre esto.
Algunos afirman que, al aumentar la masa muscular y reducir la grasa, el entrenamiento de fuerza aumenta la tasa metabólica en reposo, lo que le ayuda a quemar más calorías sin moverse. Pero según el Colegio Americano de Medicina Deportiva, para la mayoría de las personas, esto no supondrá una gran pérdida de peso. En cambio, dicen que el principal beneficio de la pérdida de peso se debe a su efecto sobre las calorías quemadas mientras se realiza el entrenamiento de fuerza, o como resultado directo, ya que el cuerpo quema calorías construyendo músculo.
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A medida que envejece, su tasa metabólica:
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Estabiliza
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Acelera
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Disminuye la velocidad
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Ninguna de las anteriores
A medida que envejece, su tasa metabólica:
0 / 0 ¡Correcto! Has respondido:
A medida que se envejece, se tiende a perder músculo. Esto hace que tu tasa metabólica empiece a ralentizarse ya a los 20 años en un 2% por década.
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Comer menos de 1.200 calorías al día hace que tu tasa metabólica:
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Acelerar
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Disminuir la velocidad
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Seguir igual
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Ninguna de las anteriores
Comer menos de 1.200 calorías al día hace que su tasa metabólica:
0 / 0 ¡Correcto! Has respondido:
Las dietas son contraproducentes si se reducen demasiado las calorías. Los estudios demuestran que las personas que comen menos de 1.200 calorías al día tienden a tener una tasa metabólica más lenta, lo que puede dificultar la quema de calorías y la pérdida de peso. Incluso pasar demasiado tiempo entre comidas puede ralentizar el ritmo metabólico. Por eso, los expertos recomiendan hacer una pequeña comida o tentempié saludable cada 2 ó 3 horas.
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La cafeína puede aumentar tu tasa metabólica.
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Verdadero
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Falso
La cafeína puede aumentar su tasa metabólica.
0 / 0 ¡Correcto! Has respondido:
La cafeína es un estimulante, por lo que aumenta tu tasa metabólica. Por eso suele ser un ingrediente de los suplementos dietéticos para adelgazar. Los estudios han demostrado que una taza de café puede aumentar ligeramente el metabolismo durante un corto periodo de tiempo.
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La comida picante puede aumentar tu tasa metabólica.
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Verdadero
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Falso
La comida picante puede aumentar tu tasa metabólica.
0 / 0 ¡Correcto! Has respondido:
Algunos alimentos picantes pueden aumentar tu tasa metabólica. En concreto, la capsaicina de los pimientos picantes puede ayudar a quemar calorías, pero probablemente no lo suficiente como para ayudarte a perder peso.
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Cuál de los siguientes se considera un "potenciador" del metabolismo seguro y eficaz?
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Efedra
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L-carnitina
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Naranja amarga
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Ninguna de las anteriores
Cuál de los siguientes se considera un "potenciador" del metabolismo seguro y eficaz?
0 / 0 ¡Correcto! Has respondido:
Muchos suplementos dietéticos afirman que pueden ayudarte a perder peso aumentando tu metabolismo. Cuidado con el comprador. La efedra, un estimulante, está prohibida por la FDA debido a sus graves riesgos para la salud. Además, hay pocas pruebas de que otros suplementos para aumentar el metabolismo, como la L-carnitina o la naranja amarga, puedan ayudar a perder peso.
La mayoría de los médicos, nutricionistas y entrenadores de fitness recomiendan aumentar el metabolismo a la antigua usanza: con dieta y ejercicio.
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El clima local puede afectar a tu tasa metabólica.
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Verdadero
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Falso
Su clima local puede afectar a su tasa metabólica.
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Tu cuerpo tiene que trabajar duro para mantener su temperatura natural óptima. Cuando hace frío, tu metabolismo debe acelerarse para mantener tu cuerpo caliente. Y cuando hace calor, tu metabolismo tiene que acelerarse para mantenerte fresco. Se calcula que las personas que viven en climas tropicales tienen un índice metabólico en reposo entre un 5% y un 20% superior al de las personas que viven en regiones más templadas.
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La mayor parte de las calorías que gasta tu cuerpo se queman cuando estás activo.
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Verdadero
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Falso
La mayor parte de las calorías que utiliza tu cuerpo se queman cuando estás activo.
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Tu cuerpo quema más calorías para mantenerte vivo que para la actividad física. Aun así, estar activo puede quemar hasta el 30% de las calorías que quemas en un día, y es una de las mejores maneras de aumentar tu tasa metabólica.
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