El dorsal ancho es un músculo grande que abarca la mayor parte de la espalda. Con forma de abanico, por lo general no suele lesionarse, pero cuando lo hace se debe a un ejercicio o a un traumatismo.
Qué es el músculo dorsal ancho?
El latissimus dorsi son grandes músculos que cubren tu espalda. Puede que los conozcas como los músculos dorsales. Están conectados a muchas partes de tu cuerpo, como la columna vertebral, las costillas y la pelvis.
Las actividades físicas que implican tirar del cuerpo hacia arriba y hacia delante mientras los brazos están por encima de la cabeza, como el ejercicio "muscle-up", pueden causar lesiones en el dorsal ancho.
También puedes sufrir lesiones del dorsal ancho en los siguientes deportes:
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Gimnasia
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Voleibol
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Lanzamiento de béisbol
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Golf
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Esquí acuático
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Escalada en roca
Cuando se producen lesiones del dorsal ancho, pueden ir acompañadas de un traumatismo en el hombro. Es raro que una lesión del dorsal ancho se produzca sola, sin que se produzca también otra lesión.
Cómo reconocer el dolor del dorsal ancho
Si se desgarra el músculo dorsal ancho, puede tener los siguientes síntomas en la zona afectada:
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Dolor ardiente
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Hinchazón
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Rigidez
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Decoloración de la piel (equimosis)
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Masa palpable en el músculo
Estos síntomas suelen desaparecer en dos semanas de reposo, pero puede seguir sintiendo dolor en la zona al realizar ejercicios.
También puede experimentar dolor abdominal si el músculo dorsal ancho se tensa.
Hable con su médico de inmediato si tiene estos síntomas. Su médico le ayudará a averiguar el problema y le guiará en el proceso de recuperación.
Tratamiento del dolor del dorsal ancho
Antes de decidir qué tratamiento se debe utilizar, el médico puede analizar la gravedad de su desgarro del dorsal ancho mediante un tipo de exploración llamada resonancia magnética (RM). Esto ayudará al médico a ver si hay una lesión y a decidir qué se puede hacer para mejorar la función muscular.
Hay múltiples formas de tratar una lesión del dorsal ancho.
Cuidados personales inmediatos. Mientras esperas el diagnóstico o descansas después de la fisioterapia o la cirugía, puedes utilizar los autocuidados para cuidar tu distensión del dorsal ancho:
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Descansa evitando actividades como el ejercicio, que pueden causar más molestias, dolor e hinchazón.
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Aplica hielo en la zona lesionada utilizando una bolsa de hielo envuelta en una toalla fina durante 15 o 20 minutos. Hazlo cada 2 o 3 horas durante los primeros días después de la lesión.
Fisioterapia. La fisioterapia puede utilizarse para restaurar la función muscular si tienes una lesión del dorsal ancho. El médico puede indicarle que comience la fisioterapia una vez que el dolor y la hinchazón desaparezcan. Después de 6 meses, puede recuperar su rango de movimiento y fuerza.
Aunque la fisioterapia se utiliza a menudo para tratar estos esguinces, todavía no existe una forma estándar de tratar las lesiones del dorsal ancho. La mayoría de los informes e investigaciones han sugerido que evitar la cirugía es la mejor manera de tratar este tipo de lesiones, tanto para los atletas recreativos como para los de alto nivel.
Esto ha llevado a la mayoría de los investigadores a concluir que el tratamiento conservador o no quirúrgico de las lesiones del dorsal ancho está bien porque la cintura escapular puede compensar la lesión del dorsal ancho.
Cirugía. Si eres un atleta de élite o de alto nivel, es posible que desees buscar la posibilidad de operarte porque la cirugía puede tener una mayor probabilidad de que vuelvas a estar como antes de la lesión.
Pulverizar y estirar. El spray y estiramiento es una forma de tratar el dolor muscular que consiste en rociar un spray vaporizador sobre el músculo afectado después de colocarlo en un estiramiento pasivo.
Un estiramiento pasivo, también conocido como estiramiento relajado y estiramiento estático-pasivo, consiste en colocar el músculo en una posición determinada y mantenerla con otra parte del cuerpo.
El spray y el estiramiento se pueden utilizar con un programa de estiramiento en casa para disminuir los síntomas del dorsal ancho, como el dolor abdominal crónico.
Prevención de las lesiones del dorsal ancho
Puedes prevenir las distensiones y desgarros musculares realizando las siguientes actividades con regularidad:
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Ejercicios de fortalecimiento muscular.
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Ejercicios de estiramiento muscular
Algunos ejercicios de fortalecimiento muscular que puedes probar son caminar por colinas, montar en bicicleta, levantar pesas y trabajar con bandas de resistencia. Al hacer que tus músculos trabajen más de lo normal, estos ejercicios aumentarán el tamaño, la resistencia y la fuerza de tus músculos.
Los ejercicios de estiramiento muscular, como los estiramientos y las rotaciones del cuello, mejorarán tu flexibilidad y aflojarán los músculos tensos.
Intente elaborar un programa de acondicionamiento físico que le ayude a mantener su nivel de forma física. De este modo, será menos probable que te tenses el músculo dorsal ancho y otros músculos cuando practiques deporte, hagas ejercicios o realices un trabajo físicamente exigente.
