Manténgase positiva
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Una buena actitud puede ayudarle a manejar mejor su cáncer y sus tratamientos. También puede mejorar su calidad de vida. Hable con un especialista en salud mental, con otras personas con cáncer o con cualquier persona que pueda ofrecerle apoyo. Disfrute de sus seres queridos y de las pequeñas cosas de la vida.
Controla tu historia
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Tu diagnóstico puede afectar también a tus allegados. Cuenta sólo a quien quieras, lo que quieras, cuando quieras y como quieras. Todo depende de ti. Puede que tengas mensajes diferentes para los niños, o los amigos frente a los seres queridos. Lo más importante es que encuentres a alguien a quien puedas contarle todo.
Construya su equipo - y utilícelo
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Si tienes cáncer de mama, es posible que te sometas a algún tipo de cirugía. Es posible que reciba radioterapia o quimioterapia, o medicamentos que se dirigen a células cancerosas específicas. Es muy importante que colabore con su médico en cada decisión. Haz preguntas, lee y entiende los tratamientos y sus efectos. Busca a alguien en quien apoyarte, si lo necesitas.
Controla lo que ocurre después de la cirugía
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Después de tu operación, la vida tiene sus retos. Reconstrucción mamaria o prótesis? Tal vez ninguna de las dos cosas? Habla con tu médico y tus seres queridos antes de la operación sobre lo que puede ser mejor para ti.
Un día no tan malo para el cabello
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La quimioterapia podría hacerte perder el pelo. Algunos sugieren que te cortes los mechones antes de la terapia. De este modo, tienes menos que perder y tu nuevo estilo vuelve más rápido. Las pelucas son una respuesta para muchos. A algunos les gustan los pañuelos. Elijas lo que elijas, recuerda que la pérdida de cabello es temporal.
Ejercita tu mente y tu cuerpo
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Hacer ejercicio puede aliviar la depresión y la fatiga. Ir al gimnasio también puede ayudar a reducir la grasa corporal. Eso puede reducir el riesgo de recaída y ayudarte a vivir más tiempo. El ejercicio también puede aliviar el dolor de las articulaciones, que algunos tipos de terapia hormonal provocan. Así que sal a la calle. Un paseo ayuda, pero los médicos recomiendan al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana.
Come bien
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Una buena nutrición puede ayudar mucho. Comer bien puede ayudar a evitar que su condición empeore. Consume muchas frutas y verduras, carnes magras y proteínas de origen vegetal. Bebe mucho líquido, pero no te pases con el alcohol. La fibra es buena. El exceso de grasa no lo es.
¿Intimidad? Habla de ello.
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Puede que te sientas menos atractiva debido a todos los cambios que se están produciendo en tu cuerpo. Puede que te preocupe lo que esa persona especial piense de los cambios en tu aspecto. Puede que el sexo y la intimidad no estén en la lista de cosas que quieres hacer. La clave, como siempre, es la comunicación. No te reprimas. Sé sincero.
Ir a la playa
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Deslizarse en traje de baño puede ser desalentador para quienes han pasado por una cirugía o están haciendo terapia. No pasa nada. Busca trajes de baño con sisas y escotes altos (disimulan las cicatrices). También es posible que quieras bolsillos para una prótesis. Los sombreros grandes o los pañuelos pueden proteger el cuero cabelludo expuesto por la pérdida de cabello. Y no olvides el protector solar.
Lucha contra esa sensación de cansancio
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Alrededor de un tercio de las supervivientes de cáncer de mama declaran estar cansadas hasta 10 años después del diagnóstico. Muchas más la padecen durante el tratamiento. La depresión, los efectos secundarios de los medicamentos y el mal sueño pueden influir. El ejercicio suele ser útil para combatir la fatiga. Los antidepresivos también pueden ayudar, así como algunos fármacos que actúan como estimulantes. Una charla con tu médico o con un experto en salud mental es un buen punto de partida.
¿Cómo te enfrentas al trabajo? Depende de ti
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Algunas personas permanecen en el trabajo mientras reciben tratamiento. Otras se toman un tiempo libre. Algunos se reincorporan poco después de la operación. Algunos se toman su tiempo. Algunos se lo cuentan a sus jefes. Otros intentan mantenerlo todo en secreto. ¿Qué es lo mejor? Tendrás que decidirlo en función de cómo te sientas. Si tienes que decírselo a un jefe, hazlo en privado. Hazle saber que sigues igual de comprometido con tu trabajo. Y no tengas miedo de pedir un poco de flexibilidad.
