Tome el control de su riesgo de cáncer
Por el doctor John Whyte
"Usted tiene cáncer". Las tres palabras más aterradoras de escuchar. Apuesto a que cuando a usted o a un ser querido le diagnostican afecciones como enfermedades cardíacas o diabetes, a veces piensa: "Bueno, al menos no es cáncer". Sigue existiendo un miedo tremendo en torno a un diagnóstico de cáncer. En parte está justificado porque, a pesar de que hace casi 50 años se inició una guerra contra el cáncer, éste sigue siendo una de las principales causas de muerte. Si bien es cierto que hemos asistido a una tremenda explosión de nuevos fármacos y tratamientos dirigidos a células cancerosas específicas, el tratamiento no es un paseo. Puede que le cure, pero también puede que disminuya su calidad de vida y no le ayude a vivir más tiempo.
El mayor mito que escucho de la gente con respecto al cáncer es que está causado principalmente por la genética. Esto es un gran error. Aunque la genética desempeña un papel en el desarrollo del cáncer, la mayoría de los expertos coinciden en que representa menos del 20% de los casos de cáncer. La verdad poco conocida es que el estilo de vida y el entorno desempeñan un papel importante.
Lo que comes, cómo haces ejercicio, cuánto duermes, tu visión de la vida, dónde vives y cómo vives determinan en su mayoría si tienes cáncer. Tenemos que cambiar nuestra mentalidad de "espero no tener cáncer" a "¿cómo puedo prevenir el cáncer?". Lo crea o no, usted tiene el poder de reducir su riesgo de padecer muchos cánceres. Ahora hay más datos que nunca sobre lo que puede hacer y lo que debe hacer para prevenir un diagnóstico de cáncer.
Aquí hay cuatro cosas que puede hacer hoy para ayudar a prevenir el cáncer:
Trata la comida como una medicina, reconociendo que todo lo que te metas en la boca tendrá un efecto en tu cuerpo. Eso te ayuda a decidir si eliges patatas fritas o una naranja. Intenta reducir la cantidad de carne roja, azúcar y alimentos procesados que consumes, pero también añade frutas, verduras y pescado. Y sigue bebiendo ese café o té por la mañana. Son ricos en antioxidantes, que ayudan a proteger nuestras células del daño. Y también tienen importantes vitaminas y minerales como el magnesio y la riboflavina, que son buenos para ti.
Suda un poco cuando hagas ejercicio. Para obtener el máximo beneficio, la constancia, el esfuerzo y la variedad son la clave. No se trata solo de tu número de pasos diarios. Tienes que esforzarte un poco durante la actividad física.
Haz del sueño una prioridad. La falta de sueño es un estrés para tu cuerpo que aumenta el riesgo de enfermedades. Dormir de calidad es fundamental para su salud general y su estrategia personal de prevención del cáncer. Debe dejar de pensar que se pondrá al día los fines de semana porque no funciona así.
Reconocer la conexión mente-cuerpo. Aunque conocemos esta relación desde hace miles de años, apenas estamos empezando a darnos cuenta de que no hay salud física sin salud mental. Aunque no puedes "desearte a ti mismo" no tener cáncer, puedes centrarte en tener una actitud positiva, practicar la gratitud y reducir el estrés que hace que tus células sean más susceptibles al cáncer.
Usted tiene el poder de reducir su riesgo de cáncer. Conozca más consejos, así como la ciencia en la que se basan las estrategias, en Tome el control de su riesgo de cáncer. https://www.webmd.com/takecontrol
