Los ordenadores y la tensión ocular
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Mirar fijamente los monitores de los ordenadores, los smartphones y las pantallas de los videojuegos puede provocar tensión, sequedad y cansancio en los ojos. Por suerte, el uso de estos dispositivos no parece tener efectos permanentes. Para evitar el cansancio ocular, ajuste el monitor del ordenador de modo que esté a 60 centímetros de usted. Utiliza la iluminación del escritorio para reducir el deslumbramiento. Tómate un descanso cada hora. Dedica unos minutos a mirar algo mucho más lejos que el monitor.
¡Proteja sus ojos!
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Los adultos sanos menores de 40 años suelen tener una visión estable. Para mantener su visión y su salud ocular en general, utilice gafas de sol con protección UV. Utilice equipos de protección cuando practique deportes o trabaje con herramientas eléctricas, maquinaria o productos químicos, tanto en el trabajo como en casa.
¡Oh, no! Es la hora de los "lectores"
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La necesidad de gafas de lectura le ocurre a casi todo el mundo. Al llegar a la mitad de los 40 años, puede resultar difícil leer y realizar otras tareas de cerca. Este cambio de visión se llama presbicia, y es normal. Puede utilizar gafas de lectura, lentes bifocales o lentes de contacto multifocales para corregir su visión. A veces, la cirugía láser también puede ayudar.
Qué ocurre en la presbicia
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Antes de los 40 años, el cristalino natural del ojo es muy flexible. Esto ayuda al cristalino a enfocar los objetos que están cerca o lejos. Pero a medida que envejecemos, el cristalino tiende a perder su flexibilidad. Poco a poco, esto disminuye la capacidad de ver objetos de cerca, especialmente con poca luz. Si tienes presbicia, es posible que tengas que sostener un objeto, como un libro o un menú, más lejos para verlo con claridad.
Las enfermedades relacionadas con la edad y la visión
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Algunas enfermedades, como la diabetes y la hipertensión, pueden afectar a la visión y a la salud ocular. La diabetes es una de las principales causas de ceguera en los adultos. Las personas con diabetes pueden desarrollar retinopatía (se muestra, daño en los vasos sanguíneos de la retina). La presión arterial alta puede dañar los vasos sanguíneos y los nervios del ojo. Puede causar la pérdida permanente de la visión. Si cuida su salud general comiendo bien y no fumando, sus ojos (y el resto de su cuerpo) se benefician.
Cataratas y glaucoma
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Las cataratas (mostradas) y el glaucoma pueden aparecer a cualquier edad, pero se dan con más frecuencia en personas mayores de 60 años. La catarata es una opacidad del cristalino. Puede eliminarse fácilmente y sustituirse por una lente especial durante una intervención quirúrgica. El glaucoma es un deterioro del nervio del ojo con el paso del tiempo. Suele ir acompañado de un aumento de la presión en el ojo. El glaucoma se trata con gotas para los ojos o con cirugía para disminuir la presión ocular.
Cómo frenar la degeneración macular
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La degeneración macular asociada a la edad (DMAE) es más frecuente en personas mayores de 60 años. Puede causar una pérdida parcial de la visión. La DMAE "húmeda" se produce cuando crecen nuevos vasos sanguíneos no deseados y permeables en el ojo. Puede tratarse con medicamentos. La DMAE "seca" es un proceso más lento y no tiene un tratamiento específico. Pero ciertas dosis de vitaminas y minerales pueden ralentizarla o detenerla. Consulte a su médico al respecto. La rehabilitación visual puede ayudarle a adaptarse a la vida con DMAE.
Nutrición y visión
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Una dieta saludable puede ayudar a mantener la salud de tus ojos. Y algunos alimentos también pueden ser especialmente buenos para los ojos. La luteína, los ácidos grasos omega-3 y las vitaminas C y E pueden favorecer la salud ocular. Por ello, consuma cítricos como naranjas y mandarinas, verduras de hoja verde, frutos secos y pescados grasos. Comer pescado y verduras de hoja verde también puede prevenir la degeneración macular relacionada con la edad.
