Adelgaza con el agua
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¿Estás intentando perder peso? El agua acelera el metabolismo y te ayuda a sentirte lleno.
Sustituye las bebidas calóricas por agua y bebe un vaso antes de las comidas para sentirte más lleno.
Beber más agua ayuda a acelerar el metabolismo, sobre todo si el vaso está muy frío. Tu cuerpo debe trabajar para calentar el agua, quemando unas cuantas calorías extra en el proceso.
El agua aumenta tu energía
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Si te sientes agotado y sin fuerzas, recupérate con agua. La deshidratación te hace sentir cansado.
La cantidad adecuada de agua puede ayudar a tu corazón a bombear la sangre con mayor eficacia.
Y el agua puede ayudar a tu sangre a transportar oxígeno y otros nutrientes esenciales a tus células.
Reduce el estrés con agua
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Entre el 70% y el 80% de tu tejido cerebral es agua. Si estás deshidratado, tu cuerpo y tu mente están estresados. Si tienes sed, ya estás un poco deshidratado.
Ten un vaso de agua en tu escritorio o lleva una botella deportiva y bebe a sorbos regularmente.
Construye el tono muscular con agua
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Beber agua ayuda a prevenir los calambres musculares y lubrica las articulaciones del cuerpo.
Cuando estás bien hidratado, puedes ejercitarte por más tiempo y con más fuerza antes de "golpear la pared".
Nutre tu piel
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Las líneas finas y las arrugas son más profundas cuando estás deshidratado.
Beber agua hidrata las células de la piel y las rellena, haciendo que tu rostro parezca más joven.
También elimina las impurezas y mejora la circulación y el flujo sanguíneo, ayudando a que tu piel brille.
Mantén la regularidad con el agua
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Junto con la fibra, el agua es importante para una buena digestión.
El agua ayuda a disolver las partículas de desecho y las hace pasar sin problemas por tu tracto digestivo.
Si estás deshidratado, tu cuerpo absorbe toda el agua, dejando el colon seco y dificultando el paso de los residuos.
El agua reduce los cálculos renales
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La tasa de cálculos renales dolorosos está aumentando. Una de las razones podría ser que la gente -incluidos los niños- no está bebiendo suficiente agua.
El agua diluye las sales y minerales de la orina que forman los cristales sólidos conocidos como cálculos renales.
Es menos probable que se formen cálculos renales en una orina diluida, así que reduce el riesgo con mucha agua.
¿Bebes suficiente agua?
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La mayoría de los adultos sanos beben lo suficiente dejándose guiar por la sed.
Pero la cantidad exacta que necesitas depende de tu talla, nivel de actividad, el clima y tu salud general.
Puede necesitar más agua si hace ejercicio o suda mucho. Página siguiente
