Pomelo
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No existe una fórmula mágica para perder peso. Por ejemplo, habrás oído que el pomelo "quema" la grasa, ¿verdad? No es así. Ningún alimento puede hacer eso. Pero si comes pomelo como tentempié en lugar de patatas fritas o una chocolatina, eso puede ayudarte a perder peso. Entre otras cosas, es una buena fuente de vitaminas A y C.
Nueces
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Es más probable que sigas una dieta que incluya frutos secos, por lo que también es más probable que pierdas peso. Coge un puñado y no dejes que el contenido de grasa te desanime. Las grasas de los frutos secos son saludables y ayudan a saciar el hambre, por lo que es menos probable que comas en exceso.
Yogur integral
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Has leído bien. El yogur completo, no el bajo en grasa, puede ayudar con la obesidad - siempre y cuando no se exceda. Y el yogur es bueno para las bacterias del intestino. Eso puede hacer que pierdas peso y no ganes grasa en el vientre, el tipo de grasa más peligroso.
Patatas
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Pueden saciar realmente tu hambre. Y cuando te sientes satisfecho, es menos probable que comas en exceso. Además, las patatas cocidas forman algo llamado "almidón resistente", un tipo especial de fibra que puede ayudarte a perder peso. Pero no las cargues con mantequilla, queso o crema agria.
Bayas
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Si quieres algo dulce, las bayas son una buena opción. Con pocas calorías y llenas de zumo y fibra, estas pequeñas y sabrosas frutas pueden mantener tus manos lejos del tarro de galletas. También pueden ayudar a reducir el colesterol y están cargadas de antioxidantes que ayudan a combatir las enfermedades.
Aguacates
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El guacamole, rico en aguacates, es un alimento básico en tu restaurante mexicano favorito. Pero esta fruta cremosa y saciante es estupenda sola o en rodajas en un sándwich. Sí, tiene grasa, pero de la buena. Un poco de aguacate en tu dieta puede ayudar a alejar el hambre a la vez que ayuda a reducir el colesterol.
Huevos
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Están llenos de nutrientes y son geniales para hacerte sentir lleno. Si quieres perder peso, y ya quemas más de lo que comes, los huevos pueden ayudarte a comer menos y alcanzar tu objetivo.
Kimchi
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Los alimentos fermentados, como el kimchi, son buenos para la mezcla de bacterias en tu intestino, lo que puede significar un mejor metabolismo de la grasa y el control del peso. Los alimentos se fermentan cuando permanecen mucho tiempo en agua o sal u otras especias. Esto puede cambiar su química y su sabor. Asegúrate de comprar alimentos fermentados -no simplemente encurtidos- para obtener el efecto completo.
