Realmente quieres escaparte. Pero los altos precios de la gasolina, la inflación, el aumento de los casos de COVID-19 y los vuelos cancelados te hacen pensar que quizá no sea el mejor momento para viajar.
Pero realmente necesitas un descanso.
Probablemente sabes que las vacaciones son buenas para tu salud física, tu productividad y tu bienestar mental. Incluso esperar y planificar unas vacaciones puede ayudarle a controlar el estrés. Así que si puede mejorar su estado de ánimo, ayudar a su salud y ahorrar dinero, ¿por qué no se toma unas vacaciones en casa?
Si está cambiando sus planes por razones de rentabilidad, está en buena compañía. Una encuesta de Bankrate realizada en la primavera de 2022 entre adultos estadounidenses reveló que el 69% está cambiando sus planes de vacaciones de verano debido a la inflación. Dentro de ese grupo, el 48% planea saltarse las vacaciones porque no puede permitírselas y el 20% se mantiene debido a las preocupaciones de COVID-19. ¿Y lo mejor? Casi tan popular como ir a la playa es "quedarse de vacaciones" en casa.
Desconectar del trabajo
Si tienes un trabajo en el que se espera que respondas al correo electrónico y te mantengas al día con los proyectos, vas a tener que ser intencional sobre la desconexión.
"Si no te tomas descansos para no pensar en el trabajo cuando no estás allí, puedes empezar a perder la capacidad de disfrutar de las actividades no laborales porque te distraes", dice la doctora Lisa Kath, profesora asociada de psicología en la Universidad Estatal de San Diego.
No se trata de no estar físicamente en la oficina. "El desapego psicológico del trabajo no tiene por qué producirse poniendo muchos kilómetros de distancia entre usted y su lugar de trabajo", dice Kath. "La clave del éxito del desapego psicológico es no pensar en el trabajo. Eso es todo". dice Kath.
"En esta era digital, eso puede significar apagar las notificaciones de los correos electrónicos del trabajo y guardar el portátil del trabajo fuera de la vista", dice Kath. "Si estás haciendo una estancia en casa, interrumpe un poco tu rutina para no caer en hábitos que puedan llevarte a pensar en el trabajo o a dedicarte a él inadvertidamente".
Poner en pausa los proyectos del hogar
Crear un ambiente de vacaciones en casa es factible, dice Meggan Kaiser, experta en viajes con sede en Atlanta y autora de Everywhere for Nothing: Free Travel for the Modern Nomad. Pero, al igual que con el trabajo, tendrás que establecer algunos límites para no pasarte las vacaciones en modo de mantenimiento del hogar.
"Lo que realmente se necesita es reflexión y un poco de fuerza de voluntad", dice Kaiser. "¿Estás realmente dispuesto a vivir como si no estuvieras en tu propia casa? ¿Dispuesto a dejar de lado todos los proyectos centrados en el hogar que tienes en tu lista de tareas? ¿Estás dispuesto a relajarte? Dispuesto a ignorar esa mancha en la pared en la que no habías reparado antes?"
Qué hacer en tus vacaciones de verano
Elija actividades de staycation que sean realmente reparadoras. Hay algún pasatiempo para el que no sueles tener suficiente tiempo?
"Los pasatiempos son estupendos para ayudar a las personas a disfrutar de una sensación de dominio, lo cual es beneficioso", dice Kath. "Trabajar para mejorar tus habilidades en algo que realmente disfrutas es un poderoso antídoto para los efectos del estrés".
Así que piensa en tu estancia como un buen momento para tomar una clase online y aprender algo nuevo, como pintar, dibujar, tocar la guitarra o tejer.
No pases tiempo dándole vueltas a cosas que te estresan.
"Evita rumiar o ver las malas noticias en las redes sociales. Tomar descansos de la sobrecarga de información y disfrutar de tiempo en la naturaleza puede influir en la forma de reaccionar al estrés", dice Kath.
Decide hasta qué punto quieres estar conectado con el mundo exterior y cómo te gustaría pasar tu tiempo libre. Tal vez quieras optar por desconectarte por completo de las redes sociales durante tu tiempo libre.
"Crea el espacio mental y físico que te permita relajarte y disfrutar. Al igual que en cualquier otra vacación, todo es cuestión de planificación", dice Kaiser. "Hay algunos aspectos básicos que debes cubrir para asegurarte de que no te distraerás con las cosas 'normales' del día a día. ¿Pondrás en pausa el correo? ¿Prepararás las comidas con antelación? ¿Reducirás las distracciones electrónicas? Pide a un amigo que cuide a las mascotas (o a los niños)?".
Comprueba el presupuesto de tus vacaciones
Puedes darte un pequeño capricho sin crear una deuda de la que te arrepientas.
"Yo consideraría el presupuesto de unas staycations como cualquier otro, pero podría permitirme algo que normalmente no me permitiría ya que estoy ahorrando mucho en otros gastos de viaje", dice Kaiser.
Podrías:
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Tomar una clase de cocina online o ir a una cata de vinos.
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Ver en la pantalla del salón conciertos o películas que siempre has querido ver.
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Acampa en el patio de tu casa. Quizá quieras comprar algunos juegos de exterior, juguetes para el agua y, tal vez, una hoguera para hacer s'mores y acurrucarse por la noche.
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Disfruta de tu café matutino al aire libre.
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Ir a un mercado de agricultores y cocinar tu propia cena de la granja a la mesa.
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Utiliza por fin esa gofrera para un desayuno indulgente.
Preparar la escena
Para conseguir un entorno sereno, piensa en lo que encontrarías en un hotel o spa de lujo. Luego elige lo que se ajuste a tu presupuesto:
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Flores frescas
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Una botella de champán
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Chocolates en las almohadas
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Un aroma relajante de lavanda o eucalipto con aceites esenciales o velas
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Sábanas de algodón de alta calidad
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Los pijamas de seda contribuirán en gran medida a la calidad del sueño.
Si tienes hijos, deja que te inspiren. "Pregúntales cuál sería su idea de unas vacaciones en casa. Quizá sea montar un increíble fuerte, un torneo de juegos de mesa o hacer fiestas de baile todas las noches", dice Kaiser.
Puede que acaben siendo tus vacaciones favoritas, siempre.
Aventuras desde casa
Salga de su ruta habitual para vivir una aventura local:
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Camina por el bosque o encuentra senderos, una pista o una reserva natural.
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Dirígete a un lago para practicar paddle board, canoa, kayak, nadar o hacer rafting.
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Ve en bici a un pueblo cercano y prueba su mejor restaurante o panadería.
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Visita un museo, zoo, acuario o parque local.
Llévate la mentalidad contigo
Incluso cuando usas tu mejor imaginación de estancia, puede haber momentos en los que necesites ajustar tu pensamiento. Es fácil volver a caer en las rutinas cotidianas en un entorno familiar. Cuando Kaiser empieza a estresarse, por ejemplo, por los platos sucios en el fregadero de la cocina durante sus vacaciones, se pregunta: "¿Cómo respondería Meggan a esto? Y entonces hago todo lo posible por comportarme así".
Tus vacaciones son una oportunidad para trabajar en cosas sencillas que te ayudan a manejar la vida cotidiana. Por ejemplo, no puedes controlar cosas como el aumento de los precios de los comestibles, pero puedes influir en la forma en que reaccionas al estrés, dice Kath. "Puedes hacerlo cuidando de ti mismo en los aspectos que todos sabemos que son importantes: el ejercicio, el sueño, las interacciones sociales y la buena alimentación. Esto nos ayuda a ser más resistentes".
