Mantenga a los niños en movimiento con estos juegos para niños cuando no puedan jugar fuera. doctor le muestra que los niños no necesitan estar fuera para divertirse en familia y ponerse en forma.
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Ofrece algunas ideas sobre formas creativas de moverse y luego deja que la imaginación de tus hijos fluya. Anímales a que se inclinen como un árbol que se balancea con el viento. O que usen los brazos para girar como un helicóptero o para hacer zoom como un camión de bomberos por las calles. Enséñales a usar los brazos y las piernas para cortar como si fueran tijeras o a girar su cuerpo para dar forma a las letras del alfabeto.
Olimpiadas de bricolaje
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Compite en pruebas olímpicas de interior en familia con objetos de tu casa (¡limpia primero los objetos rompibles!):
Bolos. Coloca botellas de agua vacías y derríbalas con una bola.
Hockey. Coge una bola blanda como disco y escobas como palos.
Voleibol. Estira un trozo de cuerda o hilo entre dos sillas. Golpea un globo de un lado a otro sobre la línea mientras estás sentado, de rodillas o con los pies.
Reúne un grupo de Hula-Hoop
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Dirígete al garaje -o despeja algún espacio- para divertirte con el Hula-Hoop. Los niños pueden ejercitar diferentes partes del cuerpo haciendo el aro alrededor de sus cinturas, brazos o piernas. Coloca los aros en el suelo siguiendo un patrón para que los niños puedan saltar de uno a otro. O, a ver quién puede hacer rodar su aro más lejos.
Sigue la pelota que rebota
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De cuántas maneras pueden tus hijos hacer rebotar una pelota? Averígualo en una habitación con espacio para moverse, un buen suelo para botar y sin muchas cosas rompibles. Deja que prueben a regatear cerca y lejos de ellos. Regatea rápido y lento. Reúne a un grupo e intenta botar balones de forma sincronizada.
Levantarse y bailar
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Cuando haga mal tiempo o esté oscuro fuera, baila a tope dentro. Haz que los miembros de la familia se turnen para inventar sus propios bailes. Enseña a los niños un baile en línea. Pon música y juega a las estatuas, donde todos deben congelarse como una estatua cada vez que la música se detiene. O simplemente haz una fiesta de baile con la familia o los amigos.
Haz un circo
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Convierte tu salón familiar en la carpa. Haz acrobacias de equilibrio, malabares, crea rutinas de volteretas e incluso haz que tu mascota participe en el acto. Si te sientes especialmente ambicioso, haz una actividad de una semana de duración. Los miembros de la familia pueden practicar cada día para pulir sus actos. Después, crea disfraces, invita a los vecinos y monta un espectáculo.
Acrobacias geniales de equilibrio
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Trabajando en parejas, tú y tus hijos podéis utilizar diferentes partes del cuerpo para hacer equilibrio.
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Despeja un poco de espacio para jugar con seguridad.
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De pie, de puntillas, cógete las manos e inclínate hacia atrás lentamente, simulando que te sientas en una silla. Vean cuánto tiempo pueden sentarse en sus sillas de aire.
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Cambia de posición. Sentados en el suelo -de espaldas, con los pies apoyados en el suelo-, enlazad los brazos y empujad el uno contra el otro para levantaros juntos. Luego siéntense.
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Ponte a jugar al Exergame
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Cualquier sistema de juego puede ser más activo si se anima a los niños a ponerse de pie y moverse mientras juegan. O elige un exergame, en el que moverse forma parte del juego, como Dance Dance Revolution. Los niños bailan sobre flechas de colores en un pad de pasos, siguiendo indicaciones visuales y musicales. Otros sistemas de juego permiten jugar a diferentes deportes, como el snowboard, el tenis y el tenis.
Deja que tus hijos se vuelvan locos
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Dices que tu casa es un zoo? Pues haz que tus hijos se muevan simulando que son diferentes animales. Pueden desplazarse por el suelo como gusanos, saltar como canguros, dar patadas y corcovear como caballos salvajes, o arrastrarse como cocodrilos, arrastrando las piernas detrás de ellos. Haz que se deslicen o salten por debajo, sobre y alrededor de los muebles.
Un día en las carreras
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Estas divertidas carreras pueden ayudar a desarrollar la fuerza y el equilibrio:
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Carrera de carretillas. Camina sobre tus manos mientras tu compañero dirige sujetando tus piernas.
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Carrera de sacos de frijoles. Camina-corre con una bolsa de frijoles en la cabeza o agarrada entre las piernas.
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Carrera de cangrejos. Siéntate en el suelo de forma que los pies queden planos, pon las manos en el suelo un poco por detrás de ti y empújate sobre las manos y los pies. Desplázate hacia atrás... o hacia delante... hasta la línea de meta.
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Ponte en forma con el yoga
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Ayuda a los niños a estirarse bien haciendo algunas posturas de yoga. Les ayuda a practicar la conciencia corporal, el equilibrio, la postura y la concentración. Prueba la postura del loto modificada que se muestra aquí:
1. Siéntate en posición de piernas cruzadas.
2. Coloca un pie encima del muslo opuesto. Haz lo mismo con el otro pie.
3. O coloca los pies de una forma que te resulte cómoda (como en la foto) para que las rodillas estén en contacto con el suelo.
Juegos a la antigua usanza
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Tus hijos pueden divertirse con los mismos juegos que tú jugabas cuando tenías su edad. Actividades sencillas como el escondite y la búsqueda del tesoro pueden ofrecer un gran ejercicio dentro de casa. Dale una vuelta de tuerca al juego de seguir al líder centrándose en actividades como los saltos de tijera o subir y bajar escaleras.
Celebra una lucha de bolas de nieve en el interior
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No hace falta que nieve para que tus hijos tengan un día de nieve. En primer lugar, retira los objetos rompibles. A continuación, haz bolas de nieve enrollando calcetines blancos, haciendo bolas con papel o pañuelos de papel, o apretando y pegando bolas de algodón. Si quieres ponerte serio, deja que los niños construyan fuertes con almohadas, cajas vacías y mantas para esconderse. Luego, apártate mientras lanzan sus ataques.
Jugar con un "paracaídas
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No necesitas un paracaídas para jugar a divertidos juegos de estilo paracaidista: todo lo que necesitas es una sábana, un espacio grande como un garaje y un grupo de amigos. Prueba a poner pelotas encima de la sábana y haz que los niños la agiten enérgicamente para hacerlas saltar como si fueran palomitas.
O juega a la etiqueta del paracaídas:?
1. Haz que todos levanten el paracaídas en alto.
2. Haz que dos personas intenten pasar por debajo e intercambiar sus posiciones antes de que baje.
