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Q:
Si las vitaminas prenatales son extra buenas para ti cuando estás embarazada, ¿por qué no tomarlas siempre?
A:
Estas multivitaminas especialmente formuladas están diseñadas para garantizar que las mujeres embarazadas obtengan todas las vitaminas y minerales adicionales esenciales para el desarrollo de un bebé sano y para satisfacer también las mayores necesidades nutricionales de la mamá. También benefician a las mujeres que están intentando quedarse embarazadas y a las nuevas madres que están amamantando.
En concreto, las vitaminas prenatales aportan un mayor aporte de ácido fólico (entre 800 y 1.000 microgramos al día, mucho más que los 400 microgramos diarios que necesitan las mujeres en edad fértil) para ayudar a prevenir los defectos del tubo neural y de hierro, que ayuda a prevenir la anemia.
También contienen cantidades de otras vitaminas y minerales -como niacina, riboflavina, tiamina y vitamina C- que pueden ser peligrosas. Por ejemplo, las vitaminas A y D pueden ser perjudiciales si se toman en grandes cantidades.
El resto de nosotros debería centrarse en obtener todos los nutrientes de una dieta rica y variada. Si quieres llenar los vacíos nutricionales de tu dieta, toma un multivitamínico una vez al día formulado para tu grupo de edad.
Kathleen Zelman, MPH, RD/LD, doctora experta en nutrición
