Si tienes más de 35 años y estás embarazada, ¡felicidades! Como tú, cada vez hay más mujeres que tienen bebés a una edad más avanzada. Pero como futura madre mayor, puede preocuparle el mayor riesgo de problemas durante el embarazo. Ten por seguro que la mayoría de las mujeres sanas a partir de los 35 años y hasta los 40 tienen bebés sanos. Así que intenta no centrarte en tu edad. A continuación, te presentamos algunas medidas que puedes tomar para maximizar tu salud y la de tus bebés durante el embarazo.
Cómo puedo aumentar mis posibilidades de tener gemelos sanos?
Recibir atención prenatal temprana y regular.
Las primeras ocho semanas de tu embarazo son muy importantes para el desarrollo de tus gemelos. Los cuidados prenatales tempranos y regulares pueden aumentar tus posibilidades de tener un embarazo seguro y bebés sanos. Los cuidados prenatales incluyen revisiones y exámenes periódicos, educación sobre el embarazo y el parto, además de asesoramiento y apoyo.
La atención prenatal también ayuda a proporcionar protección adicional a las mujeres mayores de 35 años. Permite a su médico estar al tanto de los problemas de salud que son más comunes en las mujeres embarazadas de más edad. Por ejemplo, su edad puede aumentar el riesgo de diabetes gestacional y preeclampsia, una afección que provoca hipertensión arterial y presencia de proteínas en la orina. Durante las visitas prenatales, el médico le tomará la tensión arterial, le hará un análisis de orina en busca de proteínas y azúcar, y comprobará sus niveles de glucosa en sangre. De este modo, se puede detectar y tratar a tiempo cualquier problema potencial.
Considere la posibilidad de realizar pruebas prenatales opcionales a las mujeres mayores de 35 años.
Su médico puede ofrecerle pruebas prenatales especiales que son particularmente aplicables a las mamás mayores. Estas pruebas ayudan a determinar el riesgo de tener bebés con defectos de nacimiento. Pregunte a su médico sobre estas pruebas para que pueda conocer los riesgos y beneficios y decidir lo que es adecuado para usted.
Toma vitaminas prenatales.
Todas las mujeres en edad fértil deben tomar una vitamina prenatal diaria que contenga al menos 400 microgramos de ácido fólico. Tomar suficiente ácido fólico todos los días antes y durante los tres primeros meses de embarazo puede ayudar a prevenir defectos congénitos del cerebro y la médula espinal. Tomar ácido fólico añade un importante nivel de protección para las mujeres mayores, que tienen un mayor riesgo de tener bebés con defectos de nacimiento.
Cómo puedo reducir el riesgo de tener problemas en el embarazo?
Recuerda que te mereces el mismo cariño que tus bebés. Cuidarte a ti misma te ayudará a controlar cualquier problema de salud existente y te protegerá de desarrollar diabetes e hipertensión relacionadas con el embarazo. Y cuanto más sana estés, mejor para tus pequeños.
No dejes de acudir a otras citas con el médico.
Si tiene problemas de salud crónicos, como la diabetes o la hipertensión, asegúrese de estar al día con sus citas médicas regulares. Si mantienes tu enfermedad bien controlada antes de quedarte embarazada, tanto tú como tus bebés estarán sanos. Asegúrate también de visitar a tu dentista para que te haga exámenes y limpiezas periódicas. Tener los dientes y las encías sanos disminuye las posibilidades de tener un parto prematuro y de que los bebés tengan un peso bajo al nacer.
Mantener una dieta sana y equilibrada.
Comer una variedad de alimentos te ayudará a obtener todos los nutrientes que necesitas. Elige muchas frutas y verduras, cereales integrales, legumbres, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa. Debes comer y beber al menos 4 raciones de lácteos y alimentos ricos en calcio cada día. Así mantendrás tus dientes y huesos sanos mientras tus bebés se desarrollan. Asegúrate también de incluir buenas fuentes alimentarias de ácido fólico, como las verduras de hoja verde, las judías secas, el hígado y algunos cítricos.
Aumente la cantidad de peso recomendada.
Hable con su médico sobre la cantidad de peso que debe ganar. Las mujeres con un IMC normal deben aumentar entre 37 y 54 libras durante el embarazo de gemelos. Si tenías sobrepeso antes de quedarte embarazada, tu médico puede recomendarte que sólo aumentes entre 31 y 50 libras. Las mujeres obesas deben aumentar entre 25 y 42 libras. Ganar la cantidad adecuada de peso disminuye la posibilidad de que tus bebés crezcan lentamente y de que nazcan prematuros. También disminuye el riesgo de desarrollar problemas en el embarazo, como la diabetes gestacional y la presión arterial alta.
Haz ejercicio con regularidad.
El ejercicio regular te ayudará a mantener un peso saludable durante el embarazo, a mantener tu fuerza y a aliviar el estrés. Sólo asegúrate de revisar tu programa de ejercicios con tu médico. Lo más probable es que puedas continuar con tu rutina normal de ejercicios durante todo el embarazo. Pero tu médico puede ayudarte a determinar si necesitarás disminuir o modificar tu rutina.
Deja de fumar y de beber alcohol.
Como toda mujer embarazada, no debes beber alcohol ni fumar cigarrillos durante tu embarazo. Beber alcohol aumenta el riesgo de que tus bebés sufran discapacidad intelectual y defectos de nacimiento. Fumar aumenta la posibilidad de dar a luz a bebés prematuros y de bajo peso, lo que es más frecuente en las mujeres mayores. No fumar también puede ayudar a prevenir la preeclampsia.
Pregunta a tu médico sobre los medicamentos.
Habla con tu médico sobre qué medicamentos son seguros para tomar durante el embarazo y la lactancia. Esto incluye los medicamentos con y sin receta, los suplementos y los remedios naturales.
