La ventaja de dejar el alcohol y el azúcar para las migrañas
Por Martin Taylor
El alcohol y el azúcar se han relacionado con el desencadenamiento de las migrañas. Hay efectos adversos vinculados a ambos que pueden provocar migrañas. También es importante tener en cuenta que ciertos alcoholes y alimentos con azúcar son más propensos a desencadenar migrañas o no.
El alcohol puede provocar dos tipos diferentes de dolor de cabeza: un ataque en cuestión de horas o una cefalea de resaca retardada. Una migraña típica provocada por el alcohol se producirá entre 30 minutos y tres horas. Puede observar que los vinos tintos o baratos son más propensos a provocar una migraña. Las bebidas alcohólicas azucaradas pueden ser especialmente desencadenantes. Beber vino en pequeñas cantidades puede tener algunos beneficios para la salud, pero a menudo hay más efectos negativos que anulan los beneficios de la bebida.
Un exceso de azúcar en la dieta puede provocar desequilibrios en el nivel de azúcar en la sangre, lo que puede desencadenar una migraña. La fluctuación de los niveles de glucosa en sangre también puede tener efectos negativos en tu salud física general y en la función cerebral.
Aunque el alcohol y el azúcar pueden no ser la causa principal de tus migrañas, hay cuatro ventajas en dejarlos.
Pérdida de peso. Disminuir la ingesta total de calorías reduciendo la cantidad de azúcares añadidos y de alcohol que consume le ayudará a perder peso. Puede perder entre un kilo y un kilo y medio al mes si reduce el consumo de azúcares añadidos y de alcohol.
Reducción de la presión arterial. Los efectos a largo plazo de la sobriedad y la reducción del consumo de azúcares incluyen la reducción de la presión arterial. El aumento de peso puede conducir a la presión arterial alta, por lo que el impacto de la reducción de ambos es positivo para su salud física y cardíaca.
Mejora de la salud mental. Al reducir el azúcar añadido, puede mejorar su salud mental. El consumo de azúcares añadidos se asocia con la depresión, la ansiedad y otros problemas de salud mental. Los investigadores creen que esto es causado por la inflamación en su cerebro por un índice glucémico más alto.
También se ha demostrado que la sobriedad a largo plazo mejora o revierte los daños cognitivos derivados del consumo de alcohol. Se ha visto que la memoria, la planificación, la organización, el control del comportamiento y el tiempo de reacción mejoran después de que los sujetos de la investigación hayan dejado el alcohol.
Aumento de la energía. Otra de las ventajas de dejar el alcohol y el azúcar es el aumento de energía que sentirá una vez que haya superado los síntomas de abstinencia. Al reducir la ingesta de azúcares añadidos, puede empezar a ver un cambio en su mente y en su cuerpo. Eliminar el azúcar y el alcohol de la dieta reduce el nivel de azúcar en la sangre, lo que evita que se produzcan subidas y bajadas importantes.
Aunque eliminar el alcohol y el azúcar puede parecer una gran hazaña, los beneficios que sentirás sin ellos merecerán la pena. Habla con tu médico o con un grupo de apoyo si tienes problemas con los síntomas de abstinencia.
