El monopatín se convirtió oficialmente en un deporte olímpico en 2020. El monopatín, junto con sus ramificaciones, como el mountain board y el longboard, se está haciendo más popular que nunca entre los niños y los adolescentes. Si tú o tus hijos estáis interesados en iniciaros en esta emocionante pero arriesgada actividad, hay algunas consideraciones de seguridad importantes que debes tener en cuenta.
Es peligroso el uso del monopatín?
El monopatín puede ser peligroso. El monopatín es responsable de aproximadamente 70.000 visitas a urgencias cada año. Entre los lesionados con monopatines, aproximadamente la mitad son menores de 15 años, y la mayoría son varones. Los niños tienen más probabilidades de lesionarse cuando pierden el equilibrio y se caen del monopatín y caen sobre una mano extendida.
Algunas de las lesiones más comunes con el monopatín son:
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Lesiones en brazos y piernas, incluyendo cortes, moretones raspones, esguinces, torceduras y huesos rotos
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Lesiones faciales como la rotura de la nariz o de la mandíbula
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Conmociones cerebrales y otras lesiones en la cabeza
Rango de edad de los monopatines
La Academia Americana de Pediatras aconseja que los niños de 5 años o menos no monten en monopatín. Su equilibrio y su juicio no se han desarrollado, y corren un mayor riesgo de lesionarse.
Los niños de entre 6 y 10 años no deberían montar en monopatín sin la supervisión de un adulto.
¿Es saludable montar en monopatín?
El monopatín puede ser saludable. Te da un entrenamiento de todo el cuerpo. Tienes que utilizar una variedad de músculos y movimientos diferentes para montar en monopatín y hacer trucos. Las piernas y los pies tienen que mantener el equilibrio sobre la tabla mientras la parte superior del cuerpo tiene que ajustarse constantemente. El monopatín ayuda a desarrollar la coordinación y la perseverancia, ya que aprender nuevos trucos suele requerir mucho esfuerzo y repetición.
Cómo hacer uso del monopatín con seguridad
No hay forma de estar completamente seguro mientras se practica el monopatín, ya que las caídas son una parte muy común de este deporte. Sin embargo, puedes tomar medidas para reducir los riesgos y ayudar a evitar las lesiones con el monopatín.
El equipo de seguridad del monopatín debe incluir lo siguiente:
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Un casco que se ajuste correctamente y que haya sido diseñado para la práctica del monopatín o de múltiples deportes
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Coderas y rodilleras
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Muñequeras
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Zapatos con suela antideslizante y puntera cerrada
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Un monopatín que tenga el tamaño adecuado
Estas son algunas reglas de patinaje seguro:
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Obedece todas las normas de tráfico.
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No patines en la calle en zonas concurridas.
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Vigila a otros patinadores, caminantes, corredores, ciclistas y coches en cualquier sendero que utilices.
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Patina por la derecha y pasa por la izquierda. Pasa sólo si tienes espacio suficiente para hacerlo con seguridad.
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Observe el sendero o la calle para detectar cambios como baches, grietas, agua, escombros u otros peligros. Evite las superficies aceitosas o húmedas.
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Sólo debe ir una persona en el monopatín.
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Nunca "skitch": sujetarse a un vehículo mientras se monta en un monopatín.
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Asegúrate de que conoces los fundamentos del monopatín, incluyendo cómo girar, controlar la tabla y parar, antes de utilizar una pista.
Cómo aprender a montar en monopatín
Aprender a montar en monopatín requiere práctica, paciencia y persistencia.
Los siguientes pasos te ayudarán a empezar:
Adopta una postura estable. Con el monopatín delante de ti, coloca un pie sobre los tornillos de la parte superior y otro sobre los de la parte inferior. Tus pies deben formar parte de un triángulo. Esto te dará una postura estable. Practica cómo subir y bajar del monopatín y luego practica cómo pasar de la posición de pie a la de cuclillas hasta que te sientas cómodo.
Practica los saltos de subida y bajada. El siguiente paso es practicar los saltos para subir y bajar del monopatín. Intenta aterrizar en la tabla con ambos pies cubriendo los tornillos.
Prueba la variante del cuerpo. Mientras estás de pie en el monopatín, salta y gira, aterrizando en la dirección opuesta con los pies en la posición correcta.
Recuerda "los pernos para el equilibrio". Aprender a sentirse cómodo en el equilibrio sobre el monopatín es una habilidad fundamental. Tus pies deben mantenerse siempre sobre los pernos para mantener una postura natural y lograr un equilibrio fácil.
Empujar. Aprender a empujar el monopatín te pondrá en movimiento. Pon un pie en el monopatín justo por encima de los pernos superiores. Pon el otro pie en el suelo, más o menos en el punto medio de la tabla. Puedes poner cualquiera de los dos pies sobre la tabla; sólo tienes que encontrar el que te resulte más cómodo. El pie que empuja es el que está en el suelo. Empuja con tu pie mientras mueves el monopatín hacia delante.
Una vez que te pongas en marcha, pon el pie de empuje sobre los tornillos traseros, de lado a lado de la tabla. Mientras mueves ese pie, pivota el pie delantero hasta que estés en la postura estable que has practicado antes.
Técnica de giro. Cuando estés en tu postura estable, puedes girar tu monopatín presionando los dedos del pie hacia delante, lo que hará que tu monopatín gire hacia delante, o los talones, lo que hará que tu tabla gire hacia atrás.
Parada. Puedes parar tu monopatín cogiendo el pie que empuja y aplicando gradualmente presión en el suelo hasta que dejes de moverte.
Etiqueta del skatepark
Una vez que hayas aprendido los movimientos básicos, puede que te preguntes dónde patinar. Un skatepark es un buen lugar para empezar.
Además de las normas de seguridad anteriores, debes conocer la etiqueta básica del skatepark.
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Si quieres bajar por una rampa, espera en la cola. No vayas antes que otros que están en la cola o antes de que la persona que está delante de ti haya terminado.
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Aléjate del borde de la rampa mientras esperas. No dejes que tus ruedas sobresalgan de la rampa.
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No cortes por la parte inferior de una rampa.
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No cortes en una rampa por el lateral.
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Ayuda a los patinadores más jóvenes a aprender a disfrutar del patinaje.
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No te quedes en las rampas u obstáculos si no estás patinando.
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Ten cuidado con otros patinadores, incluso mirando detrás de ti.
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No te dejes caer si no estás seguro de que la zona está despejada.
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No dejes tus cosas en las rampas u obstáculos.
