Cómo afectan los cambios en el estilo de vida a la insuficiencia cardíaca crónica
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Hacer los cambios adecuados en el estilo de vida puede ayudar a controlar los síntomas de la insuficiencia cardíaca crónica, reducir su progresión y mejorar significativamente su vida diaria. Si tiene un caso leve o moderado de insuficiencia cardíaca, algunos cambios en el estilo de vida pueden ayudarle a llevar una vida casi normal.
Haga ejercicio con regularidad
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Hacer ejercicio físico con regularidad puede ayudar a mejorar los síntomas de la insuficiencia cardíaca. Considere la posibilidad de someterse a un programa de rehabilitación basado en el ejercicio.
Hacer ejercicio con regularidad también puede ayudar a prevenir, retrasar o tratar otras enfermedades crónicas. Considere la posibilidad de realizar ejercicios moderados, como paseos rápidos, durante unos 150 minutos cada semana para prevenir la aparición de la insuficiencia cardíaca crónica.
Duerma adecuadamente
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No dormir y descansar lo suficiente puede provocar un mal manejo de la insuficiencia cardíaca. Debe dormir al menos siete horas cada día - para los adultos. Dormir lo suficiente ayudará a controlar la insuficiencia cardíaca crónica y a prevenir otras enfermedades graves como la obesidad, la diabetes y la depresión.
Controle el estrés
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El estrés puede empeorar los síntomas de la insuficiencia cardíaca crónica. Incorporar actividades como el yoga y la meditación a su estilo de vida puede ayudarle a controlar el estrés. Considere la posibilidad de tomar una o dos clases, pero hable con su médico antes de intentar algo extenuante.
Coma alimentos saludables para el corazón
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Comer sano puede ayudarle a controlar, retrasar o incluso prevenir la insuficiencia cardíaca crónica y otras afecciones graves como la diabetes de tipo 2. Los alimentos saludables para el corazón son los cereales integrales, las frutas, las verduras, las carnes magras (como el pescado o el marisco) y los productos lácteos bajos en grasa.
Use ropa adecuada
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Si tiene insuficiencia cardíaca crónica, evite llevar ropa ajustada como calcetines o medias que puedan limitar el flujo sanguíneo a las piernas. La reducción del flujo sanguíneo puede provocar la formación de coágulos en las venas. Asimismo, evite llevar demasiada o muy poca ropa para evitar la exposición a temperaturas extremas.
Dejar de fumar tabaco
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Fumar tabaco aumenta la presión arterial y el ritmo cardíaco. El humo hace que los vasos sanguíneos se vuelvan pegajosos y comiencen a aglomerarse. Cuando fuma, entra en circulación menos sangre rica en oxígeno. Si tiene insuficiencia cardíaca, dejar de fumar tabaco puede ayudarle a mejorar los síntomas de la insuficiencia cardíaca crónica.
Dejar de fumar, o no empezar a hacerlo, también puede ayudar a reducir el riesgo de padecer otras enfermedades graves como cáncer, enfermedades pulmonares, diabetes de tipo 2 y muerte prematura.
Controle su presión arterial
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Vigilar la presión arterial en casa puede ayudar a controlar la hipertensión. Hacer un registro de las lecturas de su presión arterial puede ayudar a mostrar cómo va su situación a lo largo del tiempo.
Controlar los síntomas a diario
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Si tiene insuficiencia cardíaca crónica, intente controlar su estado e informar a su médico de cualquier cambio. Eso les ayudará a manejar su condición de manera más efectiva.
Reduzca o evite el consumo de alcohol
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Beber alcohol en exceso le expone al riesgo de contraer afecciones como enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, accidentes cerebrovasculares, algunas formas de cáncer y enfermedades hepáticas. Reducir la cantidad de alcohol que bebe puede reducir la posibilidad de padecer esas enfermedades.
Si consume alcohol, considere la posibilidad de beber con moderación. Intente reducir la cantidad que bebe a sólo dos tragos si es hombre, y sólo un trago en un día si es mujer. Pero si tiene insuficiencia cardíaca crónica, hable con su médico para saber si puede tomar alcohol o no.
Reduzca o evite el consumo de cafeína
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Los estudios sobre si la cafeína causa o empeora las enfermedades del corazón son contradictorios. Sin embargo, considere tomar sólo una o dos tazas de café en un día.
