Esta es la sorprendente verdad sobre los antojos de comida durante el embarazo: Los investigadores aún no están seguros de cuál es su causa.
Algunos expertos creen que los antojos durante el embarazo podrían ser el resultado de cambios hormonales, mientras que otros sospechan de deficiencias en la dieta.
Por ejemplo: ¿Te apetece un helado? Seguro que necesitas calcio. El problema de esta teoría es que no está claro cuál es el vínculo. ¿Tienes antojo de helado porque te falta calcio, o te falta calcio porque comes tanto helado que tu dieta no es equilibrada?
Los antojos de comida más comunes durante el embarazo
Casi 2 de cada 3 mujeres embarazadas... tienen antojos de comida. De hecho, los antojos de comida se han documentado desde la antigua Grecia. Algunos de los antojos modernos más comunes son:
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La leche y el chocolate
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Helado
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Chocolate
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Dulces en general
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Frutas como las fresas, el pomelo y la piña
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Pescado
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Alimentos picantes, salados, grasos o ácidos
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Alimentos reconfortantes (puré de patatas, tostadas, cereales)
Por supuesto, eso son sólo algunos de los posibles antojos del embarazo. A algunas mujeres les apetece zumo de pepinillos congelados, queso y galletas, té o carne, mientras que a otras les apetecen ensaladas, pizza, frutos secos, brócoli o tacos. La esposa del rey Enrique VIII, la reina Jane Seymour, simplemente tenía que comer codorniz.
Pica cuando estás embarazada
Algunas mujeres embarazadas experimentan antojos de artículos no alimentarios. Esto se llama pica. Los antojos de pica más comunes son:
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Hielo
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Tierra o arcilla
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Jabón o detergente para la ropa
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Virutas de pintura
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Cenizas
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Ropa
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Plantas
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Papel
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Posos de café
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Fécula de maíz
Aunque la pica es algo común durante el embarazo, no es buena para ti ni para tu bebé. Si se te antoja algo que no es comida, habla con tu médico de inmediato. Puede ser una señal de que te falta un nutriente vital como el hierro.
Cómo calmar los antojos de comida del embarazo
Controlar los intensos antojos de comida puede ser difícil, pero la buena noticia es que esos antojos suelen remitir después del primer trimestre.
Mientras tanto, puedes hacer frente a los antojos igual que hacías antes de estar embarazada: date un capricho, pero con moderación. Un poco de helado, unas patatas fritas, un trozo de pizza -o cualquier otra cosa que te resulte tentadora- está bien, pero no te excedas. Y, por supuesto, haz lo posible por seguir una dieta saludable el resto del tiempo.
Empezar el día con un desayuno bueno y saludable, y luego tomar tentempiés saludables como yogur, fruta y cereales integrales a lo largo del día también puede ayudar a controlar los antojos. Y si lo que te apetece durante el embarazo son los dulces, sigue utilizando el hilo dental, cepillándote los dientes y acudiendo a las visitas periódicas al dentista para asegurarte de que tus dientes y encías se mantienen sanos.
