¿Cuánto sodio hay en tus patatas fritas de comida rápida favoritas? ¿Esa magdalena de salvado de marca contiene mucha fibra o sólo mucha grasa? Si caminas un par de kilómetros durante el almuerzo, ¿cuántas calorías quemarás?
Cualquiera que sea su pregunta sobre nutrición, dieta o pérdida de peso, probablemente exista una aplicación para ello. O un sitio web, un blog, un podcast o un audiolibro descargable.
¿Tienes una pregunta sobre nutrición sobre la marcha? Los siguientes consejos pueden ayudarle a utilizar su smartphone, tableta u ordenador portátil para algo más que para jugar y leer las últimas noticias. Los dispositivos digitales también pueden hacer que... comer bien sobre la marcha no sólo sea más fácil, sino también divertido.
Dieta y pérdida de peso: teléfonos inteligentes
Como son esencialmente un miniordenador en el bolso o el bolsillo, los teléfonos inteligentes te permiten navegar por Internet, responder al correo electrónico y utilizar cientos de aplicaciones para hacer un seguimiento de todo, desde tu consumo diario de calorías hasta lo que has caminado.
¿Sigues los planes de pérdida de peso de Jenny Craig, Nutrisystem, South Beach o Weight Watchers? Todos ellos tienen aplicaciones para teléfonos inteligentes, para que puedas comprobar los puntos o los planes mientras estás de viaje o en casa.
¿Quieres saber las calorías que contienen tus comidas rápidas favoritas, las comidas de los restaurantes, las bebidas y los alimentos preparados del supermercado? ¿Y también la grasa, el azúcar, el sodio, los carbohidratos, las vitaminas y el índice glucémico de esos alimentos? Hay una aplicación para eso.
¿Necesitas inspiración para el menú? Las aplicaciones de recetas ofrecen cientos de ideas de desayunos, comidas, cenas, postres, aperitivos y bebidas para el día a día y para eventos especiales. La mayoría de estas aplicaciones incluyen opciones de listas de la compra, por lo que su teléfono inteligente también sirve de lista de la compra.
Por supuesto, estas ayudas digitales no se limitan a los menús y al recuento de calorías. Para ayudarte a comer bien cuando salgas a comer, a perder peso y a ponerte en forma, puedes descargarte aplicaciones para teléfonos inteligentes que te faciliten:
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Hacer mini-ejercicios si estás en el parque con los niños, haciendo una pausa rápida en el trabajo o haciendo las tareas domésticas
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Localizar alimentos de temporada, locales o ecológicos, así como los mercados de agricultores de la zona
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Realiza un seguimiento de tus entrenamientos
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Controla tu pérdida de peso
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Encontrar un restaurante cercano que sirva comidas saludables
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Manténgase motivado con afirmaciones inspiradoras para perder peso
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Mantente al día de las últimas noticias sobre salud con las suscripciones digitales a tus revistas de pérdida de peso favoritas
Dieta y nutrición: Ordenadores de mesa
Prefieres la pantalla más grande de un ordenador tablet? También hay decenas de miles de aplicaciones para estos dispositivos.
Quieres localizar comidas saludables cuando comes fuera? Hay una aplicación para eso. ¿Necesitas un diario de comidas? ¿Buscas miles de recetas de pollo? ¿Qué tal una información rápida sobre qué tiene más vitaminas del grupo B: las gambas o las almejas? También hay aplicaciones para estas cuestiones.
Las aplicaciones de fitness pueden ayudarte a entrenar en casa o mientras viajas. Puedes entrenar para un triatlón, elegir entre cientos de posturas de yoga, entrenar con pesas o llevarte una rutina de danza del vientre la próxima vez que estés de viaje.
¿Necesitas un poco de motivación para ponerte en marcha con todo esto? ¿Por qué no te descargas tu revista de fitness favorita con algunos consejos de expertos en nutrición, ejercicio y motivación para empezar? Si tus intereses se centran en la dieta y la pérdida de peso, en comer o en hacer ejercicio, es muy probable que haya una aplicación para tabletas que te ayude a hacerlo.
Comer sano sobre la marcha: sitios web, blogs, podcasts y más
Conseguir ayuda digital para tu dieta no es sólo cosa de las aplicaciones. Internet ofrece una gran variedad de formas de ayudarse a sí mismo a comer bien sobre la marcha o en casa. Entre ellas:
Sitios web.
Muchos restaurantes y cadenas de comida rápida ofrecen amplias guías nutricionales en sus sitios web. Estas guías desglosan los recuentos de calorías, grasas, azúcares, carbohidratos y colesterol de tus platos favoritos, platos combinados o artículos para llevar.
Los sitios web gubernamentales, como el USDA, ofrecen calculadoras de calorías e información sobre seguridad alimentaria, como la retirada de alimentos, la manipulación segura de los mismos y otra información útil.
Blogs.
Escoge una ciudad, desde Cincinnati hasta San Francisco, y podrás encontrar un blog de comida que cubra temas que van desde comer sin gluten o encontrar un buen lugar vegetariano, hasta consejos para hacer excursiones a granjas o mantener frescos los productos cultivados localmente.
Podcasts.
Estos archivos de audio o vídeo que pueden descargarse en tu smartphone, tableta o reproductor de música pueden durar desde unos minutos hasta horas. Puedes encontrar podcasts que cubren temas de salud tan variados como estrategias para comer sano sobre la marcha, consejos para adoptar hábitos saludables, cómo manejar el estrés y superar las barreras del ejercicio, y consejos para comer bien cuando se tiene diabetes.
4 Consejos para encontrar la app de alimentación saludable que deseas
Es estupendo que haya tanta ayuda dietética y nutricional en Internet, pero no te servirá de nada si no sabes dónde encontrarla. Para ayudarte a localizar aplicaciones útiles para smartphones y tabletas, blogs de expertos y software, prueba estos sencillos consejos:
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Consulta con el fabricante de tu dispositivo.
Algunas empresas tienen su propio software independiente para ayudarte a localizar aplicaciones de comida, dieta, nutrición y pérdida de peso, mientras que otras te permiten buscar aplicaciones a través de su página web.
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Utiliza tu motor de búsqueda favorito
. En tus términos de búsqueda, asegúrate de incluir el tipo de dispositivo que estás utilizando. Por ejemplo: puedes buscar usando las frases "aplicación de nutrición, Android" o "aplicación de contador de calorías, iPhone."
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Consulta los sitios web de reseñas de clientes y profesionales.
Muchas aplicaciones para perder peso, hacer dieta y ponerse en forma son gratuitas, pero algunas pueden tener un coste, por lo que las páginas web de reseñas pueden ayudarte a acotar qué aplicaciones pueden merecer el precio.
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Hablar con los amigos.
Aunque los amigos no usen el mismo hardware que tú, pueden hacerte recomendaciones. Algunas aplicaciones funcionan en múltiples plataformas, así que si tu mejor amigo tiene una aplicación genial de contador de calorías en su teléfono con Windows 8, esa misma compañía podría también hacer un contador de calorías para tu iPhone.
