Cómo cuidar el hígado
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Su hígado, el segundo órgano más grande de su cuerpo, es responsable de muchos procesos críticos que mantienen su cuerpo saludable. El hígado elimina todas las toxinas y medicamentos del cuerpo. También ayuda a descomponer todos los alimentos. El hígado puede ajustar los niveles de colesterol, construir proteínas y ayudar a absorber la grasa y almacenar el azúcar. También ayuda a regular los niveles hormonales.
Cuidar el hígado es esencial para llevar una vida más sana?
Limitar el consumo de alcohol
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El alcohol puede causar daños y cicatrices en su hígado. Limitar la cantidad de alcohol que bebe puede reducir el daño hepático. Dejar el alcohol por completo puede ser necesario si ya tienes daños en el hígado.
No sólo las personas que beben mucho sufren daños en el hígado. Cuatro onzas al día de licor fuerte para los hombres y dos para las mujeres pueden dañar el hígado.
Come más sano
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Come de forma equilibrada evitando los alimentos ricos en calorías con grasas saturadas, carbohidratos refinados y azúcares. Una dieta saludable incluye fibra de frutas y verduras frescas, pan integral, arroz y cereales. La carne magra, los lácteos bajos en grasa y las grasas buenas son partes esenciales de una dieta saludable?
Haz ejercicio con regularidad
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El 30% de las personas en Estados Unidos padecen la enfermedad del hígado graso no alcohólico. Esta enfermedad está causada por la acumulación de grasa extra en las células del hígado, y no por el alcohol. Es una forma común de enfermedad hepática en los niños.
Puedes evitar esta enfermedad manteniendo un peso saludable. Puedes trabajar para conseguir un peso saludable con el ejercicio adecuado y una buena dieta.
Compruebe los medicamentos antes de tomarlos
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Asegúrese de que está tomando los medicamentos correctos. Tomar una cantidad excesiva, un tipo incorrecto o mezclar medicamentos puede dañar el hígado. Es importante que le digas a tu médico todos los medicamentos de venta libre, suplementos o remedios naturales que estés utilizando. Esto les ayuda a evitar que mezcles los medicamentos equivocados.
Tome medidas preventivas contra la hepatitis
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Protéjase contra los virus que causan la hepatitis. Las hepatitis A, B y C son los virus más comunes. La hepatitis A no causa daños duraderos en el hígado. Pero las hepatitis B y C pueden causar enfermedades hepáticas a largo plazo y cáncer de hígado.
Las formas de protegerse de la hepatitis incluyen no compartir maquinillas de afeitar, tijeras de uñas o cepillos de dientes. Cúbrete las heridas. Utiliza sólo estudios de tatuajes y piercings con licencia.
Evita tocar y respirar las toxinas
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Manténgase alejado de las toxinas. Asegúrate de lavar los productos antes de comerlos. Evita entrar en contacto con otras toxinas que puedan dañar tu hígado.?
Tome precauciones con las hierbas y los suplementos
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Tenga cuidado al tomar remedios y suplementos a base de hierbas. Según un estudio, el 20% de los daños hepáticos en Estados Unidos son causados por los suplementos. No están regulados y pueden incluir sustancias tóxicas para el hígado.
Tomar café
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Varios estudios han demostrado que beber café puede reducir el riesgo de sufrir daños en el hígado y cáncer de hígado. Estos beneficios se dan con todos los tipos de café, así que puedes disfrutar del que más te guste...
Practica el sexo seguro
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Las relaciones sexuales sin protección o con varias parejas aumentan el riesgo de contraer la hepatitis B, o C. ¿Manténgase a salvo usted y su pareja con anticonceptivos como los preservativos para reducir el riesgo de contraer un virus?
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Mantén las manos limpias con agua y jabón caliente. Asegúrate de lavarte las manos si tus manos entran en contacto con algo considerado sucio o antihigiénico...
