La fuente de la juventud de Madonna

Alguna vez se ha preguntado cómo Madonna aparentemente engaña a la edad? la doctora revela sus secretos.

Por Richard Sine Revisado por Louise Chang,?MD Del médico Archivos

¿Más de 40 años y todavía sexy? Tome un número. Mujeres como Demi Moore, Heather Locklear, Shania Twain y las mujeres de Mujeres Desesperadas ya nos están mostrando cómo se hace. Se visten como mujeres más jóvenes, salen con hombres más jóvenes y se mantienen en las escenas de amor en pantalla.

Sin embargo, lo que no hacen es encabezar extravagancias de baile de dos horas cada noche durante semanas, año tras año. Ese honor le corresponde a Madonna, que se prepara para volver a hacerlo en su gira Confessions, cuyo lanzamiento está previsto para el 21 de mayo. No importa que tenga 47 años y que sea madre de dos niños pequeños (y, si se presta atención a los rumores de los tabloides y los blogs de entretenimiento, quizá esté intentando tener un tercero).

Muchas madres trabajadoras de la edad de Madonna se consideran afortunadas si pueden escaparse al gimnasio unos días a la semana. Mientras tanto, se dice que Madonna está aprendiendo a hacer "krump". El krumping es un estilo de hip-hop agresivo, tan rápido que parece casi sobrehumano. Los tabloides informan de que está trabajando más de 13 horas al día para perfeccionar sus rutinas.

Sin decir nunca una palabra sobre el tema, Madonna puede haber hecho más que nadie para estimular la forma física colectiva del mundo. Sus singles han sido el telón de fondo de un número incalculable de clases de aeróbic y sesiones en la cinta de correr, por no hablar de los entrenamientos en la pista de baile. Pero en lo que respecta a la salud y la forma física, ¿es Madonna un modelo para el resto de nosotros o es un fenómeno de las celebridades?

La respuesta, al parecer, es ambas cosas. Pocos en el mundo pueden tener tanto la composición genética como la riqueza dada por la fama que se requiere para lucir como Madonna a los 47 años. Sin embargo, los expertos en salud señalan que Madonna no seguiría en activo si no se dedicara seriamente a sus hábitos saludables. Y esa devoción es parte de la razón por la que ha envejecido tan bien, y es probable que siga envejeciendo bien en los próximos años.

The Daily Grind

Madonna celebró su 47º cumpleaños el pasado mes de agosto dando un paseo a caballo por la campiña británica... y sufriendo una fea caída que le rompió las costillas, la clavícula y la mano. Pero el accidente apenas la frenó. Dejó de hacer yoga para dejar que su hombro se curara, pero lo sustituyó por más ejercicios de Pilates y ballet. Grabó el vídeo de "Hung Up", el primer vídeo de su nuevo álbum, mientras sus huesos seguían curándose. "Los productos farmacéuticos y mi voluntad me ayudaron a superar el rodaje", dijo en un número reciente de la revista Harper's Bazaar.

La resistencia de Madonna habla de una obsesión de toda la vida por el fitness. (Después de todo, se trata de una mujer que tuvo su primer hijo con un antiguo preparador físico, Carlos León). Se le atribuye la popularización del vigoroso estilo de yoga Ashtanga. Y también es conocida su devoción por el Pilates.

Madonna también ha hablado de su dieta macrobiótica. En una entrevista con Larry King de la CNN describió su cena típica como "pescado, algún tipo de grano, algún tipo de verdura cocida, [y] ensalada. Sencillo, pero sabroso". ¿Y de postre? "Cuando me escabullo y tengo un momento de decadencia, como una tostada con mermelada de fresa", dijo a King.

La dieta macrobiótica deriva de las tradiciones japonesas. El año pasado, Madonna dijo a un grupo de periodistas japoneses que tiene "un chef japonés en Londres que viaja conmigo a todas partes. Probablemente coma más comida japonesa que ustedes".

Es difícil encontrar información más detallada sobre los hábitos de salud de Madonna, excepto a través de los relatos de los tabloides. El Daily Mail de Gran Bretaña informa de que Madonna hace ejercicio al menos tres horas al día. Así es como el periódico describe un entrenamiento típico:

• Empieza con yoga en un gimnasio casero.

• Se traslada a un estudio de pilates del norte de Londres (donde de vez en cuando la acompañan Gwyneth Paltrow y Stella McCartney).

• Para una tercera sesión después del almuerzo, elige entre una variedad de opciones que incluyen karate, natación, levantamiento de pesas, correr, ciclismo y, ocasionalmente, equitación.

El Daily Mail afirma que también utiliza un StairMaster en su oficina mientras atiende las llamadas. Supuestamente, mantuvo un régimen de StairMaster de 45 minutos al día hasta el día antes de dar a luz a su primera hija, Lourdes.

Los gustos de Madonna a la hora de entrenar también pueden ser más exóticos. Al parecer, utiliza un complejo aparato llamado Gyrotonic Expansion System que, según se dice, estira y tonifica los músculos más pequeños. A raíz de su accidente ecuestre, también habría comprado un Power Plate, una plataforma vibratoria que supuestamente ayuda a la densidad ósea y a combatir la osteoporosis, según el sitio web de Power Plate.

¿Le parece un estilo de vida agotador? Supuestamente, ella lo intensifica cuando se acercan las giras. La revista de famosos Us Weekly afirma que los médicos le aconsejaron que limitara los ensayos a unas pocas horas diarias después de su accidente, pero que ella ha ignorado ese consejo en favor de agotadoras jornadas de 14 horas. El publicista de Madonna no respondió a las peticiones de comentarios del médico.

Madonna es famosa por ser una católica caduca y, más recientemente, ha adoptado la antigua práctica mística judía de la Cábala. Pero hay indicios de que considera que el ejercicio físico es una vía para alcanzar la conciencia espiritual. Uno de sus antiguos entrenadores, Ray Kybartas, escribió el libro Fitness is Religion: Keep the Faith en 1998. Kybartas dijo una vez que cuando Madonna le llamaba para confirmar sus entrenamientos, le preguntaba: "¿A qué hora es la iglesia?" (Kybartas no quiso hacer comentarios al médico).

Aunque tener un compromiso de por vida con la salud y la forma física puede ser encomiable, surge la pregunta: Con los efectos normales del envejecimiento, ¿cuánto tiempo podrá mantener ese famoso cuerpo? Hemos planteado la pregunta a algunos expertos.

Mantener la fe

No es algo que a Madonna le guste admitir, pero a sus 47 años, su pico físico ha quedado claramente atrás. El consumo máximo de oxígeno alcanza su punto máximo a principios de los 20 años, explica a la doctora Barbara Bushman, profesora de salud y educación física de la Universidad Estatal de Missouri. Así que para conseguir los mismos resultados de forma física que en su época de "Material Girl", Madonna tendrá que esforzarse más. Su masa muscular y ósea también está en declive. Y con la llegada de la menopausia -que suele producirse a principios de los 50- la pérdida ósea se acelerará, al igual que su propensión a ganar peso.

La buena noticia -para Madonna, al menos- es que su estilo de vida puede ralentizar el proceso de envejecimiento. "A esta edad, se amplía el campo, por así decirlo", explica a la doctora James Pawelczyk, profesor asociado de fisiología en la Universidad Estatal de Pensilvania. "Las personas que se han cuidado están relativamente aisladas de esos cambios [del envejecimiento] en comparación con las que no lo han hecho".

Tanto el ejercicio como la dieta juegan un papel importante. Al mezclar la actividad cardiovascular, el entrenamiento de fuerza y los ejercicios de flexibilidad, Madonna ha minimizado su riesgo de enfermedad cardíaca, ha preservado su densidad ósea y probablemente ha reducido su riesgo de cáncer de mama, dice Bushman.

¿Y qué hay de la dieta? Los regímenes macrobióticos extremadamente restrictivos fueron culpados en su día de enfermedades como el escorbuto, la anemia y la insuficiencia renal. Pero las versiones más populares de la dieta permiten ahora el consumo de pescado, judías, frutos secos y otras fuentes de proteínas. La dieta macrobiótica actual refleja en cierto modo las directrices dietéticas federales, dice Kristine Clark, directora de nutrición deportiva en Penn State. Es el tipo de dieta que podría prevenir e incluso tratar las enfermedades relacionadas con la edad.

Cómo seguir el ritmo de Madonna - y de los Jones

Sólo alguien como Madonna puede permitirse el estilo de vida de Madonna. Su equipo personal de niñeras, cocineros, entrenadores y nutricionistas se encargan de que su estado físico nunca pase a un segundo plano frente a la cocina, la limpieza o la crianza de los niños. Y, por supuesto, está la opción de la cirugía plástica.

Pero eso no significa que no podamos aprender algo del ejemplo de Madonna. Los expertos afirman que la forma física debe ser un objetivo para toda la vida, y Madonna se ha mantenido en plena forma durante más tiempo que muchos bailarines y atletas profesionales.

La prensa sensacionalista sugiere que su devoción por el ejercicio físico es exagerada, y se rumorea que se está agotando para preparar su nueva gira. Pero su excelente rendimiento a lo largo de los años sugiere que ha estado haciendo algo bien, dice Bushman. "Mi opinión es que ha mantenido un equilibrio, o los problemas habrían empezado a surgir", dice.

Una fuente de ese equilibrio puede ser su obsesivo entrenamiento cruzado. Al mezclar y combinar actividades, aumenta su estado físico general y reduce la posibilidad de lesiones por sobrecarga. Quizá no tengas el tiempo o la resistencia para correr, bailar y hacer yoga en un solo día como Madonna. Pero si se extienden esas actividades a lo largo de una semana, se tiene la base de un buen plan de entrenamiento, sugiere Lauren Muney, una entrenadora de fitness con sede en Laurel, Maryland.

A pesar de las ventajas de Madonna, su compromiso con la vida sana hasta bien entrada la maternidad y la mediana edad ha sido una inspiración para muchas mujeres. "Madonna no tiene edad", dice Candas Jones, de 43 años, profesora de tercer grado en Lawrenceville, Georgia. "Nadie puede ponerla realmente en una categoría".

Al igual que Madonna, Jones tuvo un hijo después de los 40, en realidad mellizos, que ahora tienen 2 años. Y al igual que Madonna, Jones se ha mantenido en forma en la maternidad. Pero sin niñeras a mano, Jones y su marido, Ron, han encontrado la manera de llevar a los niños en sus entrenamientos, ya sea en mochilas o en cochecitos.

Ahora, los Jones han construido un gimnasio en el sótano con juguetes activos para los niños y equipos de entrenamiento para ellos. Incluso tiene un sistema de sonido. ¿Adivina qué escuchan mientras hacen ejercicio?