Practicar los fundamentos del buen cuidado de la piel
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Si realmente quieres mantener tu piel con un aspecto joven, empieza por lo esencial:
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Evita el sol.
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Usa un protector solar de amplio espectro.
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Utilice ropa de protección solar (mangas largas y pantalones).
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No fume.
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Utiliza crema hidratante.
Dormir de espaldas
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Dormir en determinadas posiciones noche tras noche provoca la aparición de "líneas de sueño": arrugas que se graban en las capas superiores de la piel y que no desaparecen al levantarse. Dormir de lado provoca arrugas en las mejillas y la barbilla, mientras que dormir boca abajo produce un surco...
Come más salmón
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El salmón (junto con otros pescados de agua fría) es una gran fuente de proteínas, uno de los componentes básicos de una piel estupenda. También tiene muchos ácidos grasos omega-3. Los expertos afirman que los ácidos grasos esenciales nutren la piel y la mantienen regordeta y joven, y eso puede ayudar a minimizar las arrugas.
No entrecierres los ojos: ¡consigue unas gafas de lectura!
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Cualquier expresión facial que hagas una y otra vez (como entrecerrar los ojos) sobrecarga los músculos faciales y crea surcos bajo la superficie de la piel. Con el tiempo, esos surcos se convierten en arrugas. Así que mantén los ojos bien abiertos: Usa gafas de lectura si las necesitas. Y sé inteligente con las gafas de sol. Pueden proteger la piel alrededor de los ojos de los daños del sol y evitar que entrecierres los ojos.
Aplícate alfahidroxiácidos (AHA)
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Estos ácidos naturales levantan la capa superior de células muertas de la piel. Esto ayuda a reducir la apariencia de los poros, las líneas de expresión y las arrugas superficiales, especialmente alrededor de los ojos. Las formas más potentes de AHA pueden ayudar a impulsar la producción de colágeno en la piel. Se trata de una proteína que da fuerza y firmeza a la piel. El uso de los AHA puede hacer que su piel sea más sensible al sol, por lo que debe usar protección solar todos los días.
No te laves la cara en exceso
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El agua del grifo despoja a la piel de la humedad y los aceites naturales que la protegen de las arrugas. Si te lavas la cara con demasiada frecuencia, eliminas su protección. Utiliza un jabón con humectantes, o un gel o crema limpiadora en su lugar.
Usa la vitamina C
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Algunos estudios han descubierto que las cremas con vitamina C pueden aumentar la cantidad de colágeno que produce tu piel. La vitamina C, protege contra el daño de los rayos UVA y UVB, y ayuda a reducir el enrojecimiento, las manchas oscuras y el tono desigual de la piel... Eso sí, tienes que utilizar un producto para la piel con el tipo adecuado de vitamina C. El ácido L-ascórbico puede ser el mejor para aliviar las arrugas. También puede ver un ingrediente de la vitamina C que aparece como palmitato de ascorbilo.
Soja para el cuidado de la piel
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La soja puede mejorar el aspecto de tu piel y... también protegerla. Los estudios sugieren que la soja aplicada a la piel o tomada como suplemento (no como alimento) puede ayudar a proteger o incluso a curar algunos daños del sol. Puede ayudar a la estructura y firmeza de su piel, y a igualar el tono de la misma.
Cambia el café por el cacao
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Prueba una sabrosa bebida que reduce las arrugas. Un estudio demuestra que el cacao, con altos niveles de dos antioxidantes (epicatequina y catequina), protege la piel del daño solar, mejora el flujo sanguíneo a las células de la piel, mantiene la humedad y hace que la piel se vea y se sienta más suave...
