7 Secretos de las famosas para adelgazar
De los archivos de los médicos
Por Hayley Krischer
¿No te encantan las famosas, esos especímenes perfectos que pierden el peso de su bebé en cuestión de semanas y luego muestran sus barrigas tensas en una playa de Ibiza? Nosotras nos estresamos intentando emular la misma hazaña imposible, pero estoy aquí para decirte que, por mucho que te esfuerces, nunca vas a parecerte a ellas. Sin embargo, puedes acercarte, si lo intentas. Empieza aquí con unos cuantos consejos, y te verás como Gwyneth Paltrow en tus vaqueros ajustados en poco tiempo.
1. Derrocha a diario
La entrenadora y socia de Paltrow, Tracy Anderson, nos da permiso a todas para no matarnos de hambre (um, ¿gracias?). "Escoge la comida que más te guste y deja que sea el único derroche de calorías de ese día, dice Anderson. Sugiere reducir las otras dos comidas con batidos de proteínas o una barrita energética (a ella le encantan las barritas energéticas Bliss Bar Superfood).
2. Picar entre horas
Ya sabes que tu madre te decía: "¡No piquetes, o te quitarás el apetito!". Y tú decías: "¡Pero tengo tanta hambre!". Pues bien, ahora puedes decirle a tu madre que Harley Pasternak -entrenador de Lady Gaga, Kanye West y Katy Perry y autor de la Dieta de los Cinco Factores- dice que picar proteínas bajas en grasa está totalmente bien. El edamame y el yogur griego descremado con bayas congeladas son sus opciones favoritas. Y en su libro, menciona el sashimi de salmón con ciruelas e higos frescos con salsa de crema balsámica. Qué rico.
3. Empezar a desnudar
Al parecer, la actriz Amy Adams odia tanto la cinta de correr que ha decidido ponerse en pantalones de stripper para perder su peso de embarazada. Sí, la mujer conocida por sus dulces e inocentes papeles (Enchanted; The Muppets) está de acuerdo con el baile en barra. Y según mis fuentes internas (ejem, los tabloides), Emma Watson, Cindy Crawford y Kate Hudson también mencionan el baile en barra como parte integral de sus entrenamientos. (Al parecer, Hudson incluso instaló una barra en su cuarto de baño. Bailar junto al inodoro suena raro, pero lo que sea funciona).
4. Empuja tu cuerpo por turnos
Correr en círculos alrededor de la pista te hace sentir bien, ¿verdad? Woo-hoo, ¡estoy quemando los carbohidratos! Pues bien, Joe Dowdell, presidente del Peak Performance Strength and Conditioning Center de Nueva York (entrenador de Anne Hathaway y Claire Danes), dice que eso no es suficiente: también le gustaría que fueras, ugh, metódico al respecto. El gurú del fitness dice que hay que forzar el cuerpo al principio del entrenamiento, descansando sólo de 20 a 30 segundos entre series. Hacia el final del entrenamiento -ya sabes, ese periodo en el que sientes que estás a punto de vomitar- tómate más tiempo para descansar entre series (hasta un minuto).
5. Apúntate a un servicio de reparto
Las comidas a domicilio no son nada nuevo, pero según Paula Abdul, Olivia Munn y Shenae Grimes, las comidas de The Fresh Diet son la bomba. El sitio web de la empresa ofrece todo tipo de historias de éxito: Us Weekly la llamó la mejor dieta de 2011 y Self le dio una estrella de oro. Los menús parecen bastante decentes (por ejemplo, 3 comidas, 2 tentempiés y 2 guarniciones -incluidos los tomates rellenos de cuscús al pesto-), pero lo que nos ha llamado la atención es que no hay que limpiar ni cocinar. Sí, es un poco caro (44,99 dólares al día para la transformación total de 31 días), pero ¿has visto a Olivia Munn? Caso cerrado.
6. No dejes de hacer ejercicio, nunca
Cuando todo lo demás falla, haz ejercicio, haz ejercicio y haz más ejercicio. Al menos eso dice Jennifer Aniston en InStyle. Ella hace ejercicio entre 5 y 6 días a la semana. Spinning. Cardio. Yoga. Pilates. ¿Y crees que pide esos engordantes servicios de habitaciones durante las reuniones de prensa? No. "Siempre que me hospedo en un hotel me llevo pesas de dos kilos", dice. "Siempre es bueno hacer ejercicios para los brazos cuando estás viendo la televisión o hablando por teléfono. También me gusta estirar antes de irme a la cama y suelo hacer un par de abdominales". Y esto, queridos, es por lo que Jennifer Aniston parece Jennifer Aniston.
7. No te prives
Como la presentadora de televisión Kelly Ripa está tan delgada, es difícil creer que no crea en las dietas. Sin embargo, esto es lo que dijo a Self: "No hago dieta, porque creo que la moderación es la clave. Mi placer culpable son las patatas fritas". Al parecer, los famosos tienen todas las respuestas. Kelly da en el clavo al no darse viajes de culpabilidad", dice Ashley Koff, RD, de Los Ángeles. De hecho, el Dr. Oz creó toda una dieta en torno a comer lo que te gusta, basándose en numerosos estudios que demuestran que te vas a quemar espontáneamente si no comes al menos una patata frita. De verdad. Este es el tipo de consejo dietético que nos gusta.
