La autoconversación negativa repetitiva surge de las creencias fundamentales de que no eres lo suficientemente bueno, que no conseguirás lo que quieres o que el mundo no es digno de confianza. Estos pensamientos oscuros pueden ser sinceros y difíciles de soltar. Una vez que hayas empezado a prestar atención a tu discurso negativo, puede que no sepas qué hacer con estos pensamientos.
Construir la estrategia adecuada para ti puede no parecer una forma de demostrar que los pensamientos son erróneos. No tienes que luchar contra las conversaciones negativas, pero puedes salir del bucle. Al hablar contigo mismo para salir de un bucle de conversaciones negativas, piensa en lo siguiente:
-
Qué te hace caer en un bucle de conversación negativa?
-
Si escucharas a un ser querido hablar consigo mismo de la forma en que tú te hablas, ¿lo permitirías?
-
Guardas tus pensamientos negativos en tu mente o los escribes?
-
Qué sensación tienes cuando empiezas a pensar más positivamente en ti mismo?
Cuéntanos más sobre cómo superas el discurso negativo, incluyendo cómo cambia tu perspectiva cada vez que te sacas de un bucle negativo. Publica tu respuesta en el grupo y etiquétanos en las redes sociales para que la conversación continúe.
